Wellnesskomplett

Ein Milchkaffee zum Entspannen muss schnell und einfach gehen – finde ich zumindest. Denn nur wenn ein wohlig-warmer Drink in Windeseile und ohne große Umstände zuzubereiten ist, kommt bei mir echte Relax-Stimmung auf.

Dicke Flocken kleiden die Landschaft in flauschmanteliges Weiß und machen vielen von uns schon so richtig Lust auf Weihnachten. Einziger Nachteil: Das Winterwetter bringt auch eine Menge Kälte mit sich.

Grund genug also, sich in eine lauschige Ecke zu räkeln, eine weiche Decke überzulegen und für aufwärmende Entspannung und genussreiche Muße mit Milchkaffee zu sorgen.

Ich persönlich stehe in diesem Fall vor allem auf solche Drinks, die fix zubereitet sind und ohne ein Meer an Spezial-Zutaten auskommen – so wie es zum Beispiel bei dem oft von mir genossenen Milchkaffee zum Entspannen der Fall ist.

Für den leckeren Relax Coffee benötige ich lediglich die folgenden Zutaten:

- 125 ml Kaffee
- 50 ml Milch
- Zucker (oder als Alternative: Agavensirup)
- Schlagsahne
- Schokoladenpulver

Der Milchkaffee zum Entspannen wird dann ganz einfach so zubereitet:

Frischen Kaffee brühen. Milch erhitzen. Beides zusammen in eine größere Tasse geben, gut umrühren und nach Belieben süßen. Den Milchkaffee mit einer Sahnehaube bedecken und diese noch ein wenig mit Schokopulver bestäuben – und schon kann die genussreiche Entspannung losgehen!

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Qi Gong ist eine chinesische Konzentrations-, Bewegungs- und Medidationsform, die den Körper und Geist mit Hilfe verschiedener Übungen ins Gleichgewicht bringt.

„Qi“ steht in der chinesischen Medizin und Philosophie für Lebensenergie und für die gesamte Kraft der Welt. „Gong“ ist ein chinesischer Begriff, der für kontinuierliches Üben steht. Qi Gong ist in diesem Zusammenhang also „beharrliches Üben am Qi“.

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Als Therme werden Quellorte bezeichnet, deren Wasser eine Temperatur von über 20 Grad Celsius hat. Die heißen Thermen auf Ischia beinhalten Wasser, das aus Regen- bzw. Meerwasser besteht und mit Mineralstoffen, Salzen und Spurenelementen etc. angereichert wird. Dieses Wasser ist die reinste Wohltat.

Die Insel Ischia liegt im Golf von Neapel und ist besonders außerhalb der Saison ein sehr ruhiges Plätzchen um erholsamen Urlaub zu machen. Vor vielen Jahrtausenden war die Insel ein Vulkan, was sich heute durch über einhundert warme Quellen bemerkbar macht.

Heiße Thermen – Wellness pur

Die heißen Thermen machen die Insel Ischia zu einem der wichtigsten italienischen Wellness-Zentren, das seinen Besuchern Erholung und Entspannung bietet.

Die Kur- und Badeanstalt ist in einem ansprechenden und modernen Gebäude untergebracht und bietet über Thermalwasserbecken und Fangotherapie das komplette Wellnessprogramm. weiterlesen »

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Schlammpackungen gehören zu den beliebtesten Wellnessanwendungen. Die Kraft der heilenden Erde hat nicht nur eine kosmetische Wirkung, sondern auch einen therapeutischen Zweck.

Schlammpackungen werden im Wellness-Bereich vorwiegend als Bad oder Packung für den Körper angeboten. Der heilende Mineralschlamm dient der Entspannung und lindert Krankheiten. Der Schlamm wird meistens mit Thermal- oder Mineralwasser angemischt, erwärmt und dann auf die Haut aufgetragen. Durch den Wärmefluss dringen die Mineralien die Haut und haben hier eine heilende Wirkung.

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Sauna, Dampfbad und Co können sich für Ihre Haut, Ihre Abwehrkräfte und die allgemeine Gesundheit sehr gut auswirken. Allerdings gibt es einige Tipps, die Sie bei einem Saunagang unbedingt beachten sollten.

