Wellnesskomplett

Für einen Swingstick-Vergleich hatte ich nun ein knappes halbes Jahr Zeit. Im Folgenden möchte ich meine Erfahrungen mit meinen beiden Schwungstäben schildern.

Auch im Winter will ich fit bleiben. Um mich in Bewegung zu halten, nutze ich unter anderem meinen großen Swingstick sowie meinen ebenfalls schwingfähigen Trainingsstab ‘Mini‘.

Swingstick-Vergleich: Groß gegen Klein

Zwar handelt es sich bei beiden Fitnessgeräten um so genannte Schwungstäbe, doch kam ich während meines fast halbjährigen Swingstick-Vergleichs zu der Erkenntnis, dass zwei Schwungstäbe längst nicht dieselben ‘Schwingungen’ haben müssen.

Meine Erfahrungen mit den Sticks

So fiel mir während dieses Swingstick-Vergleichs vor allem auf, dass mich der große Schwungstab bereits nach wenigen Minuten Training total auspowert, während sich der Mini-Stick durch seine multifunktionalen Möglichkeiten auszeichnet. Anders als der große Swingstick ist der Mini-Stab nämlich nicht nur zum Schwingen da, sondern kann auch als Softhantel und Expander eingesetzt werden. weiterlesen »

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Bei “Wii Fit Plus” habe ich mir mittlerweile mein ganz eigenes Fitnessprogramm zusammengestellt. Unter anderem zählt auch die Übung “Beinstrecker” dazu. Nachfolgend möchte ich ein paar meiner Erfahrungen schildern.

Regelmäßige Bewegung muss einfach sein – auch jetzt im Winter! Da ich aber nicht scharf darauf bin, draußen über die glatte Piste zu schlittern, decke ich mein Fitnesspensum lieber mittels “Wii Fit Plus” – unter anderem mit dem “Beinstrecker“, einer meiner favorisierten Übungen.

“Wii Fit Plus”: Beinstrecker

Wie der Name “Beinstrecker” bereits andeutet, wird bei dieser Übung das Bein kräftig gestreckt. Doch das ist nicht alles. Während man auf einem Bein stehen bleibt und währenddessen das andere Bein dynamisch nach hinten schwingt, wird auch ein Arm nach hinten gestreckt – was meiner Meinung nach eine ganz schön toughe Bewährungsprobe für den Gleichgewichtssinn ist und (vor allem in der Anfangszeit) das Potential hat, den Ausführenden vom Balance Board zu fegen. Mir selbst verlangt der “Beinstrecker” jedenfalls ziemlich viel ab, sowohl was mein Stehvermögen als auch die Schwungkraft in meinen Schenkeln angeht.

Meine Erfahrungen

Doch ich finde, dass die Körperbeherrschung und Kraftanstrengung, welche man für den “Beinstrecker” aufbringen muss, durchaus etwas bringen. In den vergangenen Monaten sind meine Schenkel sichtlich schmaler und dennoch kräftiger geworden. Darüber hinaus finde ich, dass die Übung auch meine Taillenmuskeln anspricht und sie bereits gestärkt hat (wobei ich sagen muss, dass dies verschiedene Übungen von “Wii Fit Plus” tun und ich diesbezüglich wahrscheinlich vielfach trainiert werde). Außerdem hat sich meine Balance etwas verbessert – ich kippe während der Übung also nur noch sehr selten vom Balance Board hinunter.

Mein Fazit: Auch wenn die Übung manchmal viel Überwindung kostet, werde ich den “Beinstrecker” dank seiner positiven Effekte auch weiterhin durchziehen.

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Das Bodyshaping mit Reifen ist nicht nur eine ziemlich einfache Möglichkeit, die eigene Silhouette zu trimmen, sondern macht darüber hinaus auch jede Menge Spaß.

Manchmal ist von “Hula-Hoop” oder “Hulla-Hupp” die Rede, während man oft schlicht und einfach nur von “Reifen” spricht. Im Grunde kennt die runden Sportinstrumente so gut wie jeder, denn spätestens im Sportunterricht hat man höchstwahrscheinlich auf irgendeine Weise Bekanntschaft mit ihnen gemacht und sie zum Beispiel artistisch in die Luft geworfen oder sie um den eigenen Leib geschlungen und die Hüften kreisen lassen.

