Meine „Wii Fit Plus“-Scheibe kommt nach den gefräßigen Feiertagen nun wieder öfter zum Einsatz. Die Übung, die ich derzeit am Häufigsten ansteuere, ist der „Taillendreher“.
Ich sagte es neulich schon: Der Feiertagsspeck muss mittels Bewegung nun unbedingt weg! Zur Not auch mit ‘technischen Hilfsmitteln’. Da ich persönlich ein recht gemütlicher Charakter bin, der ab und zu etwas Motivation in Form von Ansprache benötigt, schiebe ich nun wieder öfter die „Wii Fit Plus“-Scheibe in das Lade-Fach meiner Wii und lasse mich von den Anweisungen der virtuellen Trainer mitreißen. weiterlesen »
Loading ...Ein Wellness-Gutschein ist ein ebenso einfallsreiches wie wohltuendes Last-Minute-Geschenk. Wer noch nicht alle Geschenke beisammen hat, kann seinen Lieben deshalb noch schnell eine Portion Entspannung schenken.
Der Weihnachtsmann kann kommen! Denn: Die Wohnung ist fertig geschmückt. Festliche Stimmung hat sich eingestellt. Und alle Geschenke sind schön verpackt. – Es sei denn, es hat sich noch nicht bei jedem Schenkwilligen das passende Präsent eingefunden.
Last-Minute-Geschenk: Hektischer Reste-Run?
Egal ob man es einfach nur endlos auf die lange Bahn geschoben oder es immer wieder vergessen hat: Wer jetzt noch kein Geschenk in Händen hält, ist in arger Zeitnot und muss sich wohl oder übel in ein wenig Weihnachtsstress begeben, um auf die Schnelle noch irgendetwas Passendes wie ein betörendes Parfüm, ein gutes Buch oder eine unterhaltsame DVD zu kaufen. Ein hektischer ‘Reste-Run’ ist zumindest dann ein Muss, wenn man Wert auf ein greifbares Präsent legt, eins das man in hübsches Weihnachtspapier einschlagen und mit dekorativen Basteleien individuell verzieren kann. weiterlesen »
Echtes Johanniskraut wird seit langer Zeit als sanfte Beruhigung bei Nervosität und depressiven Verstimmungen angewandt. Viele Studien weisen darauf hin, dass die Pflanze fast genauso effektiv wirkt wie chemische Mittel.
Oft gelingt es, Alltagsstress mit einfachen Maßnahmen zur Entspannung von sich zu werfen – zum Beispiel mittels relaxendem Yoga oder einem beruhigenden Lavendel-Bad. Manchmal reicht das aber nicht aus.
Doch selbst wenn eine schwerwiegendere Verstimmung an uns nagt, muss nicht unbedingt gleich die chemische Keule ausgepackt werden. Denn oft hilft auch Echtes Johanniskraut, um leichte bis mittelstarke depressive Verstimmungen zu beheben. weiterlesen »
Mit einem Wellnessgutschein lässt sich auf einfach Weise effektive Entspannung verschenken. Egal ob es um das im Trend liegende Floaten im Tank, eine wohltuende Massage beim Therapeuten oder das All-Inclusive-Relaxen in einem Wellnesshotel geht – Gutscheine machen so gut wie alles möglich.
Geht es euch auch so? Ihr wollt ihre Lieben endlich mal wieder mit einem richtig guten Geschenk entzücken, wisst aber eigentlich gar nicht, welcher Artikel dafür in Frage käme? Mir ist dieser Gedanke ein paar Tage durch den Kopf gegangen und ich kam zu dem Schluss, dass man nicht immer mit einem in Glitzerfolie gekleideten Gebrauchsgegenstand auf der Matte stehen muss, sondern auch mal pure Wellness schenken darf – in Form eines Wellnessgutscheins. weiterlesen »
Wer Floating betreibt, gibt sich der Tiefenentspannung im Tank hin. Was in den USA schon vor mehr als 50 Jahren entwickelt wurde, kommt auch hierzulande immer mehr in Mode.
Wenn der Stress des Alltags nicht nur an der Seele nagt, sondern auch den Körper strapaziert, ist es höchste Zeit für Entspannung – zum Beispiel mittels Floating.
