Wellnesskomplett

Mit dem Swingstick Mini lässt sich allerlei anstellen. Ich finde immer wieder neue abwechslungsreiche Verwendungsmöglichkeiten für die flexible Stange. Als Beispiele möchte ich nachfolgend zwei weitere Übungen für die Arme vorstellen.

Während ich in den vergangenen Wochen endlich mal wieder mehr Bewegung in mein Leben gebracht habe, kam natürlich auch mein Schwingstab Mini wieder verstärkt zum Einsatz. Um das Training mit der handlichen Sportstange so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten, bin ich immer auf der Suche nach neuen Posen und Übungen und probiere einfach mal dieses und jenes aus.

Swingstick Mini: Es gibt viele Verwendungsmöglichkeiten

Praktischerweise bietet der kleine Schwungstab schon von Haus aus diverse Trainingsoptionen: So ist das Teil entweder als Mini-Hantel, als Expander oder – natürlich – als schwingender Stab einsetzbar. Ich habe außerdem festgestellt, dass ich die handliche Stange nicht nur fürs Muskeltraining, sondern auch für Dehn- und Streck-Übungen der Arme und des Oberkörpers einsetzen kann. weiterlesen »

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Aufräumen ist nicht gerade meine liebste Freizeitbeschäftigung. Trotzdem denke ich: Ordnung muss sein. Denn im besten Fall kann eine gute Sortier-Aktion nicht nur das Chaos in meiner Wohnung lüften, sondern auch wie Wellness für meine Seele wirken.

Die Prospekte haben sich wieder zu einem hohen Haufen Durcheinander verselbstständigt. Inmitten der Papierstapel lugen auch die Kanten verschiedener Tageszeitungen hervor. Diverse Shirts haben es bis auf die Sessellehne geschafft. Kurzum: Aufräumen ist angesagt! Aber nicht erst zum nächsten Frühjahrsputz, sondern lieber zeitnah, bevor das Chaos komplett Überhand nimmt. weiterlesen »

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Die Lingam-Massage ist, wie sein weibliches Pendant die Yoni-Massage, eine Tantra Ganzkörpermassage. Bei der Lingam-Massage werden u.a. Reflexzonen des männlichen Genitalbereichs ohne sexuellen Austausch professionell und sinnlich massiert.

Lingam kommt aus der uralten, indischen Sprache Sanskrit und bezeichnet den gesamten männlichen Genitalbereich: vom Penis über die Hoden bis zur Prostata. Der männliche Körper verbirgt viele Geheimnisse, die bei einer Lingam-Massage behutsam entdeckt werden wollen. Die Tantra-Massage ist nach den taoistischen Lehren eine sinnliche Kommunikation der Seelen, die sexuelle Energien freisetzt, Wünsche erkunden lässt und entspannt. weiterlesen »

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Ein Shaker kann die eigene Fitness steigern – und zwar nicht durch das darin zubereitete Getränk. Nein, ich finde, dass bereits die regelmäßige Nutzung eines Schüttelbechers eine ziemlich sportive Angelegenheit ist.

Mit welchen Hilfsmitteln rührt ihr eure Cocktails und Mischgetränke heutzutage eigentlich an? Nun, ich selbst bin seit etwa einem Jahr dazu übergegangen, die meisten meiner Drinks in einem (günstigen) Shaker (aus Kunststoff) zusammenzuschütteln.

Shaker: Schnell und einfach vermengen

Klar, in erster Linie mache ich das, weil das Vermixen in so einem Shaker wunderbar schnell und einfach vonstatten geht: Einfach die zu vermengenden Flüssigkeiten in den Becher füllen, bei Bedarf ein paar Eiswürfel hinzufügen, alles kräftig durchschütteln, abseihen – fertig. weiterlesen »

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So genannte “Fitness-Schuhe” begegnen mir in der letzten Zeit immer öfter. Das veranlasst mich dazu, mir diesen Wellness-Trend mal etwas näher anzuschauen.

Schlage ich dieser Tage einen Katalog auf, kann ich mir sicher sein, dass sie irgendwo sind. Egal ob als auffällig dicksohlige Turnschuhe oder neuerdings auch in der Form von nicht ganz so ‘hochgelegten’ Pantoletten und Sandalen – es scheint sie in immer mehr Formen und Varianten zu geben. Und selbst in der TV-Werbung habe ich sie gerade eben noch gesehen. Was ich meine? Natürlich die so genannten “Fitness-Schuhe“. weiterlesen »

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Mit “Zumba” kommt man so richtig in Bewegung! Der Trendtanz aus den USA bringt nicht nur die Hüfte in Schwung, sondern kann auch dabei helfen, den gesamten Körper in Form zu halten.

Derzeit scheint sich ein allgemeiner Drang nach Bewegung in der Bevölkerung breit zu machen. Oder warum sonst stolpere ich im Moment fast aller Orten über Abnehm-Sendungen, Fitness-Shows und Sport-Anzeigen?

Aber im Grunde ist der Wunsch nach einem schlanken, straffen Körper durchaus nachvollziehen. Denn der Frühling lacht und der Sommer steht vor der Tür – dünnere Kleidung muss bald her. Und der Modetrend scheint in diesem Jahr nicht selten in Richtung “figurbetont” zu gehen.

