Wellnesskomplett

Bei “Wii Fit Plus” habe ich jede Menge Lieblingsübungen. Eine von diesen ist auch die Yoga-Pose “Stuhl”. Nachfolgend möchte ich meine Erfahrungen mit der Übung schildern.

So, nachdem ich es zuletzt etwas lässiger angehen ließ, soll heute wieder das Thema Bewegung im Zentrum meiner Aufmerksamkeit stehen.

Da mir der Sinn gerade aber nicht nach strapaziöser Aerobic steht, möchte ich es lieber ruhiger angehen lassen mit einer Pose aus dem Bereich des Yoga und dementsprechend über meine Erfahrungen mit der “Wii Fit Plus”-Übung “Stuhl” berichten. weiterlesen »

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Bei “Wii Fit Plus” habe ich einige Lieblingsübungen. Eine davon ist zum Beispiel die “Palme”. Nachfolgend möchte ich meine bisherigen Erfahrungen mit der Yoga-Pose schildern

Nach ein paar Ausflügen in andere (nicht minder interessante) Wellness-Bereiche soll es heute ebenso freudig wie straff mit dem Thema Bewegung weitergehen.

Und da ich nach wie vor sehr gern mein Balance Board besteige, um mich den Fitness-Übungen meiner “Wii Fit Plus”-Scheibe zu widmen, möchte ich heute über meine Erfahrungen mit der darauf enthaltenen Yoga-Position “Palme” berichten. weiterlesen »

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Die “Wii Fit Plus”-Übung “Held” erfordert einen guten Gleichgewichtssinn und ein Maximum an Körperbeherrschung. Nachfolgend möchte ich meine Erfahrungen mit der Pose schildern.

Es wird mal wieder Zeit für mehr Bewegung! Und die hole ich mir am Liebsten, indem ich meine Wii-Konsole anwerfe, die Disc von “Wii Fit Plus” einschiebe und mein Balance Board besteige. weiterlesen »

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Der Swingstick ist bei mir bereits seit einigen Monaten im Einsatz. Aber erst vor kurzem habe ich herausgefunden, dass der flexible Stab auch für die Beine gut sein kann.

So, es ist mal wieder an der Zeit für etwas Bewegung!

Also los, rauf auf die Haxen, sich locker gemacht und losgeturnt. Wobei: Es geht auch anders. Ich habe nämlich herausgefunden, dass ich meinen biegsamen Swingstick – den süßen, kleinen Mini, von dem ich bereits mehrfach berichtet habe – auch wunderbar im Sitzen benutzen kann: Als ‘expanderartiges’ Übungsgerät für meine Beine. weiterlesen »

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Zeit für “Wii Fit Plus”! Denn meine Fitness lässt noch sehr zu wünschen übrig. Diesmal möchte ich über meine Erfahrungen mit dem “Seitschwung” berichten.

Während der Feiertage habe ich meine Fitness und dadurch leider auch meine Body-Wellness ganz schön schleifen lassen. Dementsprechend hat mich in dieser Zeit auch meine Wii sowie das daran angeschlossene Balance Board nur selten zum Training begrüßen dürfen.

Das muss nun anders werden – ich brauche unbedingt mehr Bewegung! Um mich schon mal vorab so richtig in Schwung zu bringen, möchte ich meine Erfahrungen zu einer jener Übungen weitergeben, die ich besonders häufig absolviere – zum “Seitschwung” von “Wii Fit Plus”. weiterlesen »

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Für einen Swingstick-Vergleich hatte ich nun ein knappes halbes Jahr Zeit. Im Folgenden möchte ich meine Erfahrungen mit meinen beiden Schwungstäben schildern.

Auch im Winter will ich fit bleiben. Um mich in Bewegung zu halten, nutze ich unter anderem meinen großen Swingstick sowie meinen ebenfalls schwingfähigen Trainingsstab ‘Mini‘.

Swingstick-Vergleich: Groß gegen Klein

Zwar handelt es sich bei beiden Fitnessgeräten um so genannte Schwungstäbe, doch kam ich während meines fast halbjährigen Swingstick-Vergleichs zu der Erkenntnis, dass zwei Schwungstäbe längst nicht dieselben ‘Schwingungen’ haben müssen.

Meine Erfahrungen mit den Sticks

So fiel mir während dieses Swingstick-Vergleichs vor allem auf, dass mich der große Schwungstab bereits nach wenigen Minuten Training total auspowert, während sich der Mini-Stick durch seine multifunktionalen Möglichkeiten auszeichnet. Anders als der große Swingstick ist der Mini-Stab nämlich nicht nur zum Schwingen da, sondern kann auch als Softhantel und Expander eingesetzt werden. weiterlesen »

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Bei “Wii Fit Plus” habe ich mir mittlerweile mein ganz eigenes Fitnessprogramm zusammengestellt. Unter anderem zählt auch die Übung “Beinstrecker” dazu. Nachfolgend möchte ich ein paar meiner Erfahrungen schildern.