Floating: Tiefenentspannung im Tank
Was aber ist eigentlich Floating? Ähnlich wie beim Baden im Toten Meer, treibt man auch beim „Floating“ (aus dem Englisch von „to float“ = schweben) an der Oberfläche von Salzwasser. Allerdings muss man fürs Floating nicht weit reisen, denn so genannte Floatarien, die mit Floatingtanks (manchmal auch Schwebebäder oder Isolationstanks genannt) ausgestattet sind, gibt es seit einigen Jahren auch hierzulande in zahlreichen großen Städten. Entwickelt wurde das Floating hingegen bereits vor mehr als 50 Jahren in den USA von dem Neurologen Dr. John C. Lilly. weiterlesen »
Bei der Farbtherapie handelt es sich um einen therapeutischen Ansatz zur Linderung von körperlichen und psychologischen Beschwerden. Der Organismus lässt sich dabei auf äußerst vielfältige Art und Weise mit Color stimulieren.
Die Farbtherapie, die auch als Colortherapie bzw. Chromotherapie bezeichnet wird, gilt in verschiedenen Kulturen seit langem als therapeutischer Ansatz zur Linderung oder Heilung verschiedener gesundheitlicher Probleme. Schon bei den alten Chinesen und Ägyptern wurde das Wissen um die Heilkraft der Farben zur Behandlung von Kranken eingesetzt.
Farbtherapie: Vielseitig einsetzbar
Farben können auf unterschiedliche Weise auf den Organismus einwirken und ihre Heilkraft sowohl auf den Körper als auch die Seele entfalten. Die Kraft der Farben kann zum Beispiel mit Hilfe von Licht zum Einsatz kommen. Durch die Bestrahlung bestimmter Körperpunkte mit den Farben des sichtbaren Lichts können bestimmte Beschwerden gezielt gelindert oder sogar geheilt werden. Bei der so genannten Farbpunktur werden beispielsweise die im menschlichen Körper befindlichen Leitungsbahnen für Licht angesprochen, die den Meridianen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) entsprechen. Daneben existieren andere Therapieansätze, die auf die Kraft der Farben setzen, wie etwa „Aura Soma“, die Massage mit farbigen Ölen oder die Meditation vor bunten Tafeln. Auch die farbliche Gestaltung von Wänden, Einrichtungsgegenständen und Kleidern kann eine Wirkung auf die menschliche Psyche und dadurch einen Einfluss auf das Wohlbefinden haben. So soll man sich in rot oder gelb gestrichenen Räumen beispielsweise wärmer fühlen als in Zimmern mit blauer Wandfarbe. weiterlesen »
Glucosamin ist ein Aminozucker, der dabei behilflich sein kann, den Knorpel zu schützen und somit die körpereigene Beweglichkeit zu bewahren. Nahrungsergänzungsmittel mit dem Wirkstoff können im Optimalfall wie Wellness für die Gelenke wirken.
Regelmäßige Bewegung ist wichtig, um den Körper fit und in Form zu halten. Schwierig wird die sportliche Betätigung allerdings, wenn die Knie schmerzen oder andere Gelenke Probleme machen. Gelenkschonende Sportarten wie Aqua-Fitness sowie die Zufuhr von Präparaten mit Glucosamin können dabei helfen, die Beweglichkeit der Gelenke beizubehalten.
Glucosamin: Kann den Knorpel schützen
Bei Glucosamin handelt es sich um einen Aminozucker, der Bestandteil des Bindegewebes, des Knorpels und der Gelenkflüssigkeit ist und im jungen Körper aus der Nahrung synthetisiert wird. Bei zunehmendem Alter und abnehmender Gelenkbeweglichkeit kann es sinnvoll sein, Nahrungsergänzungen mit dem Stoff zuzuführen. Präparate mit Glucosamin sollen das Knorpelgewebe der Gelenke schützen und stärken können. Es kann sein, dass infolge der Einnahme Gelenkschmerzen vermindert werden und sich der altersbedingte Abbau von Knorpelgewebe verzögert. Verschiedene Studien haben einen knorpelschützenden Effekt bestätigt. – Mehr dazu ist z.B. hier zu finden. weiterlesen »
Mit Fitness-Schuhen lässt sich angeblich mehr Muskelaktivität erzielen. Auch ich habe mir einige Modelle zugelegt und möchte euch heute meine Erfahrungen mit den Aktiv-Tretern mitteilen.
