Munter in den Tag – Guten Morgen Shake zum selber machen

Was gibt es schöneres als mit einem leckeren, gesunden Frühstück in den Tag zu starten. Das gibt die nötige Energie und bringt gute Laune. Allerdings ist es im Alltag oft schwer, die Zeit für ein aufwendiges Frühstück zu finden. Da bietet sich ein gesunder Guten Morgen Shake an, der mit Die Lösung für dieses Problem ist ein leckerer Shake.
Munter in den Tag - Guten Morgen Shake zum selber machen

Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt

Lediglich ein guter Stabmixer – hier können Sie detaillierte Testberichte ansehen, ein Becher und die jeweiligen Zutaten werden zur Zubereitung benötigt. Solch ein Frühstück spart Zeit, ist lecker und obendrein noch absolut gesund, je nach verwendeten Zutaten natürlich. Diese können allerdings frei gewählt werden, was Abwechslung schafft. Beinhalten sollte solch ein Proteinshake:

– Eine Proteinquelle wie zum Beispiel Magerquark oder Frischkäse
– Eine Kohlehydratquelle wie Haferflocken

– Eine Fettquelle wie Leinöl, Olivenöl oder Erdnussmus
Vitamine in Form von Obst

Ob Cornflakes, Marmelade, Leinsamen, Eiweißpulver oder Kokosraspeln, was in den Mixer kommt entscheiden sie selbst. Sollten sie weitere Rezepte suchen, so können Sie sich im Internet etliche Rezeptideen ansehen. Ein gutes Beispiel für ein köstliches Shake, das ruckzuck hergestellt werden kann:
Köstlich und gesund: Milchshake Banane für zwei  Personen

250 Gramm Magerquark
– 1 bis 2 Bananen
– 4 Esslöffel Mandeln
– 400 Milliliter Milch
– etwas Honig

Die Zutaten werden ganz einfach nacheinander im Mixer vermengt. Je nach gewünschter Konsistenz kann mehr oder weniger Milch verwendet werden. Die Zutaten können nach Belieben ausgetauscht werden.

Einfacher geht es nicht

Einen solchen Eiweißshake mit Protein, Vitaminen, gesunden Fetten und guten Kohlehydraten zuzubereiten ist keine Wissenschaft. Er lässt sich in Hand umdrehen herstellen und man kann ihn sogar mit zur Arbeit nehmen oder unterwegs trinken. Geeignet ist solch ein gesunder Trunk für jeden und sogar Kinder werden ihn mögen.

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