Wellnesskomplett

Ein Milchkaffee zum Entspannen muss schnell und einfach gehen – finde ich zumindest. Denn nur wenn ein wohlig-warmer Drink in Windeseile und ohne große Umstände zuzubereiten ist, kommt bei mir echte Relax-Stimmung auf.

Dicke Flocken kleiden die Landschaft in flauschmanteliges Weiß und machen vielen von uns schon so richtig Lust auf Weihnachten. Einziger Nachteil: Das Winterwetter bringt auch eine Menge Kälte mit sich.

Grund genug also, sich in eine lauschige Ecke zu räkeln, eine weiche Decke überzulegen und für aufwärmende Entspannung und genussreiche Muße mit Milchkaffee zu sorgen.

Ich persönlich stehe in diesem Fall vor allem auf solche Drinks, die fix zubereitet sind und ohne ein Meer an Spezial-Zutaten auskommen – so wie es zum Beispiel bei dem oft von mir genossenen Milchkaffee zum Entspannen der Fall ist.

Für den leckeren Relax Coffee benötige ich lediglich die folgenden Zutaten:

- 125 ml Kaffee
- 50 ml Milch
- Zucker (oder als Alternative: Agavensirup)
- Schlagsahne
- Schokoladenpulver

Der Milchkaffee zum Entspannen wird dann ganz einfach so zubereitet:

Frischen Kaffee brühen. Milch erhitzen. Beides zusammen in eine größere Tasse geben, gut umrühren und nach Belieben süßen. Den Milchkaffee mit einer Sahnehaube bedecken und diese noch ein wenig mit Schokopulver bestäuben – und schon kann die genussreiche Entspannung losgehen!

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Die Carolus Thermen in Bad Aachen sind der ideale Ort, um vor dem Alltagsstress zu entfliehen und Körper und Seele zu verwöhnen. Das Thermalbad hat ein vielseitiges Angebot bei dem jeder das Richtige für sich finden wird.

Thermalbad©Flickr badkleinkirchheim

Die Carolus Thermen in Bad Aachen blicken auf eine lange Tradition zurück. Denn schon Alexander der Große nutze die heilenden Wirkungen der Rosenquelle in Aachen. Diese Naturquelle, die auch für alle Thermalbäder im Carolus Bad genutzt wird, enthält eine gesundheitsfördernde Wirkung, die vor allem bei rheumatischen oder degenerativen Erkrankungen besonders empfehlenswert ist. Doch das Mineralwasser der Quelle kann auch allgemein für das Wohlbefinden und Entspannen genutzt werden.
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Für mich ist das Atmen zum Yoga-Auftakt eine der wichtigsten Übungen überhaupt. Denn meine Erfahrungen haben mir gezeigt, dass mir das tiefe Atmen nicht nur Ruhe und Entspannung, sondern auch einen kleinen Energie-Kick verleiht.

Egal ob ich inmitten eines stressigen Tages einfach mal etwas entspannen oder eine frische Yoga-Session starten möchte – das tiefe Atmen zählt zu denjenigen Übungen, die ich in der Regel mehrmals am Tag absolviere.

Das tiefe Atmen, das ich so gern und regelmäßig durchführe, ist eine leicht abgewandelte Variante von Agnisara Dhauti. Ich führe die Atem-Übung stehend, mit Blick nach vorn und angespannter Bauchmuskel-Partie durch. Dabei atme ich tief ein, halte die Luft möglichst lange an, atme wieder aus und wiederhole dies mindestens 3x.

Zu Beginn meiner ‘Yoga-Karriere’ hatte ich nicht gedacht, dass eine Atem-Übung größere positive Effekte haben könnte. Meine Meinung hierzu hat sich dank meiner mittlerweile gemachten Erfahrungen jedoch grundlegend geändert.