Zum Wellnesstrend Fitness-Schuhe habe ich mich vor ein paar Monaten schon einmal ausführlich zu Wort gemeldet. Da das Phänomen aber nicht spurlos an mir vorbeigegangen ist und auch ich von den Vorteilen der Aktivschuhe profitieren wollte, legte ich mir innerhalb der vergangenen drei Monate selbst drei verschiedene Modelle der besonderen Treter zu.
Und dies sind meine bisherigen Erfahrungen mit den Schuhen, die angeblich eine erhöhte Muskelaktivität mit sich bringen sollen:
Fitness-Schuhe: Meine Erfahrungen mit den Aktiv-Tretern
Als erstes erwarb ich ein Paar Sportschuhe, die auf den ersten Blick zwar etwas klobig wirken, am Fuß dann aber doch erstaunlich schmal und elegant aussehen. Auf der speziellen Laufsohle der Fitness-Schuhe gilt es die Balance zu halten, denn sie verläuft schmal und mittig gewölbt. Zunächst war es ein sehr ungewohntes Gefühl, in diesen Schuhen ein paar Schritte zu meistern – ich brauchte eine Zeit, um mich darin sicher zu fühlen. Später ging es dann wie von selbst. Während der ersten paar Tage schmerzten mir noch die Waden, danach gewöhnte sich mein Körper offensichtlich an die neue ‘Gangart’. Was mir besonders auffiel: Durch das Tragen der Schuhe wurde meine Haltung aufrechter und mein Gang forscher. weiterlesen »
Wer aktiv durch den Herbst kommen möchte, sollte den eigenen Körper beim Sport nicht bis an die Leistungsgrenze führen. Manchmal genügt es, auf sanfte Weise gegen den herbstlichen Hang zur Gemütlichkeit vorzugehen.
Der Herbst ist da – verhangen, kühl und regnerisch. Mein Körper hat sich dem rauen Wetter bereits angepasst und einen Gang zurückgeschaltet. Am liebsten möchte ich nun die meiste Zeit eingemuckelt auf dem Sofa relaxen und dabei ein leckeres Heißgetränk genießen…
Ein reizvoller Gedanke, fürwahr. Doch wenn ich dem körpereigenen Hang zur Gemütlichkeit jetzt voll und ganz nachgeben würde, dürfte ich spätestens zu Weihnachten eine Fuhre neuer Klamotten ordern – eine Nummer größer, versteht sich. Da ich mir das weder leisten kann noch antun will, ist es nun – Herbstwetter hin oder her – an der Zeit, sich zu gezielten Bewegungsübungen aufzuraffen. weiterlesen »
Mit Infrarotlicht lässt sich vieles anstellen. Mit der Wärmetherapie kann man nicht nur wunderbar entspannen und Muskelschmerzen lindern, sondern zum Beispiel auch das Abklingen von Erkältungen und anderen Erkrankungen beschleunigen.
Habt ihr auch eine Lampe mit Infrarotlicht in eurem Haushalt? Wenn ja, dann wisst ihr sicher, dass deren Licht wohltuend warm und wunderbar entspannend wirken kann. Doch nicht nur zum Zweck der wohligen Entspannung kommt Infrarotlicht zum Einsatz, sondern auch als effektive Wärmetherapie bei einer Vielzahl von gesundheitlichen Beschwerden.
Das Prinzip der Wärmetherapie mit Rotlicht ist einfach, aber effektiv: Die infrarote Wärmestrahlung dringt wenige Millimeter tief ins Gewebe ein und bewirkt eine Verbesserung der lokalen Durchblutung, was je nach Anwendungsgebiet z.B. entspannend, beruhigend, schmerzlindernd wirkt sowie den Abfluss von Sekret beschleunigen kann. weiterlesen »
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