Wellnesskomplett

Bewegung steht im Bereich Wellness immer noch ganz oben. Neben den Dauerbrennern wie Laufen, Yoga und Schwimmen gibt es aber auch Bewegungsmöglichkeiten für Masochisten.

Wellness für Masochisten sieht folgendermaßen aus: Noch vor dem Sonnenaufgang mit lautem Gebrüll ganz nett aus der Koje geholt werden, um vor dem spärlichen Frühstück drei runden um die Kaserne zu laufen. Klingt nicht besonders nett, oder? Ist aber durchaus ein Trend, der sich schon etwas länger hält und besonders als “Entspannungs-Reise” für Bürohengste und gelangweilte Manager interessant sein soll.

Das klassische Boot Camp hat sich in den letzten Jahren sogar etwas gewandelt: Es soll auch schon Trainer geben, die zwar fordern aber nicht beleidigen. Nun können sich auch mal die Damen und Herren der Schöpfung diesem Training unterziehen, die nicht unbedingt ständig beleidigt werden wollen, aber trotzdem nicht auf den Spielplatz für Große verzichten wollen.

Gesund und effektiv, dass muss man sagen, ist ein solches Boot Camp Training schon. Das kommt nicht zuletzt aus der Mixtur unterschiedlicher Übungen. Kraft und Ausdauer werden abgewechselt und bilden so ein gutes Mischtraining für jede Muskelgruppe. Ob man sich psychisch bei solchen Events auch regenerieren kann ist als Frage gar nicht so abwegig, denn ich denke gerade Menschen, die ständig an der Grenze ihrer Kapazitäten arbeiten, können aus einem fordernden Training (ohne Beleidigungen) sehr viel für den täglichen Schreibtischjob mitnehmen. Ein neuer Wellnesssport ist das sicherlich nicht, dafür gibt es ja Yoga und Co., dennoch: Jeder hat andere Vorstellungen vom umgangssprachlichen “Abschalten”. Ganz besonders für Männer könnte ich mir da gute Ansätze für “Wellness-Wochenenden” vorstellen. Oder denke ich in Klischees?

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Pflanzen gehören zu einem Wohlfühl-Badezimmer wie Seifenschaum ins Vollbad. Doch nicht jede Pflanze ist den besonderen Anforderungen gewachsen.

Welche Möglichkeiten gibt es nun, um herauszufinden welche Gewächse die “Klimazone” Bad aushalten? Zum einen mal ausprobieren. Nachteil: Teuer und umständlich. Einfacher ist googeln! Da fand ich zu dem Thema einen sehr detaillierten Artikel bei News-Adhoc. Die Pflanzen müssen die wechselnden Temperaturen, eine wenigstens zeitweise hohe Luftfeuchtigkeit und oft wenig Licht vertragen können.

Das trifft z.B. bei Dracaena, Zierspargel, Zamioculcas, Bromeliengewächse, Einblattpflanzen, Orchideen, Goldfruchtpalmen, Zyperngras oder Zimmerbambus zu. Des weiteren fand ich bei weiteren Recherchen noch Empfehlungen für das Brutblatt, Grünlilien und Zitrusgewächse, die man sich einfach aus einem Kern ziehen kann. Ich hab das im vergangenen Herbst getan und kleine starke Stecklinge erhalten. Die wachsen bei mir zwar langsam, aber dafür sind sie anspruchslos und günstig. Einfach die Zitronenkerne in die Erde stecken und abwarten. So einfach kann Gärtnern sein.

Zurück zum Wellness-Badezimmer mit dem richtigen Entspannungsfaktor: Was tun nun diejenigen, die ein Bad ganz ohne Fenster haben? Es gibt einige Lösungsansätze für dieses Problem. Bequem und einfach, jedoch leider auch sehr sehr unspektakulär ist die Variante “Pflanzenfreies Bad“. Wer über das gewisse Kleingeld oder einen guten Stromtarif verfügt darf seine Badezimmerpflanzen gern mit speziellem Pflanzenlicht verwöhnen, das aber mehrere Stunden am Tag brennen muss. In einem Forum fand ich die Variante drei, den “stetigen Wechsel“: In einer Art Turnus darf jede Pflanze für ein paar Tage ins Bad. Wer ein Herz für Pflanzen hat wird aber eher darauf verzichten. Eine Woche in fast anhaltender Dunkelheit, wer will das schon? So bleibt dann noch meine Speziallösung für ganz Wagemutige: Umziehen. In eine Wohnung mit großem Bad und Flutlichtfenster.

