Wellnesskomplett

Cistustee scheint ein besonders effektiver Allrounder in der Riege der gesunden Kräuteraufgüsse zu sein. Denn mit ihm lässt sich nicht nur gegen bestehende Grippe- und Erkältungsbeschwerden vorgehen, sondern auch von vornherein das Immunsystem stärken.

In der Zeit meiner Erkältung standen mir stärkende Aufgüsse wie heiße Zitrone und Kamillentee hilfreich zur Seite. Will ich es demnächst aber erst gar nicht zu solch einem heftigen Infekt kommen lassen, sollte ich vielleicht lieber mit dem Genuss von Cistustee beginnen.

Denn Cistustee werden Wirkungen gegen eine Vielzahl von gesundheitlichen Beschwerden und Krankheiten zugeschrieben. So soll er bei Infektionen mit Pilzen, Bakterien und Viren helfen. Schmerzt der Hals oder besteht eine Mandelentzündung, vermag der Tee zur schnelleren Linderung und Abheilung beizutragen. Bahnt sich eine Grippe an, kann Cistustee bewirken, dass sie gar nicht erst ausbricht. Es laufen Untersuchungen, ob das starke Getränk auch gegen Schweine- und Vogelgrippe eingesetzt werden kann (mehr dazu, siehe z.B. hier). Damit aber nicht genug: Auch zur Stärkung des Immunsystems und Infektvorbeugung sowie zur verstärkten Ausschwemmung von Schwermetallen wird Cistustee getrunken. Des Weiteren soll er das Sonnengeflecht stärken können und – auch äußerlich angewandt – Hautbeschwerden wie Akne oder Neurodermitis lindern und wundheilend sein.

Möglich gemacht wird all das durch die dem Tee seinen Namen gebende Zistrose und die in ihr enthaltenen Gerbstoffe (Polyphenole). Die Pflanze ist in der Mittelmeerregionen beheimatet und wird dort seit langem als bewährtes Heilmittel eingesetzt – insbesondere in Gestalt von Cistus incanus, der graubehaarten Zistrose. Sowohl ausschließlich das Harz als auch das Kraut der Zistrose kommen zum Einsatz. Will man Cistustee herstellen, bedient man sich des Krautes.

Hierzulande ist Cistustee unter anderem in Apotheken und Drogerien erhältlich. Zur Süßung des gesunden Getränks kann zum Beispiel Agavensirup zum Einsatz kommen.

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Wie ich bereits erwähnte, hat mich neulich eine schwere Erkältung längere Zeit massiv beeinträchtigt. Damit ich wieder möglichst schnell auf die Beine kam, griff ich zu verschiedenen Hausmitteln – so auch zum Kamillentee.

Mittlerweile bin ich (fast) wieder gesund. Aber die letzten Wochen waren gepflastert von schlimmen Erkältungsbeschwerden wie Husten, Schnupfen, Heiserkeit sowie fiesen Hals- und Rachenschmerzen. Zum einen versuchte ich mich in dieser schweren Zeit anhand von Wellness mit Wortwitz gesund zu lesen. Zum anderen wurde Kamillentee zu einem meiner liebsten Getränke. weiterlesen »

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Nicht nur im Wellnessbereich wird die manuelle Lymphdrainage seit einiger Zeit als wohltuende und entlastende Drucktechnik angewandt. Auch bei Krankheiten, die eine Entstauungstherapie notwendig machen, wird sie erfolgreich eingesetzt.

Das Lymphsystem haben wir bereits in Hinblick auf die Blutegeltherapie und das Body Wrapping kurz kennen gelernt. Einen besonders hohen Stellenwert nimmt es allerdings im Bereich der manuellen Lymphdrainage ein, auf welche ich nachfolgend kurz zu sprechen kommen möchte:

Auch wenn uns der Begriff der „Lymphdrainage“ im Alltag immer wieder begegnet, wissen nur wenige, was tatsächlich dahinter steckt. Auch mir ging es so. Da man zwecks Lymphdrainage zu einem speziell geschulten Masseur oder Physiotherapeuten gehen muss, nahm ich zunächst an, dass es sich dabei um eine Art Massage handeln könnte.

Tatsächlich handelt es sich bei der manuellen Lymphdrainage aber um keine Massage im eigentlichen Sinne, da hiermit keine Mehrdurchblutung bewirkt werden möchte. Vielmehr ist die Lymphdrainage eine physikalische Therapieform, bei der mit kreisförmigen Verschiebe- und Drucktechniken auf der Haut und Unterhaut eine Erhöhung des Flüssigkeitstransports erzielt werden soll. weiterlesen »

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Der Wärme liebende Salbei kommt nicht nur in der Küche, sondern auch zur Behandlung von Mund- und Rachenentzündungen oder zwecks Schweißhemmung zum Einsatz.

Es geht weiter in Sachen ‚Hilfreiches aus der Natur’.