Tatsächlich bin ich nunmehr der Ansicht, dass mir die konzentriert durchgeführte Atem-Übung eine große Portion Ruhe und Entspannung schenkt. Sie kann mir dementsprechend dabei helfen, die komplizierten Dinge des Alltags gedanklich einfach mal beiseite zu legen. Das ist aber noch nicht alles: Insbesondere vor einer längeren Yoga-Sitzung kann mich das Atmen außerdem mit einem kleinen Energie-Kick versorgen.

All das funktioniert meiner Ansicht nach aber keinesfalls in stickigen, schlecht gelüfteten Räumen. Ich bin also recht gut damit beraten, vor der Durchführung des Atmens ein Fenster (weit) zu öffnen oder aber – angenehme Klima-Verhältnisse vorausgesetzt – lieber gleich ins Freie zu gehen und dort möglichst viel Sauerstoff aufzunehmen.

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Ausgiebige Muße mit Milchkaffee ist etwas, das mir zur Zeit wieder sehr wichtig ist. Was aber wäre mein heißer Drink ohne ein zusätzliches leckeres Karamell-Aroma?

Wenn die Tage kälter und die Zeiten des Lichts immer kürzer werden, ist mir oft nach ausgiebigen Relax-Sessions auf dem Sofa. Dazu dann noch ein gutes Buch oder ein unterhaltsamer Film – und natürlich ein wohlig-warmes Getränk!

Hin und wieder kann eine aromatische Tea Time genau das Richtige für solch eine lässige Sofa-Entspannung sein. Manchmal muss es für mich aber einfach etwas mehr sein. Dann giere ich nach vollmundiger Milch, die zusammen mit kräftigem Kaffeegeschmack und etwas seelenschmeichelnder Süße auftritt – wie es etwa bei einem leckeren, aromatisierten Milchkaffee der Fall ist.

Einer jener Milchkaffees, die ich besonders gern zur genussvollen Entspannung einsetze, benötigt die folgenden Zutaten: weiterlesen »

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Allerlei beruhigendes Blau ziert die Wände meiner bescheidenen Behausung. Das liegt nicht nur an der Tatsache, dass diese Farbe sowieso seit langem zu meinen Favoriten zählt, sondern vor allem daran, dass sie als entspannend und schlaffördernd gilt.

In der letzten Zeit leide ich aus irgendwelchen Gründen an ziemlich nervigen Schlafstörungen. Die Sache sieht so aus: Das Durchschlafen fällt mir verhältnismäßig leicht, doch das Einschlafen bereitet mir nicht selten erhebliche Probleme.

Da ich aber keinesfalls gleich zu Medikamenten greifen will, habe ich mich noch einmal etwas genauer über die Kraft der Farben kundig gemacht und dabei entdeckt, dass Blau die Lösung für meine Einschlafprobleme sein könnte.

Beruhigendes Blau: In virtuellen Weiten versinken

Natürlich spreche ich nicht vom alkoholbedingten ‘Blau-SEIN’, sondern vielmehr von der Farbe Blau selbst. Allein die bloße Sichtung von Objekten mit blauer Färbung kann beruhigend auf Körper und Geist wirken und darüber hinaus auch den Schlaf fördern. Lässt man sich von der Kraft des Blaus einnehmen und taucht gedanklich in ihre weiten – mich persönlich an ein friedvolles Endlos-Meer erinnernden – Tiefen ab, so vermag die kalte Farbe wesentlich zur Entspannung beizutragen.

Auch Tabletten setzen auf die Kraft der Farben

Es verwundert also kaum, dass auch die Pharmaindustrie die suggestive Kraft der Farben im Allgemeinen und des Blaus im Speziellen erkannt hat und, wie etwa hier nachgelesen werden kann, die blaue Farbe zur Colorierung von Beruhigungsmitteln einsetzt.