Sauna

Eine Sauna im klassischen Sinne wird auf 85 bis 100 Grad erhitzt und hat eine Luftfeuchtigkeit von etwa 5 bis 10 %. Meist gibt es verschieden hohe Bänke, wobei die höheren auch die heißesten Temperaturen bieten. Denn Wärme steigt ja bekanntlich nach oben!
Durch die Hitze steigt die Körpertemperatur, wie bei Fieber. Dadurch werden Abwehrkräfte aktiviert und schützen langfristig vor Erkältungen. Dank der niedrigen Luftfeuchtigkeit wird der Körper besonders gut zum Schwitzen angeregt. So werden Schadstoffe ganz einfach ausgeschwitzt und der Körper wird entschlackt. Auch auf die Gefäße hat das Saunieren eine wohltuende Wirkung.

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Ausgiebige Muße mit Milchkaffee ist etwas, das mir zur Zeit wieder sehr wichtig ist. Was aber wäre mein heißer Drink ohne ein zusätzliches leckeres Karamell-Aroma?

Wenn die Tage kälter und die Zeiten des Lichts immer kürzer werden, ist mir oft nach ausgiebigen Relax-Sessions auf dem Sofa. Dazu dann noch ein gutes Buch oder ein unterhaltsamer Film – und natürlich ein wohlig-warmes Getränk!

Hin und wieder kann eine aromatische Tea Time genau das Richtige für solch eine lässige Sofa-Entspannung sein. Manchmal muss es für mich aber einfach etwas mehr sein. Dann giere ich nach vollmundiger Milch, die zusammen mit kräftigem Kaffeegeschmack und etwas seelenschmeichelnder Süße auftritt – wie es etwa bei einem leckeren, aromatisierten Milchkaffee der Fall ist.

Einer jener Milchkaffees, die ich besonders gern zur genussvollen Entspannung einsetze, benötigt die folgenden Zutaten: weiterlesen »

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Allerlei beruhigendes Blau ziert die Wände meiner bescheidenen Behausung. Das liegt nicht nur an der Tatsache, dass diese Farbe sowieso seit langem zu meinen Favoriten zählt, sondern vor allem daran, dass sie als entspannend und schlaffördernd gilt.

In der letzten Zeit leide ich aus irgendwelchen Gründen an ziemlich nervigen Schlafstörungen. Die Sache sieht so aus: Das Durchschlafen fällt mir verhältnismäßig leicht, doch das Einschlafen bereitet mir nicht selten erhebliche Probleme.

Da ich aber keinesfalls gleich zu Medikamenten greifen will, habe ich mich noch einmal etwas genauer über die Kraft der Farben kundig gemacht und dabei entdeckt, dass Blau die Lösung für meine Einschlafprobleme sein könnte.

Beruhigendes Blau: In virtuellen Weiten versinken

Natürlich spreche ich nicht vom alkoholbedingten ‘Blau-SEIN’, sondern vielmehr von der Farbe Blau selbst. Allein die bloße Sichtung von Objekten mit blauer Färbung kann beruhigend auf Körper und Geist wirken und darüber hinaus auch den Schlaf fördern. Lässt man sich von der Kraft des Blaus einnehmen und taucht gedanklich in ihre weiten – mich persönlich an ein friedvolles Endlos-Meer erinnernden – Tiefen ab, so vermag die kalte Farbe wesentlich zur Entspannung beizutragen.

Auch Tabletten setzen auf die Kraft der Farben

Es verwundert also kaum, dass auch die Pharmaindustrie die suggestive Kraft der Farben im Allgemeinen und des Blaus im Speziellen erkannt hat und, wie etwa hier nachgelesen werden kann, die blaue Farbe zur Colorierung von Beruhigungsmitteln einsetzt.

Damit auch ich zur Profiteurin der ‘Power of Blue’ werden kann, habe ich mittlerweile blaue Vorhänge und Dekoelemente aufgehängt und versuche mich zudem an der Erstellung von Collagen mit blauem Farbverlauf. Und ich finde: Bereits die kreativen Momente des genussvollen Dekorierens und Gestaltens sind ganz schön entspannend . . .

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Es ist Zeit zum Entspannen mit Tee – it’s Tea Time! Insbesondere jetzt, da die Tage kürzer und kälter werden, liebe ich es, mich in eine gemütliche Ecke zu kuscheln und an einem wohlig-heißen Teegetränk zu nippen.