Nachdem ich mir diesbezüglich zuletzt den Thymian etwas näher angesehen habe, möchte ich nun dem Salbei, der uns in der Vergangenheit unter anderem bereits in den gesunden Bulgur-Gemüse-Nockerln begegnet ist, meine Aufmerksamkeit schenken: weiterlesen »

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Bei Agnisara Dhauti handelt es sich um eine Reinigungstechnik, die vor allem das Sonnengeflecht auf Trab bringen kann.

Es ist wieder Zeit für ein wenig Yoga – beispielsweise für eine Übung, die das Sonnengeflecht zu stärken und neu zu beleben vermag.

Agnisara Dhauti, auch als Feuerreinigung bekannt, zielt genau hierauf ab. Die Kriya Übung (Reinigungstechnik) soll säubernd auf den gesamten Organismus wirken und dabei insbesondere die Verdauungsfunktion anregen und neues Feuer in den Gedärmen entfachen. Sie kann bei Sodbrennen helfen, Verstopfung beheben und sich positiv auf die Silhouette des Bauches auswirken.

Die Durchführung von Agnisara Dhauti eignet sich vor allem morgens als erfrischende Übung – zum Beispiel im Anschluss an die Feueratmung.

Der Ablauf von Agnisara Dhauti lässt sich in etwa so beschreiben:
Die Übung wird im Stehen abgeleistet. Leicht vorgebeugt stützt man sich auf den leicht angewinkelten Knien ab und atmet zunächst kräftig aus, um Lunge und Bauch luftfrei zu machen.
Im ausgeatmeten Zustand wird nun der Bauch eingezogen – und wieder entspannt – dann wieder eingezogen – und wieder entspannt. Dies wird wiederholt, solange der ausgeatmete Zustand gehalten werden kann. Sobald man Luft holen muss, entspannt man erst die Bauchmuskulatur, richtet sich dann auf und atmet ein. Im Anschluss daran beugt man sich wiederum in die beschriebene Position und wiederholt die vorgenannte Prozedur noch ein paar Male.

Mehr interessante Informationen über Agnisara Dhauti können zum Beispiel hier nachgelesen werden.

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Während Entdeckungstouren durch die Natur können sich Brennesseln bei Hautkontakt als lästiges Übel erweisen. Als Heilpflanzen helfen sie hingegen bei einer Vielzahl von Beschwerden und eignen sich insbesondere zur Durchspülungstherapie.

Schon vor einiger Zeit stellte ich fest: Der Körper lässt sich mit der Brennnessel natürlich entgiften und entwässern.

Brennessel kann zum Beispiel den Stoffwechsel aktivieren. Für die entwässernde Wirkung der Pflanze sorgen vor allem die darin enthaltenen Kaliumsalze. Mehr zu den Eigenschaften der Brennessel ist beispielsweise hier nachzulesen.

Will man sich also mit Hilfe der Brennessel etwas Gutes tun, so kann man sich entweder der im Handel erhältlichen Dragees, Brausetabletten, Frischpflanzensäfte, Fertigteemischungen etc. bedienen oder eigenen Brennesseltee aufbrühen. weiterlesen »

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Seit langem gilt die Kamille als bewährtes Hausmittel bei Entzündungen im Magen-Darm-Trakt. Doch die ansehnliche Pflanze, die mittlerweile in ganz Europa verbreitet ist, kann noch mehr.

Es ist mal wieder Zeit für einen kleinen Blick in die Welt der Heilpflanzen.

Nachdem ich mich zuletzt dem Weißdorn und seinen ‚herzensguten’ Eigenschaften gewidmet habe, möchte ich meinen Blick heute wieder verstärkt auf die Region rund um das Sonnengeflecht richten – und damit auch auf die Kamille, die bereits seit langem als bewährte Heilpflanze bei Magen-Darm-Beschwerden und Co. gilt:

Die Echte Kamille, auch als Matricaria chamomilla oder Matricaria recutita bekannt, entstammt der Familie der Korbblütler. Die einst nur in Süd- und Osteuropa verbreitete Pflanze ist heute in weiten Teilen Europas und Westasiens vorzufinden. Die Pflanze mit dem charismatischen Duft erreicht Wuchshöhen von bis zu 50 Zentimetern und kommt mit weißen Zungenblüten und gelben Röhrenblüten daher.

1987 wurde die Echte Kamille zur Heilpflanze des Jahres gewählt. Dies verwundert kaum, wenn man sich das Wirkspektrum der Pflanze anschaut:

Innerlich -  z.B. als Tee – angewendet kann Kamille nicht nur Magen-Darm-Entzündungen, Krämpfe und Blähungen vermindern, sondern beispielsweise auch Menstruationsbeschwerden abmildern.
Von außen – etwa in Form von Salben – angewandt hat sich die Pflanze indes schon oft bei Haut- und Schleimhautentzündungen und Mund-Rachen-Erkrankungen bewährt.
Ätherisches Öl, Matricin sowie Flavonoide sorgen dafür, dass die Kamille so effektiv ist.

Allerdings gilt zu beachten, dass Kamillen-Produkte nicht in die Augen gelangen sollten, da dies zu Reizungen führen kann. Auch sollte die Pflanze nicht bei einer Allergie gegen Korbblütler angewandt werden.

