Wellnesskomplett

Wen Schlafstörungen um die Nachtruhe bringen, kann aktiv etwas tun, um in die Welt der Träume abzutauchen. So lässt es sich zum Beispiel mit Yoga und Co. besser einschlafen.

Wer von Schlafstörungen heimgesucht wird, leidet gleich mehrfach: Zum Einen kann der Körper nicht in die regenerative Ruhephase abtauchen und neue Energien sammeln; zu wenig Schlaf soll sogar aufs Herz schlagen. Zum Anderen neigt der Geist während Einschlafproblemen dazu, zu rotieren und sich bevorzugt an belastenden Alltagssorgen festzubeißen. Die Folgen sind nicht nur fortwährende Nervosität und noch weniger Ruhe zum Einschlafen, sondern auch ein viel zu früh einkehrender Morgen, den man müde und unkonzentriert bestreiten muss. weiterlesen »

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Prachtvolle Rosen sind nicht nur ein bezaubernder Liebesbeweis, sondern können sich auch als angenehm duftende Wellness für Körper und Seele herausstellen.

Hach, die Rose! Ich liebe sie, dieses Prachtstück unter den Blumen! Bereits eine einzige Rose kann dem kargsten Raum meines Erachtens eine romantische Note verleihen. Ein ganzer Strauß Rosen indes verzaubert nicht nur meine Augen, sondern auch meine Sinne und tränkt die Luft mit ihrem betörenden Duft. Oh, und apropos Rosenduft: Die exklusivsten Parfums brillieren durch den verzaubernden Dunst der Rose, während man in einem aromatisch-pflegenden Rosenbad herrlich gut die Sorgen des Tages abspülen kann…

Rosen: Mehr als „nur“ ein schöner Liebesbeweis

Doch Schluss mit all der hemmungslosen Schwärmerei – es ist Zeit für ein paar knallharte Fakten über die Königin der Blumen. Und selbst die können sich sehen lassen. Denn die prachtvollen Pflanzen sind keinesfalls nur etwas für verklärte Romantiker, sondern können durch ihre Wellness-Eigenschaften auch positiv auf Körper und Seele wirken. weiterlesen »

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Wer Entschleunigung betreibt, entscheidet sich gezielt für mehr Langsamkeit. Dabei soll die alltägliche Hektik reduziert und die bewusste Gemütlichkeit zelebriert werden.

Stress und Hektik dominieren unseren Alltag. Morgens geht es schon los: Der Wecker schrillt zum Aufstehen, notfalls schreckt die Nachweck-Funktion auch die schlummerfreudigsten Naturen hoch. Dann wird sich hastig zurecht gemacht, um anschließend in Eile das Haus zu verlassen. Die folgende Autofahrt zum Arbeitsplatz könnte sensiblen Seelen unter Umständen auf die Nerven schlagen, denn wer die Höchstgeschwindigkeit unterschreitet, wird schnell lautstark zum Beschleunigen angetrieben. Und dass es im Beruf in der Regel auch zügig zugehen muss, ist kein Geheimnis. High-Tech-Errungenschaften wie Computer nehmen dem Menschen zwar Rechenarbeit ab, bürden ihm gleichzeitig aber auch einen neuen Kenntnis- und Schaffensberg auf. Ist der Berufstag dann abgeschlossen, verfolgt die schnelle Technik zahlreiche Menschen sogar bis in den Feierabend: Per Notebook, Smartphone oder Tablet PC rast man, quasi als Betthupferl, noch freiwillig über die Daten-Autobahn.

Entschleunigung: Die bewusste Langsamkeit

Für das gemütliche Zusammensitzen mit den Lieben oder einen entspannenden Natur-Abstecher bleibt bei einem derart stressigen Lebenswandel kaum Zeit. Einen Weg aus der hektischen Alltagsmaschinerie bietet die Entschleunigung. weiterlesen »

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Um die Hitze entspannt überstehen zu können, sollte man vor allem Ruhe bewahren und viel trinken.

Puh! 36°C und mehr – Deutschland dampft!

