Wellnesskomplett

Ein heißer Apfelpunsch mit Zimt, Sternanis und Gewürznelken sorgt an kalten Tagen für eine Aufwärmung der genussvollen Art.

In der vergangenen Woche lachte uns tagsüber oft noch die Sonne ins Gesicht. Fast war mir so, als wollte uns der Herbst für das langwierige Schlechtwetter des Sommers entschädigen.

Lediglich abends wurde es kühler – da war es dann wieder an der Zeit, eine flauschige Kuscheldecke hervorzukramen oder sich an einem leckeren Heißgetränk aufzuwärmen.

Apropos Heißgetränk: Steht mir der Sinn mal nicht nach Tee, Kaffee oder Kakao, vermag ein Apfelpunsch alternativ für wohlige Wärme sorgen.

Da ich auf ‘weihnachtliche Gewürze’ wie Zimt stehe, kommt das nachfolgende Rezept recht ‘spicy’ daher. weiterlesen »

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Wenn es Zeit für eine Typveränderung ist, kann bereits eine kleine Umstyle-Aktion einen großen Effekt auf das Wohlempfinden haben.

Unzufrieden mit der Frisur, der Haarfarbe oder dem Make-Up? Oder ist es vielleicht der eigene Kleidungsstil, der beim Blick in den Spiegel immer wieder für Unzufriedenheit sorgt? Dann ist es an der Zeit für eine Typveränderung.

Typveränderung: Gleich einen großen Schnitt machen?

Eine Typveränderung muss nicht gleich einen radikalen Schnitt bedeuten. Sind beispielsweise die Haare der Grund für die Unzufriedenheit mit dem eigenen Äußeren, ist es nicht unbedingt ratsam, sich in Eigenregie, womöglich noch mit einer Haushaltsschere, den Frust von der Seele zu schaffen. Denn sind die Haare einmal ab, dauert es eine ganze Zeit, bis sie wieder nachgewachsen sind – und leider lässt es sich vor dem Wechsel von lang auf kurz nur schlecht abschätzen, ob die neue Frisur wirklich für absolute Genugtuung sorgen kann. Spielt man in Sachen Haare tatsächlich mit dem Gedanken einer radikalen Typveränderung, ist es besser, sich zuvor eingehend von einem Friseur beraten zu lassen. Dieser kann dann ebenso Tipps geben, ob es möglicherweise auch an der Zeit für eine neue Haarfarbe ist. weiterlesen »

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Strahlende Herbstsonne reicht uns nun das Wohlfühl-Klima nach, das uns der Sommer in diesem Jahr sträflich vorenthalten hat. Nun können wir unter dem Einfluss von wohliger Wärme noch einmal in Ruhe Kraft tanken, bevor Eis und Frost uns wieder haufenweise Energie entziehen.

Den diesjährigen Sommer fand ich alles andere als angenehm. Gründe dafür gab es ja schließlich auch en masse: Erstens lachte uns die Sonne nur selten in vollem Maße an, zweitens war es teilweise so regnerisch wie im Herbst und drittens herrschte hier in meiner Region die meiste Zeit über eine dermaßen ungesunde Luftfeuchtigkeit, dass man nicht einmal gescheit Luft schnappen, geschweige denn Energie tanken konnte. Kurzum: Irgendwie war dieser Sommer gar kein richtiger Sommer.

Herbstsonne bringt noch etwas Wärme mit sich

Dementsprechend ist es natürlich erfreulich, dass die Sonne mit dem Herbstanfang zurückgekommen ist – und wohl auch eine Zeitlang bleiben wird. Zumindest lassen die verschiedenen Prognosen der Meteorologen so etwas durchblicken. weiterlesen »

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Eine Stirnmassage kann zur Entspannung beitragen und Kopfschmerzen entgegen wirken. Doch damit nicht genug: Auch Fältchen und Linien soll man durch gezielte Griffe verzögern können.

Am Ende eines langen Tages kann eine ausgiebige Kopfmassage wohlige Entspannung herbeizaubern. Steht nicht genügend Zeit für eine Rundum-Behandlung des Hauptes zur Verfügung, kann auch schon die Massage des Stirnbereichs für angenehme Momente sorgen.

Ich selbst gönne mir eine Stirnmassage zum Beispiel dann, wenn mir die Arbeit am Computerschirm gerade im wahrsten Sinne des Wortes zu Kopf gestiegen ist, oder abends, wenn meine Schläfen pochen und schmerzhafter Kopfdruck aufkommt.

Allerdings gehe ich dabei nie nach einem eindeutig festgelegten Schema vor, sondern versuche lediglich, mich grob an einer Übung aus dem Bereich des Gesichtsyoga zu orientieren (da sich dadurch auch Fältchen und Linien herauszögern lassen sollen). Nach einem anstrengenden Tag sieht meine Art der Stirnmassage schließlich so aus: weiterlesen »

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In Zeiten von geforderter Flexibilität und Einsatzwille kommen immer mehr Menschen im Berufs- und Privatleben in eine Schräglage. Oft geht es so weit, dass keine Zeit mehr zur geistigen und körperlichen Erholung bleibt. Besonders Menschen in Führungspositionen klagen über schwere Stress-Symptome. Spätestens wenn das Burnout-Syndrom diagnostiziert wird, denkt man darüber nach, in seinem Leben etwas zu ändern. Es bestehen hierbei zwei Möglichkeiten. Entweder man baut die Anforderungen und damit den Stress ab oder man stellt sich der Herausforderung und organisiert die Anforderungen so, dass man damit leben kann. weiterlesen »

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Mit einer Hot Chocolate Massage kann man auf wahrhaft genüssliche Art und Weise abschalten. Die während des Massierens eingesetzte warme Schokolade verwöhnt dabei aber längst nicht nur den Körper, sondern auch die Sinne.