Weitere Informationen zur Echten Kamille sind beispielsweise hier zu finden.

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Der harte Winter hatte es geschafft: Meine Haut war stellenweise total ausgelaugt und rau, spannte und tat weh. Ich suchte also nach einer Lotion für sehr trockene Haut und wurde fündig.

Im Januar dieses Jahres hatte ich noch gepredigt: Jetzt braucht die Haut besonders viel Pflege! Doch leider hielt ich mich wohl selbst nicht ganz daran, so dass ich plötzlich mit einer wirklich enorm trockenen Haut dastand.

Ich machte mich also auf die Suche nach einer Pflege für sehr trockene Haut und stieß dabei auf die „Glättende Körper-Lotion“ von Florena in der 250g-Flasche, die mein Interesse insbesondere wegen der beiden Hauptinhaltsstoffe Sheabutter (die ich persönlich sehr mag und die z.B. auch in der Bodylotion von Suhada Nature enthalten ist) und Arganöl weckte. (Wie übrigens hier zu sehen ist, gibt es von Florena eine ganze Pflegeserie mit Sheabutter und Arganöl.)
Und auch sonst imponierte mir das Produkt, da es laut Etikett nicht nur sogar sehr trockene Haut glätten und beruhigen kann, sondern auch ohne diverse Zusatzstoffe wie etwa Mineralöle oder Silikone auskommt. Ich griff also zu. weiterlesen »

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Bei Nadi Sodhana handelt es sich um eine einfache aber effektive Atemübung, die nicht nur zu innerer Ruhe, sondern u.a. auch zur Stärkung der Atemwege führen kann.

Nachdem ich mich in den letzten Wochen überaus genüsslich in diversen (kulinarischen) Sinnesfreuden geräkelt habe, möchte ich mich nun endlich wieder dem Thema Yoga zuwenden. Heute soll es mit Nadi Sodhana aber erstmal eher gemach zugehen.

Bei Nadi Sodhana – auch als Anuloma Viloma (Wechselatem) bekannt – handelt es sich um eine Atemübung (Pranayama), die sowohl als Einzelübung wie auch im Vorfeld (oder im Anschluss) von Kapalabhati, der Feueratmung, oder etwa vor dem Sonnengebet durchgeführt werden kann.

Nadi Sodhana kann positiv bei Allergien und präventiv gegen Atemwegserkrankungen wirken. Außerdem soll die Übung für eine gleichmäßigere Atmung, mehr Lungenkapazität und eine Stärkung des Kreislaufs förderlich sein. Abgesehen davon kann die Wechselatmung zu mehr innerer Kraft sowie zur Reinigung der 72.000 Nadhis, der verborgenen Energiekanäle im Körper, führen.
Menschen mit Blutdruckbeschwerden sollten möglicherweise lieber von der Übung absehen bzw. sich vor einem eventuellen Versuch unbedingt von einem erfahrenen Yogi beraten lassen.

Die Durchführung der Übung erfolgt in einer lockeren, aber aufrechten Sitzposition (und optimalerweise unter der Aufsicht eines erfahrenen Yoga-Lehrers): Zunächst wird das rechte Nasenloch für zwei Sekunden zugehalten und währenddessen durch das linke Nasenloch eingeatmet. Nicht sofort wieder ausatmen, sondern für weitere zwei Sekunden beide Nasenlöcher zuhalten. Im Anschluss daran vier Sekunden lang durch das rechte Nasenloch ausatmen. Dann mit denselben Zeitspannen dasselbe noch einmal, diesmal aber zuerst das linke Nasenloch zuhalten, durch das rechte einatmen, Luft anhalten und links wieder ausatmen. Und wieder von vorn anfangen. Das Ganze etwa zehnmal wiederholen.

Fortgeschrittene können Nadi Sodhana noch öfter und mit gesteigerten Minutenspannen ausführen. Weitere Informationen zur Übung kann man zum Beispiel hier finden.

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Wegen seiner Dornen in der Vergangenheit gern als schützender Zaun benutzt, beeindruckt der Weißdorn in der heutigen Zeit insbesondere durch seine protektive Kraft fürs Herz.

Hektik und Stress bestimmen die Gegenwart – das ging erst vor kurzem aus einer Studie hervor. Und im Grunde erleben wir dies auch tagtäglich am eigenen Leibe.
Zwar dürfte es vielen Gestressten mit Hilfe von Relax-Techniken wie der Tiefenentspannung und gesunder Kost wie frischem Räucherlachs und einem Gläschen Wein gelingen, von den Anstrengungen abzuschalten. Doch nichtsdestotrotz kann Dauerstress das Herz belasten.

Der Weißdorn: Etwas fürs Herz

Was hat das alles mit dem Weißdorn zu tun? Ganz einfach: Weißdorn gilt seit langem als ebenso wirksames wie mildes Herzmittel, das bei verschiedenen kardialen Krankheiten angewendet werden kann. weiterlesen »

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