Wellnesskomplett

Glucosamin ist ein Aminozucker, der dabei behilflich sein kann, den Knorpel zu schützen und somit die körpereigene Beweglichkeit zu bewahren. Nahrungsergänzungsmittel mit dem Wirkstoff können im Optimalfall wie Wellness für die Gelenke wirken.

Regelmäßige Bewegung ist wichtig, um den Körper fit und in Form zu halten. Schwierig wird die sportliche Betätigung allerdings, wenn die Knie schmerzen oder andere Gelenke Probleme machen. Gelenkschonende Sportarten wie Aqua-Fitness sowie die Zufuhr von Präparaten mit Glucosamin können dabei helfen, die Beweglichkeit der Gelenke beizubehalten.

Glucosamin: Kann den Knorpel schützen

Bei Glucosamin handelt es sich um einen Aminozucker, der Bestandteil des Bindegewebes, des Knorpels und der Gelenkflüssigkeit ist und im jungen Körper aus der Nahrung synthetisiert wird. Bei zunehmendem Alter und abnehmender Gelenkbeweglichkeit kann es sinnvoll sein, Nahrungsergänzungen mit dem Stoff zuzuführen. Präparate mit Glucosamin sollen das Knorpelgewebe der Gelenke schützen und stärken können. Es kann sein, dass infolge der Einnahme Gelenkschmerzen vermindert werden und sich der altersbedingte Abbau von Knorpelgewebe verzögert. Verschiedene Studien haben einen knorpelschützenden Effekt bestätigt. – Mehr dazu ist z.B. hier zu finden. weiterlesen »

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Mit Fitness-Schuhen lässt sich angeblich mehr Muskelaktivität erzielen. Auch ich habe mir einige Modelle zugelegt und möchte euch heute meine Erfahrungen mit den Aktiv-Tretern mitteilen.

Zum Wellnesstrend Fitness-Schuhe habe ich mich vor ein paar Monaten schon einmal ausführlich zu Wort gemeldet. Da das Phänomen aber nicht spurlos an mir vorbeigegangen ist und auch ich von den Vorteilen der Aktivschuhe profitieren wollte, legte ich mir innerhalb der vergangenen drei Monate selbst drei verschiedene Modelle der besonderen Treter zu.

Und dies sind meine bisherigen Erfahrungen mit den Schuhen, die angeblich eine erhöhte Muskelaktivität mit sich bringen sollen:

Fitness-Schuhe: Meine Erfahrungen mit den Aktiv-Tretern

Als erstes erwarb ich ein Paar Sportschuhe, die auf den ersten Blick zwar etwas klobig wirken, am Fuß dann aber doch erstaunlich schmal und elegant aussehen. Auf der speziellen Laufsohle der Fitness-Schuhe gilt es die Balance zu halten, denn sie verläuft schmal und mittig gewölbt. Zunächst war es ein sehr ungewohntes Gefühl, in diesen Schuhen ein paar Schritte zu meistern – ich brauchte eine Zeit, um mich darin sicher zu fühlen. Später ging es dann wie von selbst. Während der ersten paar Tage schmerzten mir noch die Waden, danach gewöhnte sich mein Körper offensichtlich an die neue ‘Gangart’. Was mir besonders auffiel: Durch das Tragen der Schuhe wurde meine Haltung aufrechter und mein Gang forscher. weiterlesen »

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Um gesund durch den Herbst zu kommen, sollte man jetzt einen Gang runterschalten und sich daheim eine rundum mollig-warme Wohlfühlatmosphäre zaubern.

Regen, Wind und Kälte – der Herbst nimmt uns immer mehr in seine stürmische Umarmung. Die Folgen sind direkt spürbar: Körper und Geist werden müder, müssen sich erst an die neuen Wetterverhältnisse gewöhnen. Wer sich nicht an die Gegebenheiten des Herbstes anpasst, läuft Gefahr sich zu überanstrengen und infektanfällig zu werden. weiterlesen »

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Kunstvolle Tattoos können den Körper auf permanente Weise verzieren. Doch bei Tätowierungen handelt es sich um gefährliche Verschönerungen, die ein Risiko für die Gesundheit darstellen.

Tätowierungen, oft auch einfach nur Tattoos genannt, sind für Mutige ein beliebtes Mittel, um den eigenen Körper permanent zu verzieren. Wer sich in einem Studio einmal für ein Motiv entschieden hat, wagt in der Regel irgendwann auch den Schritt, sich dieses in die Haut stechen zu lassen – und das obwohl die Folgen gleich in mehrfachem Sinne gravierend sein können.

