Den Schwingstab Mini nenne ich seit mehreren Wochen mein Eigen. Mit ihm kann ich z.B. meine Übungen für die Arme machen. Auch wenn es draußen
WeiterlesenKategorie: Bewegung
Schwingstab: Erfahrungen mit dem Mini
Ein kleiner Schwingstab dient mir seit einigen Wochen zur Ertüchtigung meines Oberkörpers. Heute möchte ich ein paar meiner Erfahrungen mit dem Mini preisgeben. Manchmal nennt
WeiterlesenChakrasana: Das Rad
Chakrasana, das Rad, zählt zu den anspruchsvolleren Yoga-Übungen. Die Stellung kann beispielsweise die Flexibilität des Rückens stärken und Arme, Beine und Po kräftigen. Es ist
WeiterlesenCrunches: Mit Bauchpressen zum Waschbrett
Sit-Ups sind out. Crunches sind in. Die kürzeren Bewegungen sollen nicht nur wesentlich sanfter für den Rücken, sondern auch ähnlich effektiv für die Bauchmuskulatur sein.
WeiterlesenFrühjahrsputz und Co.: So macht’s mehr Spaß
Der Frühling ist da – und das nicht nur auf dem Kalender. Nun heißt es ausrangieren, neu sortieren und natürlich putzen. Mit einem simplen Hilfsmittel
WeiterlesenSpaß beim Spülen
Er ist lästig, aber leider auch absolut notwendig: der Abwasch. Ich habe nun einen interessanten Weg für mich gefunden, wie mir die Spülarbeit bedeutend spaßiger
WeiterlesenFitness vorm Fernseher
Fitness und Fernsehen muss kein unvereinbarer Widerspruch sein. Ich habe festgestellt, dass man auch während des Ansehens seiner Lieblings-TV-Serie sportlich sein kann. Der Frühling lässt
WeiterlesenSupta Vajrasana: Der schlafende Diamantsitz
Zu mehr Flexibilität im Rücken-, Brust- und Beinbereich kann die Yoga-Position Supta Vajrasana verhelfen. Nachdem wir uns in Sachen Yoga zuletzt die Haltung Vajrasana etwas
WeiterlesenVajrasana: Der Diamantsitz
Im Diamantsitz lässt es sich gut entspannen oder meditieren. Allerdings ist die recht anspruchsvolle Haltung nicht für Menschen mit Knieschäden geeignet. Vielleicht geht es manchen
WeiterlesenPadahasthasana: Die stehende Vorwärtsbeuge
Eigentlich ist Padahasthasana kaum etwas anderes als Paschimothanasana im Stehen. So fördert beispielsweise auch dieses Asana die Flexibilität der Wirbelsäule und der Beinsehnen. Ich habe
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