Wellnesskomplett

Einfach mal das Licht ausschalten bzw. dämmen und die Seele baumeln lassen! So lässt sich bei schummerigen Sichtverhältnissen z.B. zu ruhiger Musik in der Regel mehr Entspannung finden als in einem hell erleuchteten Raum mit lauter Techno-Mucke.

Die Festtage liegen nun schon etwas länger hinter uns und eigentlich könnte man meinen, dass ich in der letzten Zeit genügend Gelegenheit zu ausgiebiger Entspannung hatte. Tatsächlich ist aber das Gegenteil der Fall. Aufgrund der vielen Wetterwechsel (und diversen anderen Strapazen) fühle ich ausgelaugter denn je. Und die Aussicht darauf, dass nun doch noch einmal eine dicke Fuhre Frostwetter kommt, trägt auch nicht gerade zum Aufbau von neuer Energie bei… weiterlesen »

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Ein würziges Tomatenbrot als Abendessen – mehr muss es bei mir derzeit nicht sein. Denn schließlich will ich mit einer bewussten Ernährung endlich meine lästigen Feiertagskilos über Bord werfen.

Nachdem ich direkt zu Neujahr noch freudig berichtet hatte, dass Abnehmen einer meiner guten Vorsätze zum Jahresstart sei, verfiel ich in den letzten Tagen dann doch wieder in eine gewisse Vergesslichkeit – und schlemmte (ein wenig).

Da ich auch in Sachen Sport noch nicht so richtig durchgestartet bin (unter anderem weil das schlechte Wetter meine Laune drückt und meine generelle Tendenz zur Trägheit nur noch verstärkt), muss ich nun ganz bewusst an meiner Ernährung feilen – vor allem am Abendessen. weiterlesen »

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Jetzt in der frostigen Zeit gilt es, die Haut besonders gut zu pflegen – äußerlich mit nährenden Cremes und schützender Kleidung, innerlich mit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr.

Wenn Frost die Landschaft mit einem weißen Schleier überzieht, dann kann das durchaus schön fürs Auge sein. Anders ergeht es jedoch unserer Haut: Sie leidet unter der Kälte und droht auszutrocknen – die Heizungsluft in den Räumen trägt zusätzlich dazu bei, dass der Winter alles andere als die Idealzeit für das größte Organ unseres Körpers ist.

In der frostigen Zeit die Haut besonders gut pflegen

Deshalb gilt es nun, eine besonders intensive und nährende Hautpflege sicherzustellen. Diese sollte schon in den Akt der Körperreinigung einfließen. So sind, wie zum Beispiel hier erwähnt wird, ausgedehnte, heiße Bäder derzeit nicht gerade ratsam für die Haut. Besser sind Duschen mit seifenfreien oder ölhaltigen Produkten (ich persönlich bin beispielsweise ein Fan von Duschcremes, die Mandel oder Sheabutter enthalten). weiterlesen »

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Mit einem Latte Macchiato mit Vanillesirup kann ich auf wunderbar genussvolle Weise entspannen. Das Rezept für das leckere Heißgetränk lässt sich ganz einfach auch daheim umsetzen.

Wenn es draußen wieder kühler wird, steigt in mir automatisch die Lust, mich mit einem aromatischen Heißgetränk in eine ruhige Ecke zu verdrücken und mir flüssig-leckere Entspannung zu gönnen…

Mhmm, ein leckerer Latte Macchiato wäre jetzt im Moment zum Beispiel das Kaffeegetränk meiner Wahl. Da ich derzeit total auf heiße Drinks mit kräftigem Aroma stehe, sollte der Latte aber nicht einfach so pur daherkommen, sondern einen leckeren Süßgeschmack in sich tragen – z.B. Vanillesirup!

Da ich bei windig-kaltem oder ähnlich unwegigem Wetter nicht gern das Haus verlasse, finde ich es ganz fantastisch, dass man den Vanille-Latte auch ganz einfach daheim zusammenbrauen kann.

Für ein Glas benötigt man die folgenden Zutaten: weiterlesen »

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Meine „Wii Fit Plus“-Scheibe kommt nach den gefräßigen Feiertagen nun wieder öfter zum Einsatz. Die Übung, die ich derzeit am Häufigsten ansteuere, ist der „Taillendreher“.

Ich sagte es neulich schon: Der Feiertagsspeck muss mittels Bewegung nun unbedingt weg! Zur Not auch mit ‘technischen Hilfsmitteln’. Da ich persönlich ein recht gemütlicher Charakter bin, der ab und zu etwas Motivation in Form von Ansprache benötigt, schiebe ich nun wieder öfter die „Wii Fit Plus“-Scheibe in das Lade-Fach meiner Wii und lasse mich von den Anweisungen der virtuellen Trainer mitreißen. weiterlesen »

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Das Abnehmen zum Jahresstart steht auf der Liste meiner Silvester-Vorsätze ganz oben. Nun gilt es, das was ich mir so tapfer vorgenommen habe, auch tatsächlich in die Tat umzusetzen.

Willkommen im neuen Jahr! Ich hoffe, ihr hattet alle einen guten Rutsch.

Seid ihr wie ich der Meinung, dass man das neue Jahr besonders aktiv angehen und sich nun möglichst zügig von ungeliebten Altlasten befreien sollte? Dann sind euch die Speckröllchen, die sich vor und während der Festtage möglicherweise auch an eurem Körper breitgemacht haben, sicherlich ebenso ein Dorn im Auge wie mir.

