Wellnesskomplett

Um die Hitze entspannt überstehen zu können, sollte man vor allem Ruhe bewahren und viel trinken.

Puh! 36°C und mehr – Deutschland dampft!

Wenn die Sonne zum sengenden Übel wird und der Schweiß in Strömen fließt, sollte man den Tag langsam angehen und ein paar einfache Relax-Maßnahmen ergreifen, um entspannt durch die Schwüle zu kommen.

Die Hitze entspannt überstehen – Stress vermeiden!

Stress ist jetzt Tabu! Drückt irgendetwas Belastendes auf der Seele, legt man am besten den (temporären) Schleier des Vergessens darüber und beschäftigt sich an einem kühleren Tag damit. Auch von einem anstrengenden Fitness-Programm sollte bei drückender Wärme lieber abgesehen werden. Denn in Zeiten der Hitze hat der Körper schon ohne Belastung genug damit zu tun, den Kreislauf stabil zu halten. Und da der Kreislauf bei empfindlichen Menschen mit Neigung zu Hypotonie sowie nicht der stärkste ist, haben sie es bei brütender Hitze besonders schwer, sich auf den Beinen zu halten, geschweige denn Leistung zu bringen.

Genug trinken!

Um die Hitze entspannt überstehen zu können, sollte man während der Arbeit zum Auffüllen der Kraft- und Konzentrationsreserven immer wieder Ruhepausen einlegen. Die Phasen der Entspannung lassen sich auch prima nutzen, um den körpereigenen Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen.
Überhaupt gilt bei Wärme immerzu: Viel trinken! Es muss nicht immer schnödes Wasser sein. Auch mit einem Smoothie oder einem Lassi lässt sich Durst gut (und vor allem geschmack- bzw. genussvoll) stillen und die Hitze entspannt überstehen. Von opulenten Mahlzeiten oder gar Alkohol sollte bei drückender Wärme aber lieber abgesehen werden. Es ist eine leichte Kost vorzuziehen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist.

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Niedriger Blutdruck gilt in den meisten Fällen als ungefährlich, kann im Alltag aber trotzdem sehr lästig und einschränkend sein. Dabei können schon ein paar einfache Maßnahmen für ein besseres Wohlbefinden sorgen.

Hypotonie, besser bekannt als niedriger Blutdruck, stellt in der Regel zwar keine lebensbedrohliche Krankheit dar, kann aber nichtsdestotrotz lästig sein und sogar – zum Beispiel im Straßenverkehr – zu gefährlichen Situationen führen.

Da bei Blutniederdruck eine große Menge Blut in der unteren Körperhälfte versackt, können Symptome wie Schwindel, Augenflimmern, Kälte in den Extremitäten und Ohnmachtsanfälle auftreten. In den meisten Fällen führt der Besuch beim Arzt zu keinem Befund. Oftmals kann der Mediziner nichts anderes tun, als Medikamente zu verschreiben.

Niedriger Blutdruck: Maßnahmen für ein besseres Wohlbefinden

Zur Linderung bzw. Vorbeugung von hypotonischen Beschwerden muss man aber nicht gleich zu Tabletten greifen. Oft können bereits ein paar einfache Maßnahmen dabei helfen, die Regulationsfähigkeit der Blutgefäße zu trainieren und den Kreislauf zu stabilisieren. weiterlesen »

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Mein Swingstick Mini ertüchtigt mich nach wie vor in schöner Regelmäßigkeit. Wie mein Fazit nach einem Jahr der Nutzung aussieht, erfahrt ihr im nachfolgenden Bericht.

Regelmäßige Bewegung ist für mich persönlich eine zwingende Voraussetzung, um meine Fitness zu erhalten und mich wohlzufühlen. Zu diesem Zweck schaffte ich mir im vergangenen Jahr nach und nach eine kleine Sammlung verschiedener Fitnessgeräte an, unter anderem zwei Swingsticks (einen großen und einen kleinen).