Dem Thema „Massage mit Schokolade“ hatte sich Wellnesskomplett.de schon einmal gewidmet und dabei unter anderem die Pflegewirkung der Schokoladen-Anwendung für die Haut genauer betrachtet. Da diese ganz spezielle Art der Massage aber offensichtlich immer beliebter wird und sich mittlerweile als Hot Chocolate Massage einen Namen gemacht hat, möchte ich heute noch einmal darauf zurückkommen. weiterlesen »

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Relaxen kann man auf verschiedene Art und Weise. Mir persönlich fällt das genüssliche Entspannen im Moment oft besonders leicht, wenn ich mich auf komplex gestrickte TV-Krimis konzentriere.

Manchmal ist Entspannung alles andere als ein Kunststück. Dann nämlich, wenn einem die naturgegebene Leidenschaft für geballte Krimi-Power zu Gute kommt und das eigene Selbst über Stunden hinweg in fiktiven Stoff hineingezogen wird …

Was ich damit sagen möchte, ist ganz einfach: Ich kann mich ganz wunderbar entspannen, wenn ich mich von prickelnd-spannender Krimi-Kost berieseln lasse! Allerdings fällt dieses Konzept „Entspannung mit Spannung“ in meinem Fall stets sehr launenabhängig aus: Manchmal lasse ich mich gerne von atmosphärischen Schweden-TV-Krimis festzurren, während ich mich hin und wieder auch mit Vorliebe von deutschen Buch-Kriminalgeschichten fesseln lasse. weiterlesen »

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Allgemeines zum Heilfasten
Heilfasten ist weder mit einer herkömmlichen Diät gleichzusetzen, noch hat es irgendetwas mit gewaltsamer Gewichtsreduktion durch Hungern zu tun. Stattdessen handelt es sich beim Heilfasten um eine naturheilkundliche Methode, die durch den Verzicht auf feste Nahrung für eine begrenzte Zeit dazu beiträgt, den Organismus von abgelagerten Stoffwechselprodukten zu befreien und das gesamte Wohlbefinden des Fastenden zu steigern. Genussmittel wie Zigaretten und Alkohol sind während der Phase des Heilfastens völlig tabu. Dem Organismus werden lediglich reichlich Flüssigkeiten in Form von Tee, Wasser, Säften und Gemüsebrühen und damit auch alle wichtigen Nährstoffe zugeführt. Zwar verschwinden lästige Pfunde durch Heilfasten zunächst aber im Mittelpunkt steht die Wiederherstellung des allgemeinen Wohlbefindens von Körper und Geist. Heilfasten ist eine gute Basis für Menschen, die abnehmen und ihre Ernährung anschließend langfristig umstellen möchten, um ihr einmal reduziertes Gewicht auch nach der Fastenkur zu halten. weiterlesen »

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Wen Schlafstörungen um die Nachtruhe bringen, kann aktiv etwas tun, um in die Welt der Träume abzutauchen. So lässt es sich zum Beispiel mit Yoga und Co. besser einschlafen.

Wer von Schlafstörungen heimgesucht wird, leidet gleich mehrfach: Zum Einen kann der Körper nicht in die regenerative Ruhephase abtauchen und neue Energien sammeln; zu wenig Schlaf soll sogar aufs Herz schlagen. Zum Anderen neigt der Geist während Einschlafproblemen dazu, zu rotieren und sich bevorzugt an belastenden Alltagssorgen festzubeißen. Die Folgen sind nicht nur fortwährende Nervosität und noch weniger Ruhe zum Einschlafen, sondern auch ein viel zu früh einkehrender Morgen, den man müde und unkonzentriert bestreiten muss. weiterlesen »

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Wer Entschleunigung betreibt, entscheidet sich gezielt für mehr Langsamkeit. Dabei soll die alltägliche Hektik reduziert und die bewusste Gemütlichkeit zelebriert werden.

Stress und Hektik dominieren unseren Alltag. Morgens geht es schon los: Der Wecker schrillt zum Aufstehen, notfalls schreckt die Nachweck-Funktion auch die schlummerfreudigsten Naturen hoch. Dann wird sich hastig zurecht gemacht, um anschließend in Eile das Haus zu verlassen. Die folgende Autofahrt zum Arbeitsplatz könnte sensiblen Seelen unter Umständen auf die Nerven schlagen, denn wer die Höchstgeschwindigkeit unterschreitet, wird schnell lautstark zum Beschleunigen angetrieben. Und dass es im Beruf in der Regel auch zügig zugehen muss, ist kein Geheimnis. High-Tech-Errungenschaften wie Computer nehmen dem Menschen zwar Rechenarbeit ab, bürden ihm gleichzeitig aber auch einen neuen Kenntnis- und Schaffensberg auf. Ist der Berufstag dann abgeschlossen, verfolgt die schnelle Technik zahlreiche Menschen sogar bis in den Feierabend: Per Notebook, Smartphone oder Tablet PC rast man, quasi als Betthupferl, noch freiwillig über die Daten-Autobahn.

Entschleunigung: Die bewusste Langsamkeit

Für das gemütliche Zusammensitzen mit den Lieben oder einen entspannenden Natur-Abstecher bleibt bei einem derart stressigen Lebenswandel kaum Zeit. Einen Weg aus der hektischen Alltagsmaschinerie bietet die Entschleunigung. weiterlesen »

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