Abnehmen zum Jahresstart

Der Speck muss also weg! Da ich meinen Körper mittlerweile recht gut kenne, weiß ich allerdings, dass ich durch rigoroses Diäten nicht viel erreichen werde. Deshalb werde ich es wie folgt machen: Fortan auf jegliche süße Nascherei verzichten, möglichst wenig Fett aufnehmen, viel hochwertiges Eiweiß verzehren und, am Allerwichtigsten, wieder regelmäßig in Bewegung kommen. weiterlesen »

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Wer entspannende Wellness zu Silvester erleben möchte, müsste sich dem Feiertaumel im Grunde komplett entziehen. Denn der zum Jahreswechsel übliche ausgiebige Alkoholkonsum und die (buchstäblich) atemberaubenden Feuerwerke eignen sich nicht gerade zum gesunden Relaxen.

Weihnachten ist vorüber. Der Jahreswechsel steht bevor. Hat man sich über die Weihnachtstage gerade noch mit kulinarischen Leckereien den Magen vollgeschlagen, wird zu Silvester nun mit reichlich Sekt nachgespült.

Wellness zu Silvester?

Wer das rege Sekt-Feiern ausführlich genießen möchte und mit dem Kater am Morgen danach leben kann, stürzt sich gerne ungehemmt in das glitzernde Partygetümmel. Möchte man zum Jahreswechsel allerdings pure Wellness und Entspannung erfahren, dürfte man wohl am besten damit beraten sein, dem alkohollastigen Treiben sowie dem Bronchien reizenden Rauch der Feuerwerke fernzubleiben und sich stattdessen bewusst etwas Gutes für den Körper und die Nerven zu tun. weiterlesen »

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Ein erfrischender Apfelcocktail ist im Handumdrehen selbstgemacht und kann nicht nur als lecker-fruchtiger Gaumenkitzler, sondern auch als gesundes Wellness-Food genossen werden.

Wer gerne Äpfel isst und in der kalten Jahreszeit einen leckeren Drink zum Aufwärmen genießen möchte, kann sich zum Beispiel einen dampfenden Apfelpunsch zubereiten. Hat man aber eher Appetit auf etwas Erfrischendes und möchte auch dabei nicht auf einen satten Apfelgeschmack verzichten, dann könnte ein eisgekühlter Apfelcocktail genau das Richtige sein, um die Geschmacksnerven in Wallung zu bringen.

Doch nicht nur geschmacklich hat ein Apfelcocktail viel zu bieten. Verzichtet man in seinem Rezept auf Alkohol und Zuckerzugaben, kann der erfrischende Drink sogar als gesundes Wellness-Food dienlich sein.

Natürlich schmeckt ein Apfelcocktail am besten, wenn man ihn frisch zubereitet. Mag man es schlicht, einfach und sehr apfelbetont, kann man den Drink zum Beispiel mit folgenden Zutaten zaubern: weiterlesen »

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Ein Wellness-Gutschein ist ein ebenso einfallsreiches wie wohltuendes Last-Minute-Geschenk. Wer noch nicht alle Geschenke beisammen hat, kann seinen Lieben deshalb noch schnell eine Portion Entspannung schenken.

Der Weihnachtsmann kann kommen! Denn: Die Wohnung ist fertig geschmückt. Festliche Stimmung hat sich eingestellt. Und alle Geschenke sind schön verpackt. – Es sei denn, es hat sich noch nicht bei jedem Schenkwilligen das passende Präsent eingefunden.

Last-Minute-Geschenk: Hektischer Reste-Run?

Egal ob man es einfach nur endlos auf die lange Bahn geschoben oder es immer wieder vergessen hat: Wer jetzt noch kein Geschenk in Händen hält, ist in arger Zeitnot und muss sich wohl oder übel in ein wenig Weihnachtsstress begeben, um auf die Schnelle noch irgendetwas Passendes wie ein betörendes Parfüm, ein gutes Buch oder eine unterhaltsame DVD zu kaufen. Ein hektischer ‘Reste-Run’ ist zumindest dann ein Muss, wenn man Wert auf ein greifbares Präsent legt, eins das man in hübsches Weihnachtspapier einschlagen und mit dekorativen Basteleien individuell verzieren kann. weiterlesen »

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Parfum ist nicht nur ein Statussymbol, sondern ein wahres Luxusgut, denn damit kann man sich selbst etwas wirklich Gutes tun, schließlich sind die sinnlichen Düfte nicht nur für unsere Mitmenschen, sondern auch für uns selbst sehr angenehm.

Die Aromatherapie weiß schon lange um die berauschende oder entspannende Wirkung von Düften und setzt diese in ganz gezielter Weise ein. Ebenso können Parfums einen bestimmten Zweck erfüllen, sei es den Gegenüber beim ersten Date zu betören oder bei einem Geschäftstermin mittels eines starken Duftes den Eindruck von Selbstvertrauen zu vermitteln. Doch bei der Auswahl eines Parfums sollte man nicht nur an alle Anderen, sondern in erster Linie an sich selbst denken. Denn der Duft schwebt uns den ganzen Tag buchstäblich um die Nase, und so haben wir es selbst in der Hand, uns und unsere Sinne damit zu belohnen.
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