Wellnesskomplett

Wer ganz entspannt in den Herbst hineingleiten will, sollte sich in der nächsten Zeit nicht allzu viel Stress antun, seine Haut pflegen und öfters mal ordentlich relaxen.

Brrr, es ist mal wieder soweit: Der Herbst entsendet die ersten Schlechtwetter-Vorboten seines baldigen Kommens!

Es kann also nicht schaden, sich schon jetzt ein wenig in die passende Herbst-Laune zu schaukeln - zumal der Körper (zumindest in meinem Fall) auffallende Signale der Müdigkeit und schnellen Erschöpfung aussendet und damit wahrscheinlich vermelden möchte, dass er eine Art Umstellung oder Angleichung an die neuen Temperaturverhältnisse wünscht.

Mein persönliches Rezept für die kommenden Wochen lautet: Die Sache(n) ruhig(er) angehen lassen! - Kein (übermäßiger) Stress mehr, viel (reichhaltige) Hautpflege und vor allem: Öfters relaxen.

Wie aber relaxt man richtig? Nun, die für das Individuum optimale Art und Weise muss letztendlich wohl jeder selbst herausfinden. Damit ich persönlich ganz entspannt in den Herbst hineingleiten kann, gönne ich mir lässige Abende auf dem Sofa: Dabei die Beine hochlegen, damit sich eventuelle Blutstauungen wieder lösen. Außerdem muss irgendetwas Berieselndes für die Seele her - ein unterhaltsamer Film oder ein gutes Buch.

Um dem sowieso schon angenehmen Relax-Lümmeln die Krone der ultimativen Behaglichkeit aufzusetzen, schnappe ich mir für gewöhnlich noch ein leckeres Heißgetränk wie etwa einen Latte Macchiato mit Irish Cream oder einen aromatischen Kakao.

Die wohlige Wärme des dampfenden Drinks tut dann meist auch meinem in dieser Zeit oft recht mitgenommenen Sonnengeflecht richtig gut…

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Der Abend beginnt und ich entspanne mit Coenzym Q10. Während man die vitaminähnliche Sustanz auch innerlich anwenden kann, begnüge ich mich damit, sie mir über die Haut einzuverleiben.

In den vergangenen Wochen habe ich die Erfahrung gemacht, dass man sich ganz wunderbar Entspannung verschaffen kann, indem man sich allabendlich eine duftige Bodylotion als Hautpflege gönnt. Zuletzt kam mir jedoch nicht irgendeine Lotion an die Haut, sondern lediglich dieses und jene auserwählte Exemplar, das reich an Coenzym Q10 ist.

Warum muss es unbedingt ein Präparat mit Q10 sein? - Weil solch eine Bodylotion die Haut nicht nur nähren und pflegen, sondern auch straffen kann.

Eigentlich bin ich in Anbetracht derartig erstaunlicher Wirkversprechen eher vorsichtig, aber nach der monatelangen Anwendung von verschiedenen Cremes mit dem Coenzym Q10 bin ich mittlerweile auch der Meinung, dass die vitaminähnliche Substanz tatsächlich eine festigende Wirkung hat. Meine Haut wirkt jedenfalls etwas straffer und vor allem widerstandsfähiger und fester.

Und wie zum Beispiel hier nachgelesen werden kann, wird dem - übrigens sowohl von innen (in Form von Dragees oder Kapseln) als auch von außen anwendbaren - Q10 nicht nur eine positive Wirkung auf die Haut nachgesagt, sondern auch ein reichhaltiges Effektspektrum auf den Restkörper. So soll es nicht nur gut für die Haut, sondern zum Beispiel auch für die Entgiftung und die Herzgesundheit sein.

Das Coenzym Q10, das ‘von Haus aus’ in unserem Körper vorhanden ist und zudem über die tägliche Mischkost aufgenommen wird, ist an den Prozessen zur Bereitstellung von Energie beteiligt und hat beispielsweise auch daran Anteil, dass aus Nahrung Energie gewonnen wird. Ferner kann Q10 antioxidativ wirken und dadurch schädliche freie Radikale bekämpfen.

Und schon jetzt freue ich mich auf meine nächste Q10-Creme-Session . . . 

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Das Entspannen mit Banana Jack meint nicht etwa das relaxte Abhängen mit einem bananenaffinen Typen, sondern den lässigen Genuss eines lecker-fruchtigen Cocktails.

Draußen regnet’s… Und ich fühle mich ein wenig faul und behäbig. Total relaxwürdig!

Bewegung ist heute irgendwie nicht drin. Stattdessen steht mir der Sinn nach lockerem Entspannen, zum Beispiel in Gestalt einer besonders beglückenden Ernährung - konkret: Ich giere einem leckeren, aber eben doch gesund-fruchtigen Cocktail entgegen!

