Wellnesskomplett

Eine Stirnmassage kann zur Entspannung beitragen und Kopfschmerzen entgegen wirken. Doch damit nicht genug: Auch Fältchen und Linien soll man durch gezielte Griffe verzögern können.

Am Ende eines langen Tages kann eine ausgiebige Kopfmassage wohlige Entspannung herbeizaubern. Steht nicht genügend Zeit für eine Rundum-Behandlung des Hauptes zur Verfügung, kann auch schon die Massage des Stirnbereichs für angenehme Momente sorgen.

Ich selbst gönne mir eine Stirnmassage zum Beispiel dann, wenn mir die Arbeit am Computerschirm gerade im wahrsten Sinne des Wortes zu Kopf gestiegen ist, oder abends, wenn meine Schläfen pochen und schmerzhafter Kopfdruck aufkommt.

Allerdings gehe ich dabei nie nach einem eindeutig festgelegten Schema vor, sondern versuche lediglich, mich grob an einer Übung aus dem Bereich des Gesichtsyoga zu orientieren (da sich dadurch auch Fältchen und Linien herauszögern lassen sollen). Nach einem anstrengenden Tag sieht meine Art der Stirnmassage schließlich so aus: weiterlesen »

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Einen ersten Swingstick-Vergleich hatte ich bereits im vergangenen Dezember angestellt. Nun, über ein Jahr nach dem Erwerb der beiden sportiven Stäbe, möchte ich noch ein Fazit ziehen.

Nachdem ich Ende des vergangenen Jahres zunächst einen ersten Swingstick-Vergleich unternommen hatte und ein paar Wochen später auch noch ein Swingstick Mini-Fazit nachlegte, möchte ich mich heute nochmal zu den beiden Sportstäben äußern: weiterlesen »

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In Zeiten von geforderter Flexibilität und Einsatzwille kommen immer mehr Menschen im Berufs- und Privatleben in eine Schräglage. Oft geht es so weit, dass keine Zeit mehr zur geistigen und körperlichen Erholung bleibt. Besonders Menschen in Führungspositionen klagen über schwere Stress-Symptome. Spätestens wenn das Burnout-Syndrom diagnostiziert wird, denkt man darüber nach, in seinem Leben etwas zu ändern. Es bestehen hierbei zwei Möglichkeiten. Entweder man baut die Anforderungen und damit den Stress ab oder man stellt sich der Herausforderung und organisiert die Anforderungen so, dass man damit leben kann. weiterlesen »

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Wer Yoga praktiziert, schafft Entspannung für Körper und Seele. Einige Übungen sollen sogar bei Männerleiden hilfreich sein.

Mit Yoga kann man sich auf recht schnelle und kostengünstige Weise ganzheitliche Entspannung verschaffen.

Gestressten Seelen bietet Yoga unter anderem eine reiche Sammlung von effektiven Atem- und Lockerungsübungen. Wer die Posen einmal beherrscht, kann sie immer wieder abrufen – egal ob morgens nach dem Aufstehen, mittags im Büro oder abends vor dem Zubettgehen.

Doch mit der Lehre lässt sich nicht nur die Seele auflockern. Auch den Körper kann man mit Yoga elastisch und in Form halten. Regelmäßige Yoga-Übungen können die verschiedenen Muskelgruppen dehnen und entspannen, aber auch kräftigen und zu einer besseren Haltung beitragen.

Yoga hilft auch bei Männerleiden

So lässt sich mit Yoga auch der Unterleib gezielt trainieren. Während man mit verschiedenen Übungen – wie etwa „Die Kobra“ – den Beckenbereich der Frau stärken und damit zum Beispiel Menstruationsbeschwerden lindern kann, lassen sich mit diversen Yoga-Posen ebenfalls Männerleiden wie etwa Prostata-Beschwerden beheben oder zumindest verbessern. Auch Potenzprobleme können durch Yoga anscheinend erheblich verbessert werden. Wie zum Beispiel hier nachgelesen werden kann, konnten 65 Männer, die im Zuge einer Studie an einem Yoga-Trainingscamp teilnahmen, durch die Übungen der Lehre ihre Sexualfunktion signifikant stärken.

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Wer abnehmen möchte, muss sich nicht kasteien und schinden, damit sich Erfolg einstellt. Manchmal kann man sogar schon mit ein paar einfachen Tricks gegen die Pfunde vorgehen.

Die Sonne lacht. Hitze macht sich breit. Wenn es dann auch noch schwül-warm wird, sind all diejenigen, die sich nicht in kurzer Kleidung den Temperaturen stellen, binnen kürzester Zeit von ihrem eigenen Schweiß durchnässt.

Abnehmen: Nicht nur im Sommer eine Herausforderung

Besonders unangenehm kann die Sommersonne werden, wenn man lästige Pfunde mit sich herumschleppt. Denn dann ist man oft nicht willens, sich in knappen Shirts und Shorts zu präsentieren und leidet unter seinen Langärmlern nur noch mehr unter der Hitze.

