Wellnesskomplett

Meine „Wii Fit Plus“-Scheibe kommt nach den gefräßigen Feiertagen nun wieder öfter zum Einsatz. Die Übung, die ich derzeit am Häufigsten ansteuere, ist der „Taillendreher“.

Ich sagte es neulich schon: Der Feiertagsspeck muss mittels Bewegung nun unbedingt weg! Zur Not auch mit ‘technischen Hilfsmitteln’. Da ich persönlich ein recht gemütlicher Charakter bin, der ab und zu etwas Motivation in Form von Ansprache benötigt, schiebe ich nun wieder öfter die „Wii Fit Plus“-Scheibe in das Lade-Fach meiner Wii und lasse mich von den Anweisungen der virtuellen Trainer mitreißen. weiterlesen »

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Ich muss nun gezielt die Bauchmuskeln trainieren. Denn schließlich stehen ihnen während der Feiertage noch strapaziöse Zeiten bevor.

Geht es euch auch so? Der Herbst kehrt ein und alles wird ein wenig langsamer. Sogar der Straßenverkehr und das Gewimmel in den Einkaufsläden scheinen mir etwas gemächlicher geworden zu sein. Passend zur allgemeinen Entschleunigung hat aber leider auch mein persönlicher Drang nach Bewegung abgenommen. Und das obwohl die Feiertage mitsamt all ihren Schlemmereien und Gemütlichkeitsreigen nahen…

Gezielt die Bauchmuskeln trainieren

Würde ich der Herbstmüdigkeit nun nachgeben, gäbe es ein buchstäblich dickes Ende. Da ich das nicht haben möchte, versuche ich jetzt mit gezielten Übungen für einzelne Körperpartien wieder in Tritt zu kommen. Als erste Problempartie habe ich mir den Bauchbereich ausgeguckt. Um einen potentiellen Wanst erst gar nicht entstehen zu lassen und stattdessen lieber nach dem Hauch eines Waschbrettbauchs zu streben, versuche ich nun zu allen möglichen Gelegenheiten, die Bauchmuskeln zu trainieren. weiterlesen »

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Wer aktiv durch den Herbst kommen möchte, sollte den eigenen Körper beim Sport nicht bis an die Leistungsgrenze führen. Manchmal genügt es, auf sanfte Weise gegen den herbstlichen Hang zur Gemütlichkeit vorzugehen.

Der Herbst ist da – verhangen, kühl und regnerisch. Mein Körper hat sich dem rauen Wetter bereits angepasst und einen Gang zurückgeschaltet. Am liebsten möchte ich nun die meiste Zeit eingemuckelt auf dem Sofa relaxen und dabei ein leckeres Heißgetränk genießen…

Ein reizvoller Gedanke, fürwahr. Doch wenn ich dem körpereigenen Hang zur Gemütlichkeit jetzt voll und ganz nachgeben würde, dürfte ich spätestens zu Weihnachten eine Fuhre neuer Klamotten ordern – eine Nummer größer, versteht sich. Da ich mir das weder leisten kann noch antun will, ist es nun – Herbstwetter hin oder her – an der Zeit, sich zu gezielten Bewegungsübungen aufzuraffen. weiterlesen »

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Einen ersten Swingstick-Vergleich hatte ich bereits im vergangenen Dezember angestellt. Nun, über ein Jahr nach dem Erwerb der beiden sportiven Stäbe, möchte ich noch ein Fazit ziehen.

Nachdem ich Ende des vergangenen Jahres zunächst einen ersten Swingstick-Vergleich unternommen hatte und ein paar Wochen später auch noch ein Swingstick Mini-Fazit nachlegte, möchte ich mich heute nochmal zu den beiden Sportstäben äußern: weiterlesen »

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Mein Swingstick Mini ertüchtigt mich nach wie vor in schöner Regelmäßigkeit. Wie mein Fazit nach einem Jahr der Nutzung aussieht, erfahrt ihr im nachfolgenden Bericht.

Regelmäßige Bewegung ist für mich persönlich eine zwingende Voraussetzung, um meine Fitness zu erhalten und mich wohlzufühlen. Zu diesem Zweck schaffte ich mir im vergangenen Jahr nach und nach eine kleine Sammlung verschiedener Fitnessgeräte an, unter anderem zwei Swingsticks (einen großen und einen kleinen).

Swingstick Mini: Fazit nach einem Jahr

Den kleinen Schwingstab darf ich nun schon seit mehr als einem Jahr mein Eigen nennen. Und da das vielseitige Gerät nach wie vor fast jeden Tag für irgendeine Fitness-Übung von mir herangezogen wird, ist es Zeit für ein kurzes Fazit: weiterlesen »

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Mit dem Swingstick Mini lässt sich allerlei anstellen. Ich finde immer wieder neue abwechslungsreiche Verwendungsmöglichkeiten für die flexible Stange. Als Beispiele möchte ich nachfolgend zwei weitere Übungen für die Arme vorstellen.