Apropos Hüften: Die in verschiedenen Materialien zu erwerbenden Hulla-Hupp-Reifen eignen sich meiner Meinung nach nicht nur generell dazu, eine Steigerung der Freude an Bewegung hervorzurufen, sondern können auch ganz hervorragend zum gezielten Bodyshaping eingesetzt werden, etwa um eventuell vorhandenes Hüftgold schmelzen zu lassen. weiterlesen »

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Mein Mini-Trimmrad holte ich immer dann hervor, wenn mir während des Fernsehens der Sinn nach Bewegung stand. Meine Erfahrungen mit dem kleinen Gerät sind aber nicht nur positiv.

Mitte März dieses Jahres konnte ich von Bewegung kaum genug bekommen und legte mir – übrigens angeregt durch die Recherche zu einem Blog-Beitrag hier – ein Mini-Trimmrad zu. Das kleine Gerät sollte mich auch während des TV-Genusses auf Trab halten und mich zu freudiger Fitness vorm Fernseher animieren.

Mini-Trimmrad: Meine Erfahrungen

Und in der Tat war dies auch lange Zeit so. Je nach Lust und Laune holte ich das kleine Fitness-Rad, das oft auch einfach nur “Bewegungstrainer” genannt wird, aus seiner Ecke hervor, manchmal sogar zweimal am Tag, während hin und wieder auch mehrere Tage am Stück verstrichen, bis die Pedale des guten Stücks erneut bewegt wurden. weiterlesen »

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Als Therme werden Quellorte bezeichnet, deren Wasser eine Temperatur von über 20 Grad Celsius hat. Die heißen Thermen auf Ischia beinhalten Wasser, das aus Regen- bzw. Meerwasser besteht und mit Mineralstoffen, Salzen und Spurenelementen etc. angereichert wird. Dieses Wasser ist die reinste Wohltat.

Die Insel Ischia liegt im Golf von Neapel und ist besonders außerhalb der Saison ein sehr ruhiges Plätzchen um erholsamen Urlaub zu machen. Vor vielen Jahrtausenden war die Insel ein Vulkan, was sich heute durch über einhundert warme Quellen bemerkbar macht.

Heiße Thermen – Wellness pur

Die heißen Thermen machen die Insel Ischia zu einem der wichtigsten italienischen Wellness-Zentren, das seinen Besuchern Erholung und Entspannung bietet.

Die Kur- und Badeanstalt ist in einem ansprechenden und modernen Gebäude untergebracht und bietet über Thermalwasserbecken und Fangotherapie das komplette Wellnessprogramm. weiterlesen »

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Spezielle Trinkkuren wurden in der Vergangenheit als angesehenes Heilmittel gegen diverse Krankheiten angewandt. Und auch heute noch kann man sich mit Heilwasser und Co. gesund trinken.

Aus den Augen, aus dem Sinn: Lange Zeit wurden Trinkkuren als relevantes Therapeutikum gegen verschiedene gesundheitliche Beschwerden eingesetzt und vor allem im Zuge eines Kuraufenthalts durchgeführt. Wie entsprechende Aufzeichnungen zeigen, bediente man sich bereits im 16. Jahrhundert dieses Heilverfahrens. Aufgrund der Tatsache, dass es mittlerweile eine Vielzahl von anderen therapeutischen Mitteln und Maßnahmen gibt, sind Trinkkuren im Laufe der Zeit jedoch mehr und mehr in Vergessenheit geraten. Dabei kann sich die kurmäßige Anwendung von Heilwasser und Co. nach wie vor positiv auf gesundheitliche Probleme auswirken.

Trinkkuren: Anwendungsgebiete und Risiken

Insbesondere Beschwerden, die als Konsequenz einer fehlerhaften Ernährung auftreten, können mit Hilfe von Trinkkuren behandelt werden. Hierzu zählen Erkrankungen des Verdauungstrakts, der Harnwege sowie bestimmte Stoffwechselstörungen. Da im Zuge einer Trinkkur regelmäßig Flüssigkeit zugeführt wird, können außerdem die Leber- und Nierenfunktion gestärkt und der Körper “entschlackt” werden.