Wenn die Sonne zum sengenden Übel wird und der Schweiß in Strömen fließt, sollte man den Tag langsam angehen und ein paar einfache Relax-Maßnahmen ergreifen, um entspannt durch die Schwüle zu kommen.

Die Hitze entspannt überstehen – Stress vermeiden!

Stress ist jetzt Tabu! Drückt irgendetwas Belastendes auf der Seele, legt man am besten den (temporären) Schleier des Vergessens darüber und beschäftigt sich an einem kühleren Tag damit. Auch von einem anstrengenden Fitness-Programm sollte bei drückender Wärme lieber abgesehen werden. Denn in Zeiten der Hitze hat der Körper schon ohne Belastung genug damit zu tun, den Kreislauf stabil zu halten. Und da der Kreislauf bei empfindlichen Menschen mit Neigung zu Hypotonie sowie nicht der stärkste ist, haben sie es bei brütender Hitze besonders schwer, sich auf den Beinen zu halten, geschweige denn Leistung zu bringen.

Genug trinken!

Um die Hitze entspannt überstehen zu können, sollte man während der Arbeit zum Auffüllen der Kraft- und Konzentrationsreserven immer wieder Ruhepausen einlegen. Die Phasen der Entspannung lassen sich auch prima nutzen, um den körpereigenen Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen.
Überhaupt gilt bei Wärme immerzu: Viel trinken! Es muss nicht immer schnödes Wasser sein. Auch mit einem Smoothie oder einem Lassi lässt sich Durst gut (und vor allem geschmack- bzw. genussvoll) stillen und die Hitze entspannt überstehen. Von opulenten Mahlzeiten oder gar Alkohol sollte bei drückender Wärme aber lieber abgesehen werden. Es ist eine leichte Kost vorzuziehen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist.

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Niedriger Blutdruck gilt in den meisten Fällen als ungefährlich, kann im Alltag aber trotzdem sehr lästig und einschränkend sein. Dabei können schon ein paar einfache Maßnahmen für ein besseres Wohlbefinden sorgen.

Hypotonie, besser bekannt als niedriger Blutdruck, stellt in der Regel zwar keine lebensbedrohliche Krankheit dar, kann aber nichtsdestotrotz lästig sein und sogar – zum Beispiel im Straßenverkehr – zu gefährlichen Situationen führen.

Da bei Blutniederdruck eine große Menge Blut in der unteren Körperhälfte versackt, können Symptome wie Schwindel, Augenflimmern, Kälte in den Extremitäten und Ohnmachtsanfälle auftreten. In den meisten Fällen führt der Besuch beim Arzt zu keinem Befund. Oftmals kann der Mediziner nichts anderes tun, als Medikamente zu verschreiben.

Niedriger Blutdruck: Maßnahmen für ein besseres Wohlbefinden

Zur Linderung bzw. Vorbeugung von hypotonischen Beschwerden muss man aber nicht gleich zu Tabletten greifen. Oft können bereits ein paar einfache Maßnahmen dabei helfen, die Regulationsfähigkeit der Blutgefäße zu trainieren und den Kreislauf zu stabilisieren. weiterlesen »

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Ein Ananas-Kokos-Smoothie ist genau das Richtige, um zwischendurch mit Genuss zu entspannen. Außerdem kann der leckere Drink entleerte Energiedepots schnell wieder auffüllen.

Ich finde, es ist an der Zeit, dass ich endlich mal wieder das Rezept für einen schmackhaften Relax-Drink in das Zentrum meiner Aufmerksamkeit rücke.

Und zwar soll das Objekt meiner (heutigen) Begierde aus der Riege der Smoothies stammen. Konkret wird es ein Ananas-Kokos-Smoothie sein, der mir dabei behilflich sein darf, mit Genuss erfrischende Entspannung zu finden und ganz nebenbei fruchtige Energie zu tanken.

Aber natürlich möchte ich nicht unbedingt zu einem fertigen Vollfruchtgetränk aus dem Handel greifen, sondern mir meinen Ananas-Kokos-Smoothie viel lieber zu Hause selbst zusammen mixen.

