Wellnesskomplett

Ein heißer Apfelpunsch mit Zimt, Sternanis und Gewürznelken sorgt an kalten Tagen für eine Aufwärmung der genussvollen Art.

In der vergangenen Woche lachte uns tagsüber oft noch die Sonne ins Gesicht. Fast war mir so, als wollte uns der Herbst für das langwierige Schlechtwetter des Sommers entschädigen.

Lediglich abends wurde es kühler – da war es dann wieder an der Zeit, eine flauschige Kuscheldecke hervorzukramen oder sich an einem leckeren Heißgetränk aufzuwärmen.

Apropos Heißgetränk: Steht mir der Sinn mal nicht nach Tee, Kaffee oder Kakao, vermag ein Apfelpunsch alternativ für wohlige Wärme sorgen.

Da ich auf ‘weihnachtliche Gewürze’ wie Zimt stehe, kommt das nachfolgende Rezept recht ‘spicy’ daher. weiterlesen »

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Um gesund durch den Herbst zu kommen, sollte man jetzt einen Gang runterschalten und sich daheim eine rundum mollig-warme Wohlfühlatmosphäre zaubern.

Regen, Wind und Kälte – der Herbst nimmt uns immer mehr in seine stürmische Umarmung. Die Folgen sind direkt spürbar: Körper und Geist werden müder, müssen sich erst an die neuen Wetterverhältnisse gewöhnen. Wer sich nicht an die Gegebenheiten des Herbstes anpasst, läuft Gefahr sich zu überanstrengen und infektanfällig zu werden. weiterlesen »

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Strahlende Herbstsonne reicht uns nun das Wohlfühl-Klima nach, das uns der Sommer in diesem Jahr sträflich vorenthalten hat. Nun können wir unter dem Einfluss von wohliger Wärme noch einmal in Ruhe Kraft tanken, bevor Eis und Frost uns wieder haufenweise Energie entziehen.

Den diesjährigen Sommer fand ich alles andere als angenehm. Gründe dafür gab es ja schließlich auch en masse: Erstens lachte uns die Sonne nur selten in vollem Maße an, zweitens war es teilweise so regnerisch wie im Herbst und drittens herrschte hier in meiner Region die meiste Zeit über eine dermaßen ungesunde Luftfeuchtigkeit, dass man nicht einmal gescheit Luft schnappen, geschweige denn Energie tanken konnte. Kurzum: Irgendwie war dieser Sommer gar kein richtiger Sommer.

Herbstsonne bringt noch etwas Wärme mit sich

Dementsprechend ist es natürlich erfreulich, dass die Sonne mit dem Herbstanfang zurückgekommen ist – und wohl auch eine Zeitlang bleiben wird. Zumindest lassen die verschiedenen Prognosen der Meteorologen so etwas durchblicken. weiterlesen »

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Mit Infrarotlicht lässt sich vieles anstellen. Mit der Wärmetherapie kann man nicht nur wunderbar entspannen und Muskelschmerzen lindern, sondern zum Beispiel auch das Abklingen von Erkältungen und anderen Erkrankungen beschleunigen.

Habt ihr auch eine Lampe mit Infrarotlicht in eurem Haushalt? Wenn ja, dann wisst ihr sicher, dass deren Licht wohltuend warm und wunderbar entspannend wirken kann. Doch nicht nur zum Zweck der wohligen Entspannung kommt Infrarotlicht zum Einsatz, sondern auch als effektive Wärmetherapie bei einer Vielzahl von gesundheitlichen Beschwerden.

Das Prinzip der Wärmetherapie mit Rotlicht ist einfach, aber effektiv: Die infrarote Wärmestrahlung dringt wenige Millimeter tief ins Gewebe ein und bewirkt eine Verbesserung der lokalen Durchblutung, was je nach Anwendungsgebiet z.B. entspannend, beruhigend, schmerzlindernd wirkt sowie den Abfluss von Sekret beschleunigen kann. weiterlesen »

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Mit Kakao und Co. lässt sich reichlich wohlige Wärme tanken. Was man sonst noch trinken kann, um den Herbst möglichst mollig zu verbringen, erfahrt ihr im nachfolgenden Text.

Wenn die Temperaturen immer öfter in den Keller rasseln und der Körper mehr nach einer muckeligen Decke als nach kühlen Drinks zum Erfrischen verlangt, kann es nicht schaden, sich ab und zu an einem leckeren Heißgetränk festzuhalten.

Kakao und Co.: Der Herbst kann heiß werden!

Mein Allzeit-Favorit unter den heißen Drinks ist – [Trommelwirbel] – Kaffee! Ganz ehrlich: Ohne Kaffee fehlt mir etwas. Das anregende Getränk muss einfach her – wenn’s geht, gleich mehrmals pro Tag. Ich nehme Kaffee zwar hin und wieder auch im gekühlten Milchmix-Format zu mir, generell schätze ich es aber mehr, wenn der dampfend-heiße Bohnenaufguss meinen Mund küsst. Am liebsten ungesüßt und damit (fast) kalorienfrei.

Was ich aber auch ganz toll finde, ist Kakao. Der trägt zwar einige Kalorien in sich, entzückt dafür aber mit erstaunlich vielen gesundheitsfördernden Eigenschaften. Deshalb darf es alle paar Wochen ruhig auch mal eine leckere heiße Schokolade mit Milchschaum sein, die das Servier-Eckchen auf meinem Tischlein ziert. weiterlesen »

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Wer Erkältungen vorbeugen möchte, sollte Wert auf einen gesunden Lebensstil legen. Außerdem wichtig: Den täglichen Stress verringern und für regelmäßige Entspannung sorgen!

