Die Tage werden kürzer, die Nächte länger und die Temperaturen fallen. Es ist Herbst! Zeit für ein bisschen Vorfreude auf die kalte, aber kuschelige Jahreszeit. Um gut durch den Winter zu kommen, sollten wir uns auf die besonderen Bedürfnisse unseres Körpers einstellen und ihm die nötige Aufmerksamkeit schenken. Hier finden Sie Tipps und Tricks, damit Sie sich und Ihren Körper gut auf den Winter vorbereiten.
Warum sind Ernährung und Bewegung im Herbst & Winter wichtig?
Herbst und Winter sind die Zeiten des Jahres, in denen unsere Körper besonders anfällig für Erkältungen und Grippe sind. Um uns vor diesen Krankheiten zu schützen, ist es wichtig, dass wir uns gut ernähren und ausreichend bewegen.
Viele Menschen neigen im Herbst und Winter dazu, sich weniger zu bewegen und sich ungesünder zu ernähren. Dies kann dazu führen, dass der eigene Körper anfälliger für Krankheiten wird. Um sich vor Erkältungen und Grippe zu schützen, ist es daher wichtig, dass Sie sich auch in dieser Zeit gut ernähren und ausreichend bewegen.
Durch ausreichend Bewegung wird nicht nur der Stoffwechsel angeregt, sondern auch das Immunsystem gestärkt. Wer sich regelmäßig bewegt, ist also meist weniger anfällig für Erkältungen und Grippe.
Dasselbe gilt auch in Bezug auf die Ernährung. Um auch in den kalten Monaten körperlich fit zu bleiben, ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung und eine ausreichende Nährstoffzufuhr zu achten.
Vitamine, Vitamine, Vitamine!
Vitamine sind für viele Funktionen im Körper wichtig, einschließlich der Produktion von Energie, dem Schutz der Zellen und der Stärkung des Immunsystems. Während der kalten Jahreszeit ist es besonders wichtig, genügend Vitamine zu sich zu nehmen, um gesund zu bleiben.
Vitamine können in zwei Hauptgruppen unterteilt werden: die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K und die wasserlöslichen Vitamine B und C.
Fettlösliche Vitamine werden vom Körper gespeichert und müssen daher nicht so häufig aufgenommen werden wie wasserlösliche Vitamine.
Wasserlösliche Vitamine müssen hingegen sehr regelmäßig zugeführt werden, da sie nicht vom Körper gespeichert werden können. Die beste Quelle für wasserlösliche Vitamine sind daher frische Lebensmittel, da diese die meisten Nährstoffe enthalten. Auch Vitamin-Ergänzungsmittel, wie zum Beispiel hochdosiertes Vitamin C, können eine sehr gute Ergänzung sein. Denn: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans und unterstützt das Immunsystem.
Mit mentaler Gesundheit bestens durch die kalten Monate
Es gibt viele Möglichkeiten, um das Immunsystem im Herbst und Winter zu stärken. Eine davon ist die Entspannung. Durch regelmäßige Entspannung können Sie Ihr Immunsystem stärken und so auch Ihre Abwehrkräfte verbessern.
Entspannung kann viele verschiedene Formen annehmen: Yoga oder Meditation sind bewährte Methoden, um Stress abzubauen und sich zu entspannen. Auch Spaziergänge im Freien oder in der Natur können helfen, die Seele ruhen zu lassen. Wenn Sie diese Methoden regelmäßig nutzen, stärken Sie nicht nur Ihr Immunsystem, sondern haben auch mehr Zeit für sich selbst und können besser mit Stresssituationen umgehen. Denn: Auch Stress schwächt das Immunsystem.
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