Wellnesskomplett

Ich muss nun gezielt die Bauchmuskeln trainieren. Denn schließlich stehen ihnen während der Feiertage noch strapaziöse Zeiten bevor.

Geht es euch auch so? Der Herbst kehrt ein und alles wird ein wenig langsamer. Sogar der Straßenverkehr und das Gewimmel in den Einkaufsläden scheinen mir etwas gemächlicher geworden zu sein. Passend zur allgemeinen Entschleunigung hat aber leider auch mein persönlicher Drang nach Bewegung abgenommen. Und das obwohl die Feiertage mitsamt all ihren Schlemmereien und Gemütlichkeitsreigen nahen…

Gezielt die Bauchmuskeln trainieren

Würde ich der Herbstmüdigkeit nun nachgeben, gäbe es ein buchstäblich dickes Ende. Da ich das nicht haben möchte, versuche ich jetzt mit gezielten Übungen für einzelne Körperpartien wieder in Tritt zu kommen. Als erste Problempartie habe ich mir den Bauchbereich ausgeguckt. Um einen potentiellen Wanst erst gar nicht entstehen zu lassen und stattdessen lieber nach dem Hauch eines Waschbrettbauchs zu streben, versuche ich nun zu allen möglichen Gelegenheiten, die Bauchmuskeln zu trainieren. weiterlesen »

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Wer entspannendes Duschen im Herbst genießen möchte, hält am besten nach pflegenden Shower Creams mit vollmundigen Duftnoten Ausschau.

Es ist Herbst. Da liegt man am Liebsten ganz entspannt in der Wanne und lässt es sich im wohlig-warmen Nass gut gehen. Fürwahr, ein Vollbad ist buchstäblich eine dufte Sache – erst recht, wenn man es mit aromatischen Ingredienzen wie zum Beispiel beruhigendem Lavendelöl anreichert. Doch leider ist nicht jeder im Besitz einer Badewanne und muss stattdessen mit der Dusche Vorlieb nehmen.

Entspannendes Duschen mit Herbstflair

Duschen im Herbst bzw. Winter? Brr, das klingt nach klirrend-kalten Duschkabinen, schlotternden Leibern und dem Potential für eine Erkältung, die sich gewaschen (bzw. geduscht) hat. Okay, ich gebe es zu: Die Dusche ist vor allem im Sommer der absolute Renner, dann wenn sie den erhitzten Leib erfrischen und von Schweiß säubern kann, am besten mit Hilfe eines zitronig-fruchtigen Duschgels. Doch auch im Herbst kann die Dusche zum Wellness-Erlebnis werden – vor allem, wenn man sich der passenden Duschcremes bedient. weiterlesen »

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Glucosamin ist ein Aminozucker, der dabei behilflich sein kann, den Knorpel zu schützen und somit die körpereigene Beweglichkeit zu bewahren. Nahrungsergänzungsmittel mit dem Wirkstoff können im Optimalfall wie Wellness für die Gelenke wirken.

Regelmäßige Bewegung ist wichtig, um den Körper fit und in Form zu halten. Schwierig wird die sportliche Betätigung allerdings, wenn die Knie schmerzen oder andere Gelenke Probleme machen. Gelenkschonende Sportarten wie Aqua-Fitness sowie die Zufuhr von Präparaten mit Glucosamin können dabei helfen, die Beweglichkeit der Gelenke beizubehalten.

Glucosamin: Kann den Knorpel schützen

Bei Glucosamin handelt es sich um einen Aminozucker, der Bestandteil des Bindegewebes, des Knorpels und der Gelenkflüssigkeit ist und im jungen Körper aus der Nahrung synthetisiert wird. Bei zunehmendem Alter und abnehmender Gelenkbeweglichkeit kann es sinnvoll sein, Nahrungsergänzungen mit dem Stoff zuzuführen. Präparate mit Glucosamin sollen das Knorpelgewebe der Gelenke schützen und stärken können. Es kann sein, dass infolge der Einnahme Gelenkschmerzen vermindert werden und sich der altersbedingte Abbau von Knorpelgewebe verzögert. Verschiedene Studien haben einen knorpelschützenden Effekt bestätigt. – Mehr dazu ist z.B. hier zu finden. weiterlesen »

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Mit Fitness-Schuhen lässt sich angeblich mehr Muskelaktivität erzielen. Auch ich habe mir einige Modelle zugelegt und möchte euch heute meine Erfahrungen mit den Aktiv-Tretern mitteilen.