Doch auch fernab der Jahreszeiten kann Übergewicht zum Problem werden: Ist es besonders hoch oder machen sich die Speckrollen vor allem im Bereich des Bauches breit, können die Kilos sogar eine Gefahr für die Gesundheit sein. Die Lösung des Problems ist leicht ausgesprochen: Abnehmen. Aber leider hakt es oft bei der Umsetzung. weiterlesen »

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Ein Lassi mit Gurke und Minze ist für mich im Moment das ideale Erfrischungsgetränk. Der kühle Drink ist rasch zusammengemischt, nicht ungesund und einfach mal etwas anderes.

(Nicht nur) wenn es draußen warm ist, kann ein kühles Lassi meinen Körper und Geist erfrischen.

Doch es muss nicht immer ein und dasselbe Lassi sein, das meinen Durst löscht und mir auf genussvolle Weise Entspannung schenkt. Nein, fade Routine braucht es bei dem coolen Drink, der sich locker der Sparte ‘Ernährung für ein gutes Wohlbefinden‘ zuordnen lässt, nun wirklich nicht geben. Denn schließlich lässt er sich mit verschiedenen Zutaten lecker variieren.

Als ich zuletzt über den cremigen Wellness Drink berichtete, rückte ich beispielsweise ein Rezept für ein Lassi mit Ingwer, Kardamom und Safran in das Zentrum meines Interesses. Heute steht mir der Sinn eher nach einem Lassi mit Gurke und Minze. Da in dem nachfolgenden Rezept auch Knoblauch enthalten ist, erinnert mich das dabei entstehende Getränk ein wenig an Tsatsiki -  ich find’s lecker!

Um eine Portion Lassi mit Gurke und Minze zusammenzumischen, benötigt man die folgenden Zutaten: weiterlesen »

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Richtig atmen will gelernt sein – oder zumindest geübt. Denn tatsächlich ist es so, dass viele Menschen das entspannende Durchatmen schlichtweg verlernt haben und deshalb nicht mehr automatisch praktizieren können. Gezielte Atemübungen können dabei helfen, unseren Körper zu stärken und so auch mehr Ruhe in unsere oft von Stress geplagte Seele zu bringen.

Relaxen kann man auf viele Arten: Manchmal lümmelt man sich dazu am Liebsten einfach nur aufs Sofa und lässt sich von seiner liebsten Fernsehkost in Bann ziehen. Ein anderes Mal nimmt man sich ein gutes Buch zur Hand, um tief in die fiktive Gedankenwelt der Lektüre einzutauchen und so die eigenen Sorgen zu vergessen. Dann gibt es aber auch Momente, in denen man sich ganz auf sich selbst konzentrieren muss, um Körper und Seele Entspannung zu schenken – zum Beispiel während man Atemübungen ausführt. weiterlesen »

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Ein kaltes Fußbad kann vor allem bei warmem Wetter eine Wohltat sein. Die spritzig-kühle Anwendung, die sich auch ohne besonderes Equipment zu Hause durchführen lässt, erfrischt und entspannt.

Puh! Die Schwüle treibt mir derzeit schon bei der kleinsten Bewegung den Schweiß auf die Stirn. Und leider begrenzt sich das muntere Schweißtreiben nicht nur auf das besagte Kopfareal, sondern macht sich am gesamten Körper breit.

Abkühlung tut nun also Not. Ebenso ist es wichtig, dass der körpereigene Wasserhaushalt jetzt im wahrsten Sinne des Wortes flüssig bleibt. Ich selbst regle das, indem ich einfach mehr Wasser trinke und gleichzeitig den Konsum von Kaffee und anderen koffeinhaltigen Drinks stark reduziere. Aber auch von außen tue ich mir mit Wasser in dieser verschwitzten Zeit gerne mal etwas Gutes – indem ich mir ebenso erfrischende wie entspannende kalte Fußbäder gönne. weiterlesen »

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Mit einer Hot Chocolate Massage kann man auf wahrhaft genüssliche Art und Weise abschalten. Die während des Massierens eingesetzte warme Schokolade verwöhnt dabei aber längst nicht nur den Körper, sondern auch die Sinne.

Dem Thema „Massage mit Schokolade“ hatte sich Wellnesskomplett.de schon einmal gewidmet und dabei unter anderem die Pflegewirkung der Schokoladen-Anwendung für die Haut genauer betrachtet. Da diese ganz spezielle Art der Massage aber offensichtlich immer beliebter wird und sich mittlerweile als Hot Chocolate Massage einen Namen gemacht hat, möchte ich heute noch einmal darauf zurückkommen. weiterlesen »

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Aromatischer Käse ist für mich nicht nur ein kulinarisches Highlight, sondern auch ein vitalstoffreiches Wellness-Food, das den Körper und die Seele pflegt. – Zeit für eine Ode an die Milchspeise!

Es gibt so einige Lebensmittel, die hoch bei mir im Kurs stehen. Käse ist eins davon. Und da ich das milchhaltige Produkt so gern verzehre, möchte ich heute mal eine kleine Ode an den Käse vom Stapel lassen.

Käse – gibt es in vielen Varianten

Käse – damit kann man lecker überbacken, eine Scheibe Brot belegen oder zur Entspannung zwischendurch einfach mal ein Stückchen pur genießen. Es gibt ihn in den verschiedensten Ausformungen, in unterschiedlichen Fettstufen, als festen Laib oder als streichbare Creme. Und damit immer noch nicht genug: Man kann seinen Käse ganz jung und mild genießen oder auch auf gereifte, würzige Versionen zurückgreifen. weiterlesen »

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