Es ist also an der Zeit für Sport! Wer allerdings glaubt, dass damit unbedingt eisenharte Fitnessübungen an klirrend-kalten Geräten gemeint sein müssen, der irrt. Denn auch mit dem Trendtanz “Zumba” kann man dem über die Wintertage angefutterten Hüftgold anscheinend effektiv auf den Leib rücken. weiterlesen »

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In einem Hamam kann man mehr als nur gesund schwitzen. Im Türkischen Bad lässt sich außerdem ein interessanter Ausflug in eine andere Kultur, eine porentiefen Hautreinigung sowie die umfassende Entspannung von Körper und Seele unternehmen.

Der Hamam, welcher unter anderem auch als “Türkisches Bad” bezeichnet wird, ist viel mehr als ein normales Dampfbad. In der Einrichtung, die in den arabischen Ländern auf eine lange Tradition zurückblickt, lässt es sich nicht nur bei Temperaturen bis ca. 50°C schwitzen und entspannen, sondern auch etwas für die Hautpflege tun.

Hamam: Keine freizügige Sauna

Während hierzulande eine Sauna manchmal auch völlig unbekleidet betreten wird, herrschen in einem traditionellen Hamam strenge Kleidungsvorschriften. Hier ist ein spezieller Lendenschurz anzulegen. Außerdem erfolgen die Waschungen nach Geschlechtern getrennt. weiterlesen »

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Der Swingstick ist bei mir bereits seit einigen Monaten im Einsatz. Aber erst vor kurzem habe ich herausgefunden, dass der flexible Stab auch für die Beine gut sein kann.

So, es ist mal wieder an der Zeit für etwas Bewegung!

Also los, rauf auf die Haxen, sich locker gemacht und losgeturnt. Wobei: Es geht auch anders. Ich habe nämlich herausgefunden, dass ich meinen biegsamen Swingstick – den süßen, kleinen Mini, von dem ich bereits mehrfach berichtet habe – auch wunderbar im Sitzen benutzen kann: Als ‘expanderartiges’ Übungsgerät für meine Beine. weiterlesen »

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Zeit für “Wii Fit Plus”! Denn meine Fitness lässt noch sehr zu wünschen übrig. Diesmal möchte ich über meine Erfahrungen mit dem “Seitschwung” berichten.

Während der Feiertage habe ich meine Fitness und dadurch leider auch meine Body-Wellness ganz schön schleifen lassen. Dementsprechend hat mich in dieser Zeit auch meine Wii sowie das daran angeschlossene Balance Board nur selten zum Training begrüßen dürfen.

Das muss nun anders werden – ich brauche unbedingt mehr Bewegung! Um mich schon mal vorab so richtig in Schwung zu bringen, möchte ich meine Erfahrungen zu einer jener Übungen weitergeben, die ich besonders häufig absolviere – zum “Seitschwung” von “Wii Fit Plus”. weiterlesen »

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Zeit für Body-Wellness durch Bewegung! Denn die hinter uns liegenden Feiertage waren bei mir äußerst genussreich und haben einige unangenehme Spuren verursacht.

Frohes neues Jahr allerseits!

Nun schreiben wir also 2011. Und bis es soweit war, wurde kräftig gefeiert und kalorienreich geschlemmt.
Mit dem frischen Jahr sitzen also leider auch wieder einige neue Pfunde auf den Hüften – zumindest ist das (infolge des Genusses einiger köstlicher Weihnachts- und Silvesterleckereien) bei mir der Fall.

Meine Body-Wellness ist dadurch leider so ziemlich dahin. Mittels Bewegung und eiweißreicher Magerkost möchte ich sie in den kommenden Wochen rasch wieder herstellen.

Body-Wellness durch mehr Bewegung . . .

Da sich meine größten Problemzonen von der Hüfte bis zur Taille erstrecken, werde ich versuchen, dem Speck unter anderem verschärft durch gezieltes Bodyshaping mit Reifen auf den ‘Leib’ zu rücken. Das Kreisenlassen der Hüften hatte sich in der Vergangenheit jedenfalls schon gut bei mir bewährt.
Darüber hinaus werde ich in den nächsten Wochen wieder regelmäßig Ausdauertraining betreiben und jeden Tag ungefähr 30 Minuten in die Pedale treten. Außerdem wird mir sicher auch mein Balance Board ein effektiver Begleiter auf dem Weg zu neuer Body-Wellness und mehr Fitness sein.

. . . und weniger Essen

Doch allein durch Bewegung wird sich meine Body-Wellness wohl nicht wieder komplett herstellen lassen. Parallel zu mehr Sport muss auch eine ausgewogenere Ernährung für ein gutes Wohlbefinden her. Das heißt in meinem Fall: Viel Eiweiß, wenig Fett und nur vereinzelt Kohlenhydrate. Denn die Erfahrung hat mich gelehrt, dass Teigiges und Süßes – vor allem abends genossen – schnell auf meine Hüften wandert.

Also, mein erstes Ziel für 2011 lautet: Weg mit dem Speck!

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