Zum Wellnesstrend Fitness-Schuhe habe ich mich vor ein paar Monaten schon einmal ausführlich zu Wort gemeldet. Da das Phänomen aber nicht spurlos an mir vorbeigegangen ist und auch ich von den Vorteilen der Aktivschuhe profitieren wollte, legte ich mir innerhalb der vergangenen drei Monate selbst drei verschiedene Modelle der besonderen Treter zu.

Und dies sind meine bisherigen Erfahrungen mit den Schuhen, die angeblich eine erhöhte Muskelaktivität mit sich bringen sollen:

Fitness-Schuhe: Meine Erfahrungen mit den Aktiv-Tretern

Als erstes erwarb ich ein Paar Sportschuhe, die auf den ersten Blick zwar etwas klobig wirken, am Fuß dann aber doch erstaunlich schmal und elegant aussehen. Auf der speziellen Laufsohle der Fitness-Schuhe gilt es die Balance zu halten, denn sie verläuft schmal und mittig gewölbt. Zunächst war es ein sehr ungewohntes Gefühl, in diesen Schuhen ein paar Schritte zu meistern – ich brauchte eine Zeit, um mich darin sicher zu fühlen. Später ging es dann wie von selbst. Während der ersten paar Tage schmerzten mir noch die Waden, danach gewöhnte sich mein Körper offensichtlich an die neue ‘Gangart’. Was mir besonders auffiel: Durch das Tragen der Schuhe wurde meine Haltung aufrechter und mein Gang forscher. weiterlesen »

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Ein heißer Apfelpunsch mit Zimt, Sternanis und Gewürznelken sorgt an kalten Tagen für eine Aufwärmung der genussvollen Art.

In der vergangenen Woche lachte uns tagsüber oft noch die Sonne ins Gesicht. Fast war mir so, als wollte uns der Herbst für das langwierige Schlechtwetter des Sommers entschädigen.

Lediglich abends wurde es kühler – da war es dann wieder an der Zeit, eine flauschige Kuscheldecke hervorzukramen oder sich an einem leckeren Heißgetränk aufzuwärmen.

Apropos Heißgetränk: Steht mir der Sinn mal nicht nach Tee, Kaffee oder Kakao, vermag ein Apfelpunsch alternativ für wohlige Wärme sorgen.

Da ich auf ‘weihnachtliche Gewürze’ wie Zimt stehe, kommt das nachfolgende Rezept recht ‘spicy’ daher. weiterlesen »

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Wer aktiv durch den Herbst kommen möchte, sollte den eigenen Körper beim Sport nicht bis an die Leistungsgrenze führen. Manchmal genügt es, auf sanfte Weise gegen den herbstlichen Hang zur Gemütlichkeit vorzugehen.

Der Herbst ist da – verhangen, kühl und regnerisch. Mein Körper hat sich dem rauen Wetter bereits angepasst und einen Gang zurückgeschaltet. Am liebsten möchte ich nun die meiste Zeit eingemuckelt auf dem Sofa relaxen und dabei ein leckeres Heißgetränk genießen…

Ein reizvoller Gedanke, fürwahr. Doch wenn ich dem körpereigenen Hang zur Gemütlichkeit jetzt voll und ganz nachgeben würde, dürfte ich spätestens zu Weihnachten eine Fuhre neuer Klamotten ordern – eine Nummer größer, versteht sich. Da ich mir das weder leisten kann noch antun will, ist es nun – Herbstwetter hin oder her – an der Zeit, sich zu gezielten Bewegungsübungen aufzuraffen. weiterlesen »

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Wenn es Zeit für eine Typveränderung ist, kann bereits eine kleine Umstyle-Aktion einen großen Effekt auf das Wohlempfinden haben.

Unzufrieden mit der Frisur, der Haarfarbe oder dem Make-Up? Oder ist es vielleicht der eigene Kleidungsstil, der beim Blick in den Spiegel immer wieder für Unzufriedenheit sorgt? Dann ist es an der Zeit für eine Typveränderung.

Typveränderung: Gleich einen großen Schnitt machen?