Ich habe derzeit einen besonders hohen Bedarf an genussreicher Entspannung! Da ich zu diesem Zwecke aber nicht immer an kalorienreichen Cocktails oder Kakaogetränken nippen möchte, ziehe ich mich des Öfteren mit einem kalorienarmen, aber nichtsdestrotrotz vollaromatischen Tee in meine Kuschelecke zurück und lasse den Tag ganz entspannt Revue passieren.

Gut an solchen Relax-Sessions mit Teegetränken ist meiner Meinung nach außerdem, dass die einzelnen Aufgüsse auch noch ganz formidabel gegen bestimmte Wehwechen einsetzbar sind: weiterlesen »

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Wer mit dem Kiba-Smoothie lecker relaxen möchte, benötigt nur einen entspannten Augenblick, einen Mixer und die betreffenden Zutaten. Und schon kann es losgehen mit der ebenso gesunden wie genussreichen Drink-Wellness.

Draußen ist es nun immer öfter düster und verregnet – ein Wetter, das leicht zu mieser Stimmung führen könnte. Es gilt jetzt also, tapfer dagegen zu halten und eventuelle Anflüge von Deprimiertheit mit einer genussreichen Ernährung für ein gutes Wohlbefinden zurückzudrängen.

Da ich sowieso ein großer Freund der Banane bin und ich deshalb auf Shakes wie den Banana Jack oder den Kiba-Milchshake stehe, möchte ich mich auch heute wieder einem bananigen Drink widmen – einem Kiba-Smoothie.

Doch auch Smoothies sind nicht gleich Smoothies. Ich finde, dass die cremigen Vollfrucht-Säfte vor allem dann gut schmecken, wenn man sie frisch herstellt. Deshalb sollte man auch einen Kiba-Smoothie am besten direkt selbst machen und bei der Zubereitung möglichst frische Zutaten verwenden.

Insgesamt benötigt man für den Drink das folgende Zubehör:

- 1 Banane
- 100 Gramm Kirschen
- 100 ml Kirschsaft
- Eiswürfel

- 1 Mixer

Die Zubereitung geht wie folgt:

Die Kirschen waschen, entstielen und entkernen. Dann die Banane zusammen mit den Kirschen und dem Kirschsaft in einem Mixer ordentlich miteinander vermengen. Diese Mischung in ein großes Glas mit Eiswürfeln gießen und den Glasrand eventuell noch mit einer Bananenscheibe verzieren. Anschließend mit dem Kiba-Smoothie eine ruhige Ecke aufsuchen und den Drink dort ganz entspannt genießen.

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Wer ganz entspannt in den Herbst hineingleiten will, sollte sich in der nächsten Zeit nicht allzu viel Stress antun, seine Haut pflegen und öfters mal ordentlich relaxen.

Brrr, es ist mal wieder soweit: Der Herbst entsendet die ersten Schlechtwetter-Vorboten seines baldigen Kommens!

Es kann also nicht schaden, sich schon jetzt ein wenig in die passende Herbst-Laune zu schaukeln – zumal der Körper (zumindest in meinem Fall) auffallende Signale der Müdigkeit und schnellen Erschöpfung aussendet und damit wahrscheinlich vermelden möchte, dass er eine Art Umstellung oder Angleichung an die neuen Temperaturverhältnisse wünscht.

Mein persönliches Rezept für die kommenden Wochen lautet: Die Sache(n) ruhig(er) angehen lassen! – Kein (übermäßiger) Stress mehr, viel (reichhaltige) Hautpflege und vor allem: Öfters relaxen.

Wie aber relaxt man richtig? Nun, die für das Individuum optimale Art und Weise muss letztendlich wohl jeder selbst herausfinden. Damit ich persönlich ganz entspannt in den Herbst hineingleiten kann, gönne ich mir lässige Abende auf dem Sofa: Dabei die Beine hochlegen, damit sich eventuelle Blutstauungen wieder lösen. Außerdem muss irgendetwas Berieselndes für die Seele her – ein unterhaltsamer Film oder ein gutes Buch.

Um dem sowieso schon angenehmen Relax-Lümmeln die Krone der ultimativen Behaglichkeit aufzusetzen, schnappe ich mir für gewöhnlich noch ein leckeres Heißgetränk wie etwa einen Latte Macchiato mit Irish Cream oder einen aromatischen Kakao.

Die wohlige Wärme des dampfenden Drinks tut dann meist auch meinem in dieser Zeit oft recht mitgenommenen Sonnengeflecht richtig gut…

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