Swingstick Mini: Fazit nach einem Jahr

Den kleinen Schwingstab darf ich nun schon seit mehr als einem Jahr mein Eigen nennen. Und da das vielseitige Gerät nach wie vor fast jeden Tag für irgendeine Fitness-Übung von mir herangezogen wird, ist es Zeit für ein kurzes Fazit: weiterlesen »

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Mehr Wellness durch die Abstimmung des eigenen Lebensrhythmus auf die Mondphasen – geht das wirklich? Wenn die Theorien darüber zuträfen, ließe sich beispielsweise bei abnehmendem Mond besser entgiften.

Morgen ist Vollmond. Da höre ich schon jetzt eine Bekannte klagen, dass sie wegen des pausbackigen Himmelsgebildes mal wieder nicht richtig schlafen kann…

Doch kann das wirklich sein? Ist es tatsächlich möglich, dass die eigene Wellness durch die Mondphasen beeinflusst wird? Und wenn es so ist, kann der Organismus dann vielleicht sogar profitieren, wenn man versucht, das Leben optimal auf den Mond abzustimmen? weiterlesen »

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Ein Ananas-Kokos-Smoothie ist genau das Richtige, um zwischendurch mit Genuss zu entspannen. Außerdem kann der leckere Drink entleerte Energiedepots schnell wieder auffüllen.

Ich finde, es ist an der Zeit, dass ich endlich mal wieder das Rezept für einen schmackhaften Relax-Drink in das Zentrum meiner Aufmerksamkeit rücke.

Und zwar soll das Objekt meiner (heutigen) Begierde aus der Riege der Smoothies stammen. Konkret wird es ein Ananas-Kokos-Smoothie sein, der mir dabei behilflich sein darf, mit Genuss erfrischende Entspannung zu finden und ganz nebenbei fruchtige Energie zu tanken.

Aber natürlich möchte ich nicht unbedingt zu einem fertigen Vollfruchtgetränk aus dem Handel greifen, sondern mir meinen Ananas-Kokos-Smoothie viel lieber zu Hause selbst zusammen mixen.

Um dies tun zu können, benötige ich die folgenden Zutaten: weiterlesen »

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Um entspannt durch die Schwüle zu kommen, sollte man vor allem eins tun: Viel trinken! Denn wenn draußen warme Temperaturen mit hoher Luftfeuchtigkeit herrschen, rinnt der Schweiß in Strömen und der Körper ist auf eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr angewiesen.

Es ist schwül – puh! Die Kleidung pappt schon bei der geringsten Anstrengung am verschwitzten Körper fest. Wagt man es dann auch noch, sich bei schwülem Wetter sportlich zu betätigen, gibt es kein gar kein Halten mehr und der Schweiß fließt in Strömen.

Schwüles Wetter: Schweiß tropft ungenutzt ab

Doch Vorsicht: Das massive Schwitzen, das bei Schwüle – also bei Wärme im Verbund mit hoher Luftfeuchtigkeit – in der Regel sehr schnell auftritt, ist nicht unbedingt ein Indiz für ein besonders hartes und effektives Training, sondern deutet vor allem darauf hin, dass der Körper nun gut mit Flüssigkeit versorgt werden sollte. weiterlesen »

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Eine Limo als Kalorienkiller? Klingt das nicht zu schön, um wahr zu sein? Wie es aussieht, sollen durch den Konsum eines neuen Drinks aus England aber tatsächlich mehr Kalorien verbrannt als aufgenommen werden.

Eigentlich ist es doch ganz einfach, schlank zu werden – und zu bleiben. Hält man sich an eine ausgewogene, gesunde Ernährung und sorgt für viel Bewegung, ist die Kalorien-Bilanz im Lot und die Pfunde sollten purzeln und auch dauerhaft fernbleiben.
Doch was in der Theorie so klar und einfach klingt, wird von der Unberechenbarkeit des Alltags durchkreuzt: Stress, Alltagssorgen, unvorhersehbare Probleme, Heißhunger-Attacken oder einfach die Freude am kulinarischen Gaumenkitzel stellen immer wieder neue Bewährungsproben für Abnehmwillige dar.