Damit auch ich zur Profiteurin der ‘Power of Blue’ werden kann, habe ich mittlerweile blaue Vorhänge und Dekoelemente aufgehängt und versuche mich zudem an der Erstellung von Collagen mit blauem Farbverlauf. Und ich finde: Bereits die kreativen Momente des genussvollen Dekorierens und Gestaltens sind ganz schön entspannend . . .

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Es ist Zeit zum Entspannen mit Tee – it’s Tea Time! Insbesondere jetzt, da die Tage kürzer und kälter werden, liebe ich es, mich in eine gemütliche Ecke zu kuscheln und an einem wohlig-heißen Teegetränk zu nippen.

Ich habe derzeit einen besonders hohen Bedarf an genussreicher Entspannung! Da ich zu diesem Zwecke aber nicht immer an kalorienreichen Cocktails oder Kakaogetränken nippen möchte, ziehe ich mich des Öfteren mit einem kalorienarmen, aber nichtsdestrotrotz vollaromatischen Tee in meine Kuschelecke zurück und lasse den Tag ganz entspannt Revue passieren.

Gut an solchen Relax-Sessions mit Teegetränken ist meiner Meinung nach außerdem, dass die einzelnen Aufgüsse auch noch ganz formidabel gegen bestimmte Wehwechen einsetzbar sind: weiterlesen »

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Wer ganz entspannt in den Herbst hineingleiten will, sollte sich in der nächsten Zeit nicht allzu viel Stress antun, seine Haut pflegen und öfters mal ordentlich relaxen.

Brrr, es ist mal wieder soweit: Der Herbst entsendet die ersten Schlechtwetter-Vorboten seines baldigen Kommens!

Es kann also nicht schaden, sich schon jetzt ein wenig in die passende Herbst-Laune zu schaukeln – zumal der Körper (zumindest in meinem Fall) auffallende Signale der Müdigkeit und schnellen Erschöpfung aussendet und damit wahrscheinlich vermelden möchte, dass er eine Art Umstellung oder Angleichung an die neuen Temperaturverhältnisse wünscht.

Mein persönliches Rezept für die kommenden Wochen lautet: Die Sache(n) ruhig(er) angehen lassen! – Kein (übermäßiger) Stress mehr, viel (reichhaltige) Hautpflege und vor allem: Öfters relaxen.

Wie aber relaxt man richtig? Nun, die für das Individuum optimale Art und Weise muss letztendlich wohl jeder selbst herausfinden. Damit ich persönlich ganz entspannt in den Herbst hineingleiten kann, gönne ich mir lässige Abende auf dem Sofa: Dabei die Beine hochlegen, damit sich eventuelle Blutstauungen wieder lösen. Außerdem muss irgendetwas Berieselndes für die Seele her – ein unterhaltsamer Film oder ein gutes Buch.

Um dem sowieso schon angenehmen Relax-Lümmeln die Krone der ultimativen Behaglichkeit aufzusetzen, schnappe ich mir für gewöhnlich noch ein leckeres Heißgetränk wie etwa einen Latte Macchiato mit Irish Cream oder einen aromatischen Kakao.

Die wohlige Wärme des dampfenden Drinks tut dann meist auch meinem in dieser Zeit oft recht mitgenommenen Sonnengeflecht richtig gut…

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Die Entspannung ‘in Serie’ ist etwas, das ich in der letzten Zeit sehr gerne und häufig praktiziere. Damit ich bei den stundenlangen Fernseh-Sessions nicht einroste, sorge ich nebenher für Bewegung.

Es ist schon eine Zeitlang her, dass ich Einblicke in meine persönlichen Entspannungsmaßnahmen in puncto Fernsehen gegeben habe. Konkret tat ich dies zuletzt, als ich über das Entspannen mit spannenden Filmen philosophierte.

Und tatsächlich liebe ich spannungsgeladene Fernsehkost nach wie vor. Nur die Länge der fiktionalen Kost hat sich ein wenig verändert – sie ist einerseits kürzer und andererseits doch viel umfangreicher geworden, denn: Derzeit hole ich mir meine Entspannung beim Ansehen von Fernsehserien. Und die sind, wenn man sich die Länge einzelner Episoden ansieht, (eigentlich) verhältnismäßig kurz.