Der unmittelbare Nebeneffekt – der Schmerz, der durch die Nadel verursacht wird – ist zwar bekannt, hält jedoch nur wenige Tattoo-Interessenten davon ab, sich den Körperschmuck permanent auf den Leib zu holen. Im Vorfeld ist jedoch insbesondere das Attribut „permanent“ genau zu bedenken, da sich nicht wenige Tätowierte ihre Motive aus einer spontanen Laune heraus aussuchen und mit diesen in der Zukunft möglicherweise gar nicht mehr so zufrieden sein könnten. Dann kann nur noch mit einer teuren Laserkorrektur gegen die Tattoos vorgegangen werden. weiterlesen »

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So genannte Fuselöle in alkoholischen Getränken könnten dafür mitverantwortlich sein, wenn nach dem Genuss von Alkohol der Schädel brummt.

Wenn ihr abends Alkohol trinkt und am nächsten Tag mit einem fürchterlichen Kater aufwacht, habt ihr möglicherweise einfach zu viel getrunken – denn alkoholische Drinks können nur in seltenen Fällen (und in niedrigen Dosen) ein Wellness-Food sein.
Es ist anscheinend aber ebenfalls möglich, dass ihr euren Körper überdies hinaus vorwiegend mit den ‘falschen’ Getränken belastet habt. Denn manche Alkoholika enthalten besonders viele so genannte Fuselöle, die zusätzlich schädlich für den Organismus sind.

Fuselöle: Wenn nach dem Alkoholgenuss der Schädel brummt

Fuselöle – da denke ich persönlich sofort an das darin vorkommende, meist abwertend gemeinte Wort „Fusel“, das oft für billige Spirituosen, aber auch für qualitativ minderwertigen Wein verwendet wird. Und tatsächlich sind wohl vor allem in preisgünstigen Alkoholika besonders viele Fuselöle enthalten. Aber auch in Bier stecken die schädlichen Stoffe. Und wie zum Beispiel hier erwähnt wird, scheint es so, dass in ‘farbigen’ Spirituosen wie Whiskey mehr Fuselöle zu finden sind als in klaren Drinks wie etwa Wodka.

Was sind denn eigentlich Fuselöle?

Bei Fuselölen handelt es sich laut Wikipedia um ein für den Körper schädliches Gemisch aus mittleren und höheren Alkoholen, Fettsäureestern, Terpenen und Furfuralen. Sie entstehen bei der alkoholischen Gärung als Nebenprodukt und werden im menschlichen Organismus zu Giftstoffen abgebaut, welche die Herzleistung sowie die Sauerstoffversorgung des Hirns vermindern und zu den als „Kater“ bekannten Beschwerden, verbunden unter anderem mit Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel, führen können.

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Mit Infrarotlicht lässt sich vieles anstellen. Mit der Wärmetherapie kann man nicht nur wunderbar entspannen und Muskelschmerzen lindern, sondern zum Beispiel auch das Abklingen von Erkältungen und anderen Erkrankungen beschleunigen.

Habt ihr auch eine Lampe mit Infrarotlicht in eurem Haushalt? Wenn ja, dann wisst ihr sicher, dass deren Licht wohltuend warm und wunderbar entspannend wirken kann. Doch nicht nur zum Zweck der wohligen Entspannung kommt Infrarotlicht zum Einsatz, sondern auch als effektive Wärmetherapie bei einer Vielzahl von gesundheitlichen Beschwerden.

Das Prinzip der Wärmetherapie mit Rotlicht ist einfach, aber effektiv: Die infrarote Wärmestrahlung dringt wenige Millimeter tief ins Gewebe ein und bewirkt eine Verbesserung der lokalen Durchblutung, was je nach Anwendungsgebiet z.B. entspannend, beruhigend, schmerzlindernd wirkt sowie den Abfluss von Sekret beschleunigen kann. weiterlesen »

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Mit Kakao und Co. lässt sich reichlich wohlige Wärme tanken. Was man sonst noch trinken kann, um den Herbst möglichst mollig zu verbringen, erfahrt ihr im nachfolgenden Text.

Wenn die Temperaturen immer öfter in den Keller rasseln und der Körper mehr nach einer muckeligen Decke als nach kühlen Drinks zum Erfrischen verlangt, kann es nicht schaden, sich ab und zu an einem leckeren Heißgetränk festzuhalten.

Kakao und Co.: Der Herbst kann heiß werden!