Der Drink sollte ohne Alkohol und mit üppigem Fruchtanteil sowie nicht minder viel Geschmack daher kommen - so wie es beispielsweise beim Banana Jack der Fall ist. weiterlesen »

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Die Entspannung ‘in Serie’ ist etwas, das ich in der letzten Zeit sehr gerne und häufig praktiziere. Damit ich bei den stundenlangen Fernseh-Sessions nicht einroste, sorge ich nebenher für Bewegung.

Es ist schon eine Zeitlang her, dass ich Einblicke in meine persönlichen Entspannungsmaßnahmen in puncto Fernsehen gegeben habe. Konkret tat ich dies zuletzt, als ich über das Entspannen mit spannenden Filmen philosophierte.

Und tatsächlich liebe ich spannungsgeladene Fernsehkost nach wie vor. Nur die Länge der fiktionalen Kost hat sich ein wenig verändert - sie ist einerseits kürzer und andererseits doch viel umfangreicher geworden, denn: Derzeit hole ich mir meine Entspannung beim Ansehen von Fernsehserien. Und die sind, wenn man sich die Länge einzelner Episoden ansieht, (eigentlich) verhältnismäßig kurz.

Allerdings: Mir genügt es meist nicht, nur eine einzige Folge meiner Lieblingserien anzuschauen. Und da ich mir meist direkt die DVDs der betreffenden Shows sichere, liegt mir quasi die gesamte Episodenpracht zu Füßen. Dementsprechend kann es schonmal passieren, dass ich mir genussvoll drei, vier Folgen am Stück ansehe - und währenddessen reichlich Entspannung finde.

Jedoch: Entspannung meint hierbei keineswegs ungesundes, weil Blutversorgung abknickendes Rumgesitze auf dem Sofa. Würde ich während der Guckerei nur stocksteif im Sessel lehnen, litten nicht nur meine Venen, sondern auch mein armes Sonnengeflecht.

Nein, wenn ich während des Serien-Marathons nicht gerade seitlich ausgestreckt auf dem Boden liege und dabei das obere Bein rhythmisch hoch und runter schwinge, praktiziere ich gerne radelnderweise Fitness vorm Fernsehen. Auf diese Weise, mit diesem Drumherum von paralleler Bewegung, bieten mir die Guck-Sessions nicht nur geistige, sondern auch körperliche Entspannung ‘in Serie’.

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Regelmäßige Fußbäder sind nicht nur wunderbar entspannend, sondern können - zum Beispiel zur Vorbereitung auf eine Hornhaut-Entfernung oder zur Bekämpfung von Fußschweiß - auch äußerst effektiv sein.

Auf das Thema Fußbäder bin ich vor kurzem bereits im Zusammenhang mit dem leider immer wieder aktuellen Problem ‘Hornhaut an den Füßen’ oberflächlich zu sprechen gekommen.

Da ich finde, dass die ebenso entspannenden wie effektiven Mini-Wellness-Anwendungen ruhig etwas mehr Beachtung finden dürfen, möchte ich heute noch ein paar Dinge anfügen: weiterlesen »

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Ohne Kaffee fängt bei mir kein einziger Morgen an. Und auch im Laufe des Tages nippe ich (meist) immer wieder gerne an dem aromatischen Heißgetränk - aber weniger wegen des erfrischenden Koffeinkicks, sondern eher weil Kaffee einfach wunderbar entspannend auf mich wirkt.

Kaffee als kraftvoller Kick am Morgen oder als energischer Energie-Spender am Tag. Kaffee-Peeling als erfrischender Zartmacher für die Haut. Kaffee-Tassen als schmucke Verzierung des sonst so tristen Regals. - Ohne Frage: Kaffee hat was!

Auch ich selbst bin passionierte Freundin des aromatischen Drinks. Jeden Morgen genieße ich mindestens eine Tasse Kaffee - allerdings nicht, um dadurch den Frische-Kick für den Tag zu erfahren, sondern einfach nur, weil mir das Getränk gut schmeckt.

Wobei . . . nein, das ist eigentlich nicht der einzige Grund, warum ich Kaffee konsumiere. Nein, nicht nur der gute Geschmack ist das, was mich an dem Brühextrakt der Bohne fasziniert, sondern auch die wohlig entspannende Wirkung, die Kaffee auf mich persönlich hat. weiterlesen »

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Hin und wieder muss ich einfach ausgiebig entspannen - und mal gar nichts tun. Die Seele baumeln lassen. Abhängen. Relaxen. Den Kopf frei bekommen. Voll und ganz regenerieren.