Um dies tun zu können, benötige ich die folgenden Zutaten: weiterlesen »

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Um entspannt durch die Schwüle zu kommen, sollte man vor allem eins tun: Viel trinken! Denn wenn draußen warme Temperaturen mit hoher Luftfeuchtigkeit herrschen, rinnt der Schweiß in Strömen und der Körper ist auf eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr angewiesen.

Es ist schwül – puh! Die Kleidung pappt schon bei der geringsten Anstrengung am verschwitzten Körper fest. Wagt man es dann auch noch, sich bei schwülem Wetter sportlich zu betätigen, gibt es kein gar kein Halten mehr und der Schweiß fließt in Strömen.

Schwüles Wetter: Schweiß tropft ungenutzt ab

Doch Vorsicht: Das massive Schwitzen, das bei Schwüle – also bei Wärme im Verbund mit hoher Luftfeuchtigkeit – in der Regel sehr schnell auftritt, ist nicht unbedingt ein Indiz für ein besonders hartes und effektives Training, sondern deutet vor allem darauf hin, dass der Körper nun gut mit Flüssigkeit versorgt werden sollte. weiterlesen »

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Eine Kopfhautmassage mit Olivenöl und Ingwer ist sowohl entspannend als auch vitalisierend. Auch schön: Man kann sich das passende Massageöl auch ganz einfach zu Hause zusammenmischen.

Die Kopfhaut zählt definitiv zu meinen „Problemzonen“. Und leider sieht man das auch: Stellenweise ist sie recht dünn mit Haar besiedelt, neigt aber zu Trockenheit mit Schuppenbildung…

Bekanntlich gibt es im Handel diverse Produkte, die gegen die vorgenannten Probleme helfen sollen – Anti-Schuppen-Shampoos, Anti-Schuppen-Tonics, Vitalisierungs-Extrakte und und und. Doch leider konnte mir noch keins dieser Mittel richtig durchschlagend helfen. Deshalb habe ich damit aufgehört, ein Produkt nach dem anderen durchzuprobieren und gönne mir lieber eine tägliche Kopfhautmassage. weiterlesen »

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Das Sonnenbaden ist nach dem langen Winter für Viele die Gelegenheit, sich endlich der ungeliebten Blässe zu entledigen und die wohlige Wärme so richtig zu genießen.

Doch beim Sonnenbaden gilt es, Einiges zu beachten, wenn man sich nicht sofort einen fiesen Sonnenbrand einfangen will. Ob daheim oder auf Reisen – die Vernunft eines jeden Sonnenanbeters ist immer sein bester Schutz vor Sonnenbrand. Es gelten schließlich ganz simple Grundregeln, die eigentlich Jeder beherrschen sollte. Trotzdem sieht man jedes Jahr wieder unzählige krebsrote Sonnenanbeter an den Stränden dieser Welt liegen. Das muss doch aber nicht sein!

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Mit dem Swingstick Mini lässt sich allerlei anstellen. Ich finde immer wieder neue abwechslungsreiche Verwendungsmöglichkeiten für die flexible Stange. Als Beispiele möchte ich nachfolgend zwei weitere Übungen für die Arme vorstellen.

Während ich in den vergangenen Wochen endlich mal wieder mehr Bewegung in mein Leben gebracht habe, kam natürlich auch mein Schwingstab Mini wieder verstärkt zum Einsatz. Um das Training mit der handlichen Sportstange so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten, bin ich immer auf der Suche nach neuen Posen und Übungen und probiere einfach mal dieses und jenes aus.

Swingstick Mini: Es gibt viele Verwendungsmöglichkeiten

Praktischerweise bietet der kleine Schwungstab schon von Haus aus diverse Trainingsoptionen: So ist das Teil entweder als Mini-Hantel, als Expander oder – natürlich – als schwingender Stab einsetzbar. Ich habe außerdem festgestellt, dass ich die handliche Stange nicht nur fürs Muskeltraining, sondern auch für Dehn- und Streck-Übungen der Arme und des Oberkörpers einsetzen kann. weiterlesen »

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