Wer sein Bad nicht nur mit Pflanzen, sondern auch mit der richtigen Deko zu einer Wellness-Oase machen möchte findet hier viele Tipps und Anregungen.

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Putzen gehört zum Leben wie Essen, Schlafen und Atmen. Trotzdem ist das regelmäßige Saubermachen für viele Menschen fast eine Qual.

Die Abhilfe für dieses Dilemma sind Wellness-Erlebnisse beim Putzen. Um dieses Ziel umzusetzen kann man viel Geld in teure Putzmittel investieren (siehe Link), oder einfach die Tipps von Katharina Zaugg befolgen, die auf der Seite der Aachener Nachrichten nachzulesen sind.

Die Dame muss es wissen denn sie ist Ethnologin und professionelle Raumpflegerin. zugleich. Ihr Konzept: weiterlesen »

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Lesen als Wellness für Geist und Seele kann manchmal auch ein gruselige oder faszinierend-verstörende Erfahrung sein.

Zum Gruseln!
“Von denen Vampiren oder Menschensaugern” berichtet die gleichnamige Anthologie in einer breiten historischen Palette von frühen Dichtungen aus der Antike, bis über Balladen von Goethe und Novalis, hin zu neueren Erzählungen und Gedichten zum Thema “Vampirismus”. Dabei lässt das Buch auch historische Dokumente nicht aus, die über seltsame Vorkommnisse in den weiterlesen »

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Lesen ist Entspannung! Ein gutes Buch, eine Tasse Tee, Kerzen und ein paar Weihnachtsplätzchen. Ich kann mir schlimmeres vorstellen, um den Winter einigermaßen gut über die Runden zu bringen.

Aus diesem Grunde habe ich eine Liste für Leseratten und solche, die es werden wollen zusammengestellt.  Alle Tipps machen sich übrigens gut unter dem Weihnachtsbaum.

Zum Mitmachen -  Wellness für zu Hause
“Wellness aus dem Supermarkt: Luxuspflege zum Selbermachen aus Alltagsprodukten” verrät, warum Senf müde Füße wieder munter macht und wie man Haare, Nägel, Haut uns Stimmung auf Vordermann bringt. Ganz einfach und preiswert. Der Preis von 7,95 € für die broschierte Ausgabe ist ebenfalls überzeugend.

Zum Träumen – Auf den Spuren der Vergangenheit
Der Roman “Porträt in Sepia” der aus Chile stammenden Schriftstellerin Isabel Allende, die übrigens die Nichte Salvador Allendes ist, der 1973 bei einem Militärputsch in Santiago de Chile ums Leben kam, ist nur eines ihrer zahlreichen Werke und soll hier stellvertretend für ihre Veröffentlichungen stehen. (Denn wenn man einmal angefangen hat, Allendes Bücher zu lesen, wird man nicht mehr aufhören können.) Isabel Allende schreibt an der Grenze zwischen Realität und Magie, ohne dabei eine der beiden Welten zu unterminieren. Ihre Geschichten erzählen immer auch ein bisschen ihre eigene Vergangenheit und berichten dabei ganz nebenbei vom Leben in Südamerika heute und in vergangenen Zeiten. “Porträt in Sepia” erzählt auf 460 Seiten die Geschichte einer jungen Frau, die auf der Suche nach ihrer Vergangenheit ist, die sich immer wieder in Form von bösen Ahnungen und Erinnerungen in ihre Gegenwart drängt. Historische Fakten, ein gewaltiger Stammbaum, viele sensibel gezeichnete Figuren, gefühlvolle Sprache, die dennoch nicht in kitschige Sphären abgleitet – das alles sind Eigenschaften, die Isabel Allendes Romane auszeichnen.

Spirituell und poetisch: weiterlesen »

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Völlige Ruhe und Entspannung bei geistiger Klarheit. Wie findet man den Alpha-Zustand?

Besonders einfach ist der Alphazustand mit einer kleinen Übung zu erreichen. Man setzt sich bequem hin und schließt die Augen. Dann wiederholt man immer und immer wieder ein semantisch leeres Wort. Das ist so wichtig, weil man nicht denken soll. Gedanken haben im Alphazustand keinen Platz. Die Experten von VNR.de empfehlen beispielsweise das Wort “iamon”, es kann aber auch jedes andere, bedeutungsfreie und monoton klingende Wort sein. Falls doch Gedanken auftreten, sollte man sie abwehren.