Allerdings: Mir genügt es meist nicht, nur eine einzige Folge meiner Lieblingserien anzuschauen. Und da ich mir meist direkt die DVDs der betreffenden Shows sichere, liegt mir quasi die gesamte Episodenpracht zu Füßen. Dementsprechend kann es schonmal passieren, dass ich mir genussvoll drei, vier Folgen am Stück ansehe – und währenddessen reichlich Entspannung finde.

Jedoch: Entspannung meint hierbei keineswegs ungesundes, weil Blutversorgung abknickendes Rumgesitze auf dem Sofa. Würde ich während der Guckerei nur stocksteif im Sessel lehnen, litten nicht nur meine Venen, sondern auch mein armes Sonnengeflecht.

Nein, wenn ich während des Serien-Marathons nicht gerade seitlich ausgestreckt auf dem Boden liege und dabei das obere Bein rhythmisch hoch und runter schwinge, praktiziere ich gerne radelnderweise Fitness vorm Fernsehen. Auf diese Weise, mit diesem Drumherum von paralleler Bewegung, bieten mir die Guck-Sessions nicht nur geistige, sondern auch körperliche Entspannung ‘in Serie’.

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Ohne Kaffee fängt bei mir kein einziger Morgen an. Und auch im Laufe des Tages nippe ich (meist) immer wieder gerne an dem aromatischen Heißgetränk – aber weniger wegen des erfrischenden Koffeinkicks, sondern eher weil Kaffee einfach wunderbar entspannend auf mich wirkt.

Kaffee als kraftvoller Kick am Morgen oder als energischer Energie-Spender am Tag. Kaffee-Peeling als erfrischender Zartmacher für die Haut. Kaffee-Tassen als schmucke Verzierung des sonst so tristen Regals. – Ohne Frage: Kaffee hat was!

Auch ich selbst bin passionierte Freundin des aromatischen Drinks. Jeden Morgen genieße ich mindestens eine Tasse Kaffee – allerdings nicht, um dadurch den Frische-Kick für den Tag zu erfahren, sondern einfach nur, weil mir das Getränk gut schmeckt.

Wobei . . . nein, das ist eigentlich nicht der einzige Grund, warum ich Kaffee konsumiere. Nein, nicht nur der gute Geschmack ist das, was mich an dem Brühextrakt der Bohne fasziniert, sondern auch die wohlig entspannende Wirkung, die Kaffee auf mich persönlich hat. weiterlesen »

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Hin und wieder muss ich einfach ausgiebig entspannen – und mal gar nichts tun. Die Seele baumeln lassen. Abhängen. Relaxen. Den Kopf frei bekommen. Voll und ganz regenerieren.

Die Wärme setzt mir zu – sehr sogar. Es ist in dieser Zeit alles andere als einfach für mich, meinen recht straffen Tagesplan abzuarbeiten und mich zwischendurch auch noch körperertüchtigend in Szene zu setzen.

Das Wetter bedingt, dass ich zwischendurch einfach komplett entspannen und währenddessen mal rein gar nichts tun muss. Wirklich nichts. Überhaupt nichts! Keinen Finger rühren, nicht einmal eine Wimper bewegen. Einfach nur da liegen und ausspannen – die Seele baumeln lassen. Auf dem Sofa. Auf dem Boden. In der Wanne. Wo auch immer, hauptsache ausgiebig und sorgenfrei.

Diese Phasen des ebenso entspannenden wie gepflegten Nichtstuns gehen bei mir meist mit anderen Entspannungs-’Riten’ einher – beispielsweise mit einer relaxten Dusche mit wohligem Duft oder mit dem Genuss eines coolen Cocktails wie etwa der gesunde Ingwer-Drink einer ist. weiterlesen »

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