Limo als Kalorienkiller?

Interessant sind deshalb all jene Produkte, die sich als Kalorienkiller präsentieren und ein müheloseres Abnehmen in Aussicht stellen. So soll der Körper zum Beispiel durch den Verzehr einer neu entwickelten Limonade aus England zum Verbrennen von 209 Kalorien innerhalb von drei Stunden gebracht werden.

Mit mehr Wärme zu weniger Körperfett?

„Aspire“, so der Name des innovativen Drinks, bringt laut Hersteller „Fahrenheit 60“ den Stoffwechsel mit Inhaltsstoffen wie Koffein, grünem Tee, Aminosäuren und Ingwer kräftig in Schwung. Konkret soll die nach Preiselbeere schmeckende Limo die Thermogenese erhöhen – die Kalorien sollen durch eine erhöhte Körpertemperatur also quasi ‘weggeschmolzen’ werden.

Ich konnte noch keine Informationen darüber finden, ob und wann der Drink auch hierzulande erhältlich sein wird. Ansonsten kann man zum Beispiel hier noch mehr über den neuen Kalorienkiller erfahren.

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Eine Kopfhautmassage mit Olivenöl und Ingwer ist sowohl entspannend als auch vitalisierend. Auch schön: Man kann sich das passende Massageöl auch ganz einfach zu Hause zusammenmischen.

Die Kopfhaut zählt definitiv zu meinen „Problemzonen“. Und leider sieht man das auch: Stellenweise ist sie recht dünn mit Haar besiedelt, neigt aber zu Trockenheit mit Schuppenbildung…

Bekanntlich gibt es im Handel diverse Produkte, die gegen die vorgenannten Probleme helfen sollen – Anti-Schuppen-Shampoos, Anti-Schuppen-Tonics, Vitalisierungs-Extrakte und und und. Doch leider konnte mir noch keins dieser Mittel richtig durchschlagend helfen. Deshalb habe ich damit aufgehört, ein Produkt nach dem anderen durchzuprobieren und gönne mir lieber eine tägliche Kopfhautmassage. weiterlesen »

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Das Sonnenbaden ist nach dem langen Winter für Viele die Gelegenheit, sich endlich der ungeliebten Blässe zu entledigen und die wohlige Wärme so richtig zu genießen.

Doch beim Sonnenbaden gilt es, Einiges zu beachten, wenn man sich nicht sofort einen fiesen Sonnenbrand einfangen will. Ob daheim oder auf Reisen – die Vernunft eines jeden Sonnenanbeters ist immer sein bester Schutz vor Sonnenbrand. Es gelten schließlich ganz simple Grundregeln, die eigentlich Jeder beherrschen sollte. Trotzdem sieht man jedes Jahr wieder unzählige krebsrote Sonnenanbeter an den Stränden dieser Welt liegen. Das muss doch aber nicht sein!

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Mit dem Swingstick Mini lässt sich allerlei anstellen. Ich finde immer wieder neue abwechslungsreiche Verwendungsmöglichkeiten für die flexible Stange. Als Beispiele möchte ich nachfolgend zwei weitere Übungen für die Arme vorstellen.

Während ich in den vergangenen Wochen endlich mal wieder mehr Bewegung in mein Leben gebracht habe, kam natürlich auch mein Schwingstab Mini wieder verstärkt zum Einsatz. Um das Training mit der handlichen Sportstange so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten, bin ich immer auf der Suche nach neuen Posen und Übungen und probiere einfach mal dieses und jenes aus.

Swingstick Mini: Es gibt viele Verwendungsmöglichkeiten

Praktischerweise bietet der kleine Schwungstab schon von Haus aus diverse Trainingsoptionen: So ist das Teil entweder als Mini-Hantel, als Expander oder – natürlich – als schwingender Stab einsetzbar. Ich habe außerdem festgestellt, dass ich die handliche Stange nicht nur fürs Muskeltraining, sondern auch für Dehn- und Streck-Übungen der Arme und des Oberkörpers einsetzen kann. weiterlesen »

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