Eine Typveränderung muss nicht gleich einen radikalen Schnitt bedeuten. Sind beispielsweise die Haare der Grund für die Unzufriedenheit mit dem eigenen Äußeren, ist es nicht unbedingt ratsam, sich in Eigenregie, womöglich noch mit einer Haushaltsschere, den Frust von der Seele zu schaffen. Denn sind die Haare einmal ab, dauert es eine ganze Zeit, bis sie wieder nachgewachsen sind – und leider lässt es sich vor dem Wechsel von lang auf kurz nur schlecht abschätzen, ob die neue Frisur wirklich für absolute Genugtuung sorgen kann. Spielt man in Sachen Haare tatsächlich mit dem Gedanken einer radikalen Typveränderung, ist es besser, sich zuvor eingehend von einem Friseur beraten zu lassen. Dieser kann dann ebenso Tipps geben, ob es möglicherweise auch an der Zeit für eine neue Haarfarbe ist. weiterlesen »

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Um gesund durch den Herbst zu kommen, sollte man jetzt einen Gang runterschalten und sich daheim eine rundum mollig-warme Wohlfühlatmosphäre zaubern.

Regen, Wind und Kälte – der Herbst nimmt uns immer mehr in seine stürmische Umarmung. Die Folgen sind direkt spürbar: Körper und Geist werden müder, müssen sich erst an die neuen Wetterverhältnisse gewöhnen. Wer sich nicht an die Gegebenheiten des Herbstes anpasst, läuft Gefahr sich zu überanstrengen und infektanfällig zu werden. weiterlesen »

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Kunstvolle Tattoos können den Körper auf permanente Weise verzieren. Doch bei Tätowierungen handelt es sich um gefährliche Verschönerungen, die ein Risiko für die Gesundheit darstellen.

Tätowierungen, oft auch einfach nur Tattoos genannt, sind für Mutige ein beliebtes Mittel, um den eigenen Körper permanent zu verzieren. Wer sich in einem Studio einmal für ein Motiv entschieden hat, wagt in der Regel irgendwann auch den Schritt, sich dieses in die Haut stechen zu lassen – und das obwohl die Folgen gleich in mehrfachem Sinne gravierend sein können.

Der unmittelbare Nebeneffekt – der Schmerz, der durch die Nadel verursacht wird – ist zwar bekannt, hält jedoch nur wenige Tattoo-Interessenten davon ab, sich den Körperschmuck permanent auf den Leib zu holen. Im Vorfeld ist jedoch insbesondere das Attribut „permanent“ genau zu bedenken, da sich nicht wenige Tätowierte ihre Motive aus einer spontanen Laune heraus aussuchen und mit diesen in der Zukunft möglicherweise gar nicht mehr so zufrieden sein könnten. Dann kann nur noch mit einer teuren Laserkorrektur gegen die Tattoos vorgegangen werden. weiterlesen »

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Ein leichter Tomaten-Snack ist genau das Richtige, wenn ich abends auf dem Sofa genussvoll snacken möchte. Anders als es bei fettigen Knabbereien wie Chips und Co. der Fall ist, führe ich meinem Körper mit dem gesunden Gemüse sogar noch etwas Gutes zu.

Nach einem anstrengenden Tag gönne ich mir abends gerne den einen oder anderen Snack. Da dies unter Umständen recht spät geschieht und ich danach nicht mehr die großen Turnübungen veranstalten möchte, sehe ich normalerweise von kalorienreichen Knabbereien wie Chips, Erdnüssen und dergleichen ab und greife stattdessen lieber zu leichtem Wellness-Food.

Wichtig für mich ist aber, dass ich vom Sofa aus häppchenweise mit den Händen snacken kann und dabei nicht erst zu Messer und Gabel greifen muss. Da ich gerne Tomate esse, eignet sich zu diesem Zweck meiner Meinung nach zum Beispiel ein leichter Tomaten-Snack besonders gut.

Beim leichten Tomaten-Snack ist der Name Programm. Die kleine Zwischenmahlzeit ist sowohl leicht, was die Kalorienanzahl betrifft, als auch leicht zuzubereiten. Dennoch hat der Snack viel zu bieten, vor allem gesunde Inhaltsstoffe und einen guten Geschmack. weiterlesen »

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