Trinkkuren können jedoch auch unerwünschte Nebenwirkungen wie etwa Durchfall haben. Zudem bestehen je nach angewandtem Heilgetränk spezifische Gegenanzeigen und Risiken. Darüber hinaus sind Heilkuren für Patienten mit starker Herzmuskelschwäche oder Nierenfunktionsstörung mit Neigung zur Ödembildung generell nicht geeignet.

Gesund mit Heilwasser und Co.

Trinkkuren werden oft mit Heilwasser durchgeführt. Doch Wasser ist hierbei nicht gleich Wasser. Es exisitieren viele verschiedene Mineralwässer, denen ihr eigenes, spezifisches Wirkspektrum zu Grunde liegt. Darüber hinaus können Trinkkuren zum Beispiel auch mit Kristallsalz-Sole, Molke oder Stutenmilch durchgeführt werden.

Detailliertere Informationen zum Thema sind u.a. hier zu finden.

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Schlammpackungen gehören zu den beliebtesten Wellnessanwendungen. Die Kraft der heilenden Erde hat nicht nur eine kosmetische Wirkung, sondern auch einen therapeutischen Zweck.

Schlammpackungen werden im Wellness-Bereich vorwiegend als Bad oder Packung für den Körper angeboten. Der heilende Mineralschlamm dient der Entspannung und lindert Krankheiten. Der Schlamm wird meistens mit Thermal- oder Mineralwasser angemischt, erwärmt und dann auf die Haut aufgetragen. Durch den Wärmefluss dringen die Mineralien die Haut und haben hier eine heilende Wirkung.

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Ohne mein “Wii Fit Plus” fehlt mir etwas. Das Schweiß treibende Wii-Programm ist praktisch mein täglicher Trainer geworden.

Noch immer versuche ich dem Trägkeitsgefühl, das der Herbst meiner Meinung nach immer automatisch mit sich bringt, mit viel Bewegung entgegen zu wirken. Nachdem ich vor einer Woche bereits andeutete, wie Fit bleiben mit der Wii bei mir aussieht, möchte ich heute ein paar Worte zu “Wii Fit Plus” verlieren, einem Sportspiel, das quasi mein täglicher Trainer geworden ist. weiterlesen »

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Meinen großen Swingstick habe ich neulich schon vorgestellt. Heute möchte ich von meinen Lieblingsübungen damit erzählen.

Wenn es mal wieder Zeit für etwas Bewegung ist, packe ich gerne einen meiner Swingsticks aus und tobe mich damit aus. Neulich kam ich schon auf meinen neuen großen Schwungstab zu sprechen und erwähnte dabei auch, dass mir das Training mit ihm weitaus schwerer fällt als mit dem Mini.

Swingstick: Toughes Training

Und in der Tat hat sich dieser Eindruck nicht verändert. Noch immer habe ich meine lieben Probleme, den großen Swingstick überhaupt eine knappe Minute kontinuierlich in Bewegung zu halten. Vor allem Übungen, die ich mit links ausführen will, fordern mir immense Anstrengungen ab. Wenn ich es dann ein zweites Mal versuche, komme ich meist gar nicht mehr in den richtigen Schwing-Rhythmus zurück und muss es (bis auf weiteres) ganz bleiben lassen. Übungen, bei denen man den Stab mit beiden Händen halten kann, sind etwas leichter – doch kann ich auch solche in der Regel nicht viel länger als eine Minute am Stück durchführen. weiterlesen »

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Wer Aqua-Fitness betreibt, strafft nicht nur seinen Körper, sondern tut auch seinem Gemüt etwas Gutes. Denn der Fatburn-Fun im Wasser kann jede Menge Freude bereiten.

Schwimmbecken sind schon etwas Feines! Im Sommer können sie wohltuende Abkühlung spenden, während sie in den kälteren Jahreszeiten eine angenehme Ablenkung vom tristen Wetter und einen Ansporn zu mehr Bewegung bieten.

Apropos Bewegung: Frei- und Hallenbäder bieten nicht nur die Möglichkeit zum entspannten Plantschen, sondern sind auch ein wunderbarer Ort, um ein effektives Ganzkörper-Workout zu betreiben. weiterlesen »

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