Chakrasana, das Rad, zählt zu den anspruchsvolleren Yoga-Übungen. Die Stellung kann beispielsweise die Flexibilität des Rückens stärken und Arme, Beine und Po kräftigen. Es ist
WeiterlesenSchlagwort: Yoga
Crunches: Mit Bauchpressen zum Waschbrett
Sit-Ups sind out. Crunches sind in. Die kürzeren Bewegungen sollen nicht nur wesentlich sanfter für den Rücken, sondern auch ähnlich effektiv für die Bauchmuskulatur sein.
WeiterlesenAgnisara Dhauti: Reinigung durch Feuer
Bei Agnisara Dhauti handelt es sich um eine Reinigungstechnik, die vor allem das Sonnengeflecht auf Trab bringen kann. Es ist wieder Zeit für ein wenig
WeiterlesenNadi Sodhana: Die Wechselatmung
Bei Nadi Sodhana handelt es sich um eine einfache aber effektive Atemübung, die nicht nur zu innerer Ruhe, sondern u.a. auch zur Stärkung der Atemwege
WeiterlesenSupta Vajrasana: Der schlafende Diamantsitz
Zu mehr Flexibilität im Rücken-, Brust- und Beinbereich kann die Yoga-Position Supta Vajrasana verhelfen. Nachdem wir uns in Sachen Yoga zuletzt die Haltung Vajrasana etwas
WeiterlesenVajrasana: Der Diamantsitz
Im Diamantsitz lässt es sich gut entspannen oder meditieren. Allerdings ist die recht anspruchsvolle Haltung nicht für Menschen mit Knieschäden geeignet. Vielleicht geht es manchen
WeiterlesenPadahasthasana: Die stehende Vorwärtsbeuge
Eigentlich ist Padahasthasana kaum etwas anderes als Paschimothanasana im Stehen. So fördert beispielsweise auch dieses Asana die Flexibilität der Wirbelsäule und der Beinsehnen. Ich habe
WeiterlesenBikram Yoga College – Heiße Entspannung für Körper und Geist
Das Bikram Yoga College bietet seinen Kunden ausgewählte Übungen bei 38 Grad. Die ausgewählten Bewegungsübungen versorgen jede Zelle des Körpers mit Sauerstoff angereichertem Blut. Nicht
WeiterlesenKarnapidasana
Die Yoga-Stellung Karnapidasana kann Ohrenprobleme lindern und die Beweglichkeit im Rücken stärken. [youtube uwJjMMH6V38] Nachdem ich mich in meinen letzten Beiträgen vorwiegend dem Thema Entspannung
WeiterlesenShalabhasana: Die Heuschrecke
Anspruchs- und wirkungsvoll: Shalabhasana stärkt die Muskeln im Rücken und Po-Bereich. Außerdem kann sich die Stellung positiv auf manche innere Organe auswirken. [youtube ZZlaEDIPwxc] So,
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