Mein Allzeit-Favorit unter den heißen Drinks ist – [Trommelwirbel] – Kaffee! Ganz ehrlich: Ohne Kaffee fehlt mir etwas. Das anregende Getränk muss einfach her – wenn’s geht, gleich mehrmals pro Tag. Ich nehme Kaffee zwar hin und wieder auch im gekühlten Milchmix-Format zu mir, generell schätze ich es aber mehr, wenn der dampfend-heiße Bohnenaufguss meinen Mund küsst. Am liebsten ungesüßt und damit (fast) kalorienfrei.

Was ich aber auch ganz toll finde, ist Kakao. Der trägt zwar einige Kalorien in sich, entzückt dafür aber mit erstaunlich vielen gesundheitsfördernden Eigenschaften. Deshalb darf es alle paar Wochen ruhig auch mal eine leckere heiße Schokolade mit Milchschaum sein, die das Servier-Eckchen auf meinem Tischlein ziert. weiterlesen »

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War das Abnehmen erfolgreich, ist man buchstäblich sehr erleichtert. Getrübt wird das Glück allerdings, wenn überschüssige Haut nach unten hängt. Doch es gibt Mittel und Wege, um sich auch nach der Diät über eine straffe Haut freuen zu können.

Wer abnimmt, befreit sich von einer schweren Last – sowohl was den Körper als auch die Seele angeht. Problematisch kann der Abnehm-Erfolg allerdings werden, wenn übermäßig schnell oder besonders viel Gewicht reduziert worden ist und die Haut keine Zeit zum Zurückbilden hatte. Dann ist es keine Seltenheit, wenn die Haut schlaff am Körper hängt und nur noch durch eine OP wieder in Form gebracht werden kann.

Abnehmen: Straffe Haut nach der Diät

Damit man sich nach der Gewichtsreduktion nicht nur über geschmolzene Fettpolster, sondern auch über eine straffe Haut freuen kann, ist es wichtig, schon während des Abnehmens gezielt darauf hinzuarbeiten. Nachfolgend ein paar Tipps: weiterlesen »

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Wer Erkältungen vorbeugen möchte, sollte Wert auf einen gesunden Lebensstil legen. Außerdem wichtig: Den täglichen Stress verringern und für regelmäßige Entspannung sorgen!

Brrr, abends wird es derzeit schon ziemlich kühl. Ein Blick auf die Wettervorhersage deutet allerdings an, dass das Ende des Sommers noch längst nicht besiegelt ist. Das harsche Auf und Ab der Temperaturen geht also erst einmal weiter.

Erkältungen vorbeugen

Leider schlagen uns die zahlreichen Wetterumschwünge nicht nur aufs Gemüt, sondern belasten auch unseren Körper. Um das Immunsystem zu stärken und Erkältungen vorzubeugen, sollten wir gerade jetzt Wert auf eine gesunde Ernährung, viel Bewegung und genügend Entspannungspausen legen. weiterlesen »

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Wer Yoga praktiziert, schafft Entspannung für Körper und Seele. Einige Übungen sollen sogar bei Männerleiden hilfreich sein.

Mit Yoga kann man sich auf recht schnelle und kostengünstige Weise ganzheitliche Entspannung verschaffen.

Gestressten Seelen bietet Yoga unter anderem eine reiche Sammlung von effektiven Atem- und Lockerungsübungen. Wer die Posen einmal beherrscht, kann sie immer wieder abrufen – egal ob morgens nach dem Aufstehen, mittags im Büro oder abends vor dem Zubettgehen.

Doch mit der Lehre lässt sich nicht nur die Seele auflockern. Auch den Körper kann man mit Yoga elastisch und in Form halten. Regelmäßige Yoga-Übungen können die verschiedenen Muskelgruppen dehnen und entspannen, aber auch kräftigen und zu einer besseren Haltung beitragen.

Yoga hilft auch bei Männerleiden

So lässt sich mit Yoga auch der Unterleib gezielt trainieren. Während man mit verschiedenen Übungen – wie etwa „Die Kobra“ – den Beckenbereich der Frau stärken und damit zum Beispiel Menstruationsbeschwerden lindern kann, lassen sich mit diversen Yoga-Posen ebenfalls Männerleiden wie etwa Prostata-Beschwerden beheben oder zumindest verbessern. Auch Potenzprobleme können durch Yoga anscheinend erheblich verbessert werden. Wie zum Beispiel hier nachgelesen werden kann, konnten 65 Männer, die im Zuge einer Studie an einem Yoga-Trainingscamp teilnahmen, durch die Übungen der Lehre ihre Sexualfunktion signifikant stärken.

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