Während ich in den vergangenen Wochen endlich mal wieder mehr Bewegung in mein Leben gebracht habe, kam natürlich auch mein Schwingstab Mini wieder verstärkt zum Einsatz. Um das Training mit der handlichen Sportstange so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten, bin ich immer auf der Suche nach neuen Posen und Übungen und probiere einfach mal dieses und jenes aus.

Swingstick Mini: Es gibt viele Verwendungsmöglichkeiten

Praktischerweise bietet der kleine Schwungstab schon von Haus aus diverse Trainingsoptionen: So ist das Teil entweder als Mini-Hantel, als Expander oder – natürlich – als schwingender Stab einsetzbar. Ich habe außerdem festgestellt, dass ich die handliche Stange nicht nur fürs Muskeltraining, sondern auch für Dehn- und Streck-Übungen der Arme und des Oberkörpers einsetzen kann. weiterlesen »

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So genannte “Fitness-Schuhe” begegnen mir in der letzten Zeit immer öfter. Das veranlasst mich dazu, mir diesen Wellness-Trend mal etwas näher anzuschauen.

Schlage ich dieser Tage einen Katalog auf, kann ich mir sicher sein, dass sie irgendwo sind. Egal ob als auffällig dicksohlige Turnschuhe oder neuerdings auch in der Form von nicht ganz so ‘hochgelegten’ Pantoletten und Sandalen – es scheint sie in immer mehr Formen und Varianten zu geben. Und selbst in der TV-Werbung habe ich sie gerade eben noch gesehen. Was ich meine? Natürlich die so genannten “Fitness-Schuhe“. weiterlesen »

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Mit “Zumba” kommt man so richtig in Bewegung! Der Trendtanz aus den USA bringt nicht nur die Hüfte in Schwung, sondern kann auch dabei helfen, den gesamten Körper in Form zu halten.

Derzeit scheint sich ein allgemeiner Drang nach Bewegung in der Bevölkerung breit zu machen. Oder warum sonst stolpere ich im Moment fast aller Orten über Abnehm-Sendungen, Fitness-Shows und Sport-Anzeigen?

Aber im Grunde ist der Wunsch nach einem schlanken, straffen Körper durchaus nachvollziehen. Denn der Frühling lacht und der Sommer steht vor der Tür – dünnere Kleidung muss bald her. Und der Modetrend scheint in diesem Jahr nicht selten in Richtung “figurbetont” zu gehen.

Es ist also an der Zeit für Sport! Wer allerdings glaubt, dass damit unbedingt eisenharte Fitnessübungen an klirrend-kalten Geräten gemeint sein müssen, der irrt. Denn auch mit dem Trendtanz “Zumba” kann man dem über die Wintertage angefutterten Hüftgold anscheinend effektiv auf den Leib rücken. weiterlesen »

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Bei “Wii Fit Plus” ist das “Dreieck” eine jener Übungen, die mich am Meisten fordern. Nachfolgend möchte ich meine Erfahrungen mit der Yoga-Pose schildern.

Und noch mehr Bewegung muss nun für mich her, z.B. indem ich meine “Wii Fit Plus“-Scheibe einwerfe und mich der einen oder anderen gestrengen Fitness-Lektion unterwerfe!

Eine Übung, der ich nach wie vor mit jeder Menge Respekt begegne, ist das “Dreieck” (das uns hier im Blog auch bereits als ‘normale’ Yoga-Übung, zu der ich schon meine Erfahrungen geschildert hatte, untergekommen ist). weiterlesen »

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Es entspannt mich und meine Magen-Darm-Partie, wenn ich nach dem Essen mit dem Mini-Trimmrad aktiv bin. Denn die Bewegung bringt meine Verdauung in Schwung und führt dazu, dass das zuletzt eingenommene Mahl nicht schwer im Magen liegen bleibt.

Es ist mal wieder Zeit für Bewegung!

Allerdings habe ich nicht immer Lust, mich total zu verausgaben. Manchmal bevorzuge ich ein Training, das easy ist und schnell entspannt. Deshalb kommt es mir oftmals sehr recht, dass ich mittels eines Mini-Trimmrads ganz locker etwas Fitness vorm Fernseher absolvieren kann.

Das Mini-Trimmrad, in meinem Fall mittlerweile schon die zweite Version davon, ist praktisch, klein und handlich. Es lässt sich zwischenzeitig also gut in versteckten Nischen verstauen und muss nicht als eventuelle ‘Stolperfalle’ am Trainingsort stehen bleiben. weiterlesen »

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