Die Wärme setzt mir zu - sehr sogar. Es ist in dieser Zeit alles andere als einfach für mich, meinen recht straffen Tagesplan abzuarbeiten und mich zwischendurch auch noch körperertüchtigend in Szene zu setzen.

Das Wetter bedingt, dass ich zwischendurch einfach komplett entspannen und währenddessen mal rein gar nichts tun muss. Wirklich nichts. Überhaupt nichts! Keinen Finger rühren, nicht einmal eine Wimper bewegen. Einfach nur da liegen und ausspannen - die Seele baumeln lassen. Auf dem Sofa. Auf dem Boden. In der Wanne. Wo auch immer, hauptsache ausgiebig und sorgenfrei.

Diese Phasen des ebenso entspannenden wie gepflegten Nichtstuns gehen bei mir meist mit anderen Entspannungs-’Riten’ einher - beispielsweise mit einer relaxten Dusche mit wohligem Duft oder mit dem Genuss eines coolen Cocktails wie etwa der gesunde Ingwer-Drink einer ist. weiterlesen »

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Buchstäblich ’saubere’ Entspannung durch eine Dusche mit Fruchtduft ist genau das, was ich (vor allem) in Zeiten der Hitze brauche. Schwere Aromen belasten mich derzeit nur. Da sind mir leichtere, erfrischende Noten im Moment viel lieber.

Die Gluthitze hält das Land immer noch fest in der Zange - da fließt der Schweiß schnell in sausenden Strömen . . .

Der Drang, mal eben schnell in die Dusche zu steigen und sich frisch zu spülen, ist also beständig hoch - bei mir zumindest. Ich selbst kann in dieser warmen Jahreszeit Duschcremes mit schweren Düften aber gar nicht riechen. Die schnüren mir im Moment eher die Kehle zu, als dass sie mir Entspannung schenken.

Viel lieber ist mir da schon eine nicht zu heiße Entspannungs-Dusche mit Fruchtduft, am besten mit einem durchsichtigen, leichten Gel und nicht mit schwerer Creme (es sei denn selbige enthält superfrisch duftenden Joghurt). Besonders gern rieche ich derzeit so richtig fruchtige Duschgels mit erfrischenden Duftnoten wie Grapefruit, Zitrone, Limette, Multivitamin oder auch Ingwer. weiterlesen »

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Puh, ich brauche was zum Erfrischen! Ein schneller Ingwer-Drink kann meine Lebensgeister nun wieder aufwecken und mir durch die Zeiten auslaugender Hitze helfen.

Nicht nur in Zeiten der Gluthitze können mir lecker-coole Cocktails den Tag versüßen. Zuletzt war es der KiBa-Milchshake, der mir auf geschmackvolle Weise zu mehr Entspannung verhelfen und mich zudem fein erfrischen konnte.

Auch heute steht mir der Sinn wieder nach einem charismatischen Kaltgetränk - ein schneller Ingwer-Drink könnte jetzt genau das Richtige für mich sein.

Solch ein schneller Ingwer-Drink hat übrigens nicht nur den Vorteil, dass er ratzfatz serviert ist - nein, er ist außerdem wunderbar erfrischend und auch noch gesund.

An Zutaten braucht man: weiterlesen »

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Mit einem KiBa-Milchshake lässt es sich nicht nur bei sommerlichen Temperaturen erfrischt entspannen. Der kühle Drink schmeckt natürlich selbstgemacht am Besten.

Nicht nur wenn König Fußball die Welt regiert bzw. Königin Sonne für jede Menge Schweißtreiben sorgt, können kühle Drinks für mächtig viel Entspannung sorgen.

Ich selbst lasse es gerne das ganze Jahr über relaxt zugehen und gönne mir ab und zu den einen oder anderen erfrischenden Cocktail. Lässiges Abhängen ist beispielsweise mit dem leckeren Bananen Smoothie mit Agavensirup möglich. Ebenso gemütlich kann man es sich auch mit dem KiBa-Milchshake machen, den ich mir heute etwas näher ansehen möchte.

Der KiBa-Milchshake schmeckt natürlich frisch selbstgemacht am Besten. Der coole Cocktail ist ganz einfach daheim herzustellen und setzt nur wenige Ingredienzen sowie Handgriffe voraus.

Insgesamt benötigt man folgende Zutaten:

- 10 cl Milch
- 5 cl Kirschnektar
- 5 cl Bananennektar

Die Zubereitung erfolgt dann mit Hilfe eines Shakers:

Sämtliche Zutaten werden auf Eis etwa eine halbe Minute miteinander verschüttelt und schließlich in ein Longdrinkglas abgeseiht.
Den KiBa-Milchshake anschließend eventuell noch mit einer Bananenscheibe garnieren und im Anschluss sofort genießen – und dabei genussvoll entspannen.

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