Ein ruhiger Raum, in dem es keine Störgeräusche gibt, hilft dabei enorm.

Das musste ich natürlich sofort mal testen. Ich habe dabei das Wort nicht laut wiederholt und es hilft tatsächlich, denn sobald Gedanken eindringen kann diese weiterlesen »

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Absolute Entspannung ist nicht nur ein subjektives Empfinden, sondern durchaus messbar. In der Medizin geschieht dies durch die Beobachtung der Hirnströme.

Sie verraten, ob wir angespannt oder vollkommen relaxt sind. Im Bereich Wellness und Entspannung interessiert vor allem der so genannte Alpha-Zustand. Man kann verschiedene Zustände wie z.B. Tiefschlafphasen, Stress-Situationen und Normalzustände im Frequenzbereich zwischen 0 und 35 Hertz messen. Der Alphazustand liegt in einer Frequenzbreite von acht bis 13 Hertz.

Ist ein Mensch im Alpha-Zustand, befindet er sich in weiterlesen »

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Schnell ist heutzutage alles, das zeigt sich ja schon in unserem täglichen Sprachgebrauch, wenn wir “schnell mal eben” in den Supermarkt, ins Schnellrestaurant oder in ein Geschäft gehen. Entschleunigung fand man bisher oft nur innerhalb des Wellness-Sektors, ob nun in Form von aktiver oder passiver Entspannung.

Doch auch dafür haben die meisten Menschen keine Zeit mehr. Dies begünstigt Trends, die man unter dem Begriff “Speed-Wellness” zusammenfasst und mittlerweile schon in Büchern wie weiterlesen »

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Wellness hat ja glücklicherweise nicht immer etwas mit Geld ausgeben zu tun. So kann man derzeit Wohlbefinden und Glück in ganz einfachen Dingen finden. Ein Herbstspaziergang gehört garantiert dazu.

Bevor die Farben vergehen und sich langsam der winterliche Schleier auf alles legt, was da im Moment noch so bunt und lebensfroh durch die Luft schwirrt und die Straßen und Wege bedeckt, kann ein Herbstspaziergang noch einmal die Batterien aufladen. Was es da zu sehen gibt, wenn die tief stehende Sonne durch die schon sichtlich lichter gewordenen Baumkronen gleitet, ist atemberaubend schön. Nicht nur eine Wohltat für das Auge, sondern für das gesamte Befinden. Dazu tragen vor allem die Wirkungen der verschiedenen Farben auf unser Unterbewusstsein bei. So steht Rot im positiven Sinne für Vitalität, Liebe, Leidenschaft und Energie. Orange symbolisiert die untergehende Sonne, aber auch Freude am Leben, aufgeschlossenes Denken, Gesundheit, Selbstvertrauen und Kontaktfreude. Darunter mischt sich im herbstlichen Blätterregen auch warmes Gelb, die Farbe des Lichts, der Weisheit und der Freude.

Kaum zu glauben, dass etwas so schönes wie das herbstliche Farbspiel eigentlich auch weiterlesen »

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Warum schlafen wir? Die Antwort fällt subjektiv denkbar einfach aus, aber die Wissenschaftler halten sich bis heute mit einer absolut eindeutigen These zurück!

Tatsächlich konnte nämlich bis Heute nicht geklärt werden, warum Mensch und Tier schlafen müssen. Theorien gibt es hingegen viele: So nehmen einige Wissenschaftler an, dass Schlaf eine Maßnahme der Evolution ist, um die Dunkelheit als passive Phase in der Nacht zu überbrücken. Andere Theorien vertreten den Standpunkt, Schlaf sei eine Notwendigkeit, um die Organe im Körper zu regenerieren. Warum auch immer wir müde werden, Fakt ist, dass wir etwa ein Drittel unseres Lebens schlafend verbringen.

Schon allein dieser Umstand zeigt, wie wichtig Schlaf und die damit einhergehende Erholung ist. Noch deutlicher wird sein Stellenwert bei Schlafstörungen. Wer nicht ein- oder durchschlafen kann, fühlt sich tagsüber unkonzentriert und abgespannt. Aber auch unregelmäßiger Schlaf kann diese und weitere Symptome verursachen. Oft liegt die Ursache dafür einfach darin, weiterlesen »

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