Brrr, abends wird es derzeit schon ziemlich kühl. Ein Blick auf die Wettervorhersage deutet allerdings an, dass das Ende des Sommers noch längst nicht besiegelt ist. Das harsche Auf und Ab der Temperaturen geht also erst einmal weiter.

Erkältungen vorbeugen

Leider schlagen uns die zahlreichen Wetterumschwünge nicht nur aufs Gemüt, sondern belasten auch unseren Körper. Um das Immunsystem zu stärken und Erkältungen vorzubeugen, sollten wir gerade jetzt Wert auf eine gesunde Ernährung, viel Bewegung und genügend Entspannungspausen legen. weiterlesen »

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Richtig atmen will gelernt sein – oder zumindest geübt. Denn tatsächlich ist es so, dass viele Menschen das entspannende Durchatmen schlichtweg verlernt haben und deshalb nicht mehr automatisch praktizieren können. Gezielte Atemübungen können dabei helfen, unseren Körper zu stärken und so auch mehr Ruhe in unsere oft von Stress geplagte Seele zu bringen.

Relaxen kann man auf viele Arten: Manchmal lümmelt man sich dazu am Liebsten einfach nur aufs Sofa und lässt sich von seiner liebsten Fernsehkost in Bann ziehen. Ein anderes Mal nimmt man sich ein gutes Buch zur Hand, um tief in die fiktive Gedankenwelt der Lektüre einzutauchen und so die eigenen Sorgen zu vergessen. Dann gibt es aber auch Momente, in denen man sich ganz auf sich selbst konzentrieren muss, um Körper und Seele Entspannung zu schenken – zum Beispiel während man Atemübungen ausführt. weiterlesen »

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Ein kaltes Fußbad kann vor allem bei warmem Wetter eine Wohltat sein. Die spritzig-kühle Anwendung, die sich auch ohne besonderes Equipment zu Hause durchführen lässt, erfrischt und entspannt.

Puh! Die Schwüle treibt mir derzeit schon bei der kleinsten Bewegung den Schweiß auf die Stirn. Und leider begrenzt sich das muntere Schweißtreiben nicht nur auf das besagte Kopfareal, sondern macht sich am gesamten Körper breit.

Abkühlung tut nun also Not. Ebenso ist es wichtig, dass der körpereigene Wasserhaushalt jetzt im wahrsten Sinne des Wortes flüssig bleibt. Ich selbst regle das, indem ich einfach mehr Wasser trinke und gleichzeitig den Konsum von Kaffee und anderen koffeinhaltigen Drinks stark reduziere. Aber auch von außen tue ich mir mit Wasser in dieser verschwitzten Zeit gerne mal etwas Gutes – indem ich mir ebenso erfrischende wie entspannende kalte Fußbäder gönne. weiterlesen »

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Wer Rosenseife selbst herstellen möchte, muss einige Vorkehrungen treffen, damit ein richtig gutes Endprodukt dabei herauskommt. Will man mit der Seife aber lediglich das Badezimmer aufhübschen, kann man aus einer gewöhnlichen Glycerinseife schnell und einfach eine rosige Augenweide zaubern.

Kürzlich habe ich meine großen Sympathien für Rosen preisgegeben und darüber sinniert, in welchen Bereichen die duftig-schönen Blumen mein Leben bereichern.

So lässt sich mit Rosen zum Beispiel nicht nur die Liebste becircen, sondern auch der gesamte Wohnbereich dekorieren oder die eigene Wellness aufpeppen. Doch natürlich kann die beliebte Blume noch viel mehr – zum Beispiel in Gestalt von Badekugeln, Duschgels und natürlich Seifen das Badezimmer beduften.

Apropos Seifen: Wohlig duftende Rosenseife kann man auch selbst herstellen. Soll dabei allerdings ein richtig gut pflegendes Produkt herauskommen, bedarf es einiger Vorkehrungen und Vorsichtsmaßnahmen. Da mir das Anfertigen von hochwertiger Pflege-Rosenseife zu kompliziert ist, werde ich selbst wohl eher davon absehen. Wer es selbst aber mal versuchen möchte, bekommt zum Beispiel hier weitere Infos dazu. weiterlesen »

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Relaxen kann man auf verschiedene Art und Weise. Mir persönlich fällt das genüssliche Entspannen im Moment oft besonders leicht, wenn ich mich auf komplex gestrickte TV-Krimis konzentriere.

Manchmal ist Entspannung alles andere als ein Kunststück. Dann nämlich, wenn einem die naturgegebene Leidenschaft für geballte Krimi-Power zu Gute kommt und das eigene Selbst über Stunden hinweg in fiktiven Stoff hineingezogen wird …

Was ich damit sagen möchte, ist ganz einfach: Ich kann mich ganz wunderbar entspannen, wenn ich mich von prickelnd-spannender Krimi-Kost berieseln lasse! Allerdings fällt dieses Konzept „Entspannung mit Spannung“ in meinem Fall stets sehr launenabhängig aus: Manchmal lasse ich mich gerne von atmosphärischen Schweden-TV-Krimis festzurren, während ich mich hin und wieder auch mit Vorliebe von deutschen Buch-Kriminalgeschichten fesseln lasse. weiterlesen »

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