Regelmäßige Bewegung muss einfach sein – auch jetzt im Winter! Da ich aber nicht scharf darauf bin, draußen über die glatte Piste zu schlittern, decke ich mein Fitnesspensum lieber mittels “Wii Fit Plus” – unter anderem mit dem “Beinstrecker“, einer meiner favorisierten Übungen.

“Wii Fit Plus”: Beinstrecker

Wie der Name “Beinstrecker” bereits andeutet, wird bei dieser Übung das Bein kräftig gestreckt. Doch das ist nicht alles. Während man auf einem Bein stehen bleibt und währenddessen das andere Bein dynamisch nach hinten schwingt, wird auch ein Arm nach hinten gestreckt – was meiner Meinung nach eine ganz schön toughe Bewährungsprobe für den Gleichgewichtssinn ist und (vor allem in der Anfangszeit) das Potential hat, den Ausführenden vom Balance Board zu fegen. Mir selbst verlangt der “Beinstrecker” jedenfalls ziemlich viel ab, sowohl was mein Stehvermögen als auch die Schwungkraft in meinen Schenkeln angeht.

Meine Erfahrungen

Doch ich finde, dass die Körperbeherrschung und Kraftanstrengung, welche man für den “Beinstrecker” aufbringen muss, durchaus etwas bringen. In den vergangenen Monaten sind meine Schenkel sichtlich schmaler und dennoch kräftiger geworden. Darüber hinaus finde ich, dass die Übung auch meine Taillenmuskeln anspricht und sie bereits gestärkt hat (wobei ich sagen muss, dass dies verschiedene Übungen von “Wii Fit Plus” tun und ich diesbezüglich wahrscheinlich vielfach trainiert werde). Außerdem hat sich meine Balance etwas verbessert – ich kippe während der Übung also nur noch sehr selten vom Balance Board hinunter.

Mein Fazit: Auch wenn die Übung manchmal viel Überwindung kostet, werde ich den “Beinstrecker” dank seiner positiven Effekte auch weiterhin durchziehen.

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Bei “Wii Fit Plus” ist die Übung “Stehendes Knie” fester Bestandteil meines täglichen Programms. Nachfolgend berichte ich über meine Erfahrungen mit der Yoga-Pose.

Ich möchte abermals auf meine Erfahrungen mit “Wii Fit Plus” von Nintendo zu sprechen kommen und mich diesmal der Übung “Stehendes Knie” widmen. Wie schon die kürzlich besprochene Haltung “Halbmond” zählt auch “Stehendes Knie” zur Yoga-Sektion des Wii-Spiels.

“Wii Fit Plus”: Stehendes Knie

Die Übung “Stehendes Knie” erfordert jede Menge Balance und soll unter anderem die Schenkel festigen. Sie wird wie folgt durchgeführt: Zunächst steht man auf dem rechten Bein, während man das linke Knie umfasst und den angewinkelten Schenkel im ruhigen Atemrhythmus mehrmals in Richtung Körper zieht und wieder lockert. Dann wird dieselbe Prozedur auf dem linken Bein stehend wiederholt. Während man die Position “Stehendes Knie” durchführt, checkt das Balance Board die Haltung und merkt in Gestalt des virtuellen Trainers eventuelle Mängel an. weiterlesen »

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Bei “Wii Fit Plus” macht mir vor allem die Yoga-Pose “Halbmond” große Freude. Nachfolgend möchte ich meine bisherigen Erfahrungen mit der Übung schildern.

Vor ein paar Wochen hatte ich bereits geschildert, dass ich im Besitz von “Wii Fit Plus” bin und mich dem Training mit diesem Programm (fast) täglich hingebe.

Insbesondere Übungen aus dem Bereich des Yoga haben es mir bei “Wii Fit Plus” angetan – so zum Beispiel auch die Position “Halbmond“, welche ich mindestens zweimal pro Trainingseinheit absolviere.

“Wii Fit Plus”: Halbmond

Bei dem Halbmond geht es – soweit ich weiß – unter anderem darum, die Taillenmuskeln zu dehnen und zu stärken und so für mehr Beweglichkeit und Kraft zu sorgen. Die Pose wird aus dem Stand eingenommen. Während meine Beine recht nah zusammenstehen, strecke ich die Arme nach oben und führe die Hände über dem Kopf zusammen. Dann neige ich meinen Oberkörper erst nach rechts und anschließend nach links – das Wii Balance Board kontrolliert während der Übung meinen Schwerpunkt und weist mich darauf hin, falls ich schwanke oder eine auffällige Haltung annehme.

Meine Erfahrungen

Meine bisherigen Erfahrungen mit dem Halbmond sind sehr positiv. Von Anfang an zählte die Pose zu meinen liebsten Übungen von “Wii Fit Plus”, was wahrscheinlich daran liegt, dass sie recht einfach durchzuführen und dennoch effektiv ist.

Ganz am Anfang fiel es mir zwar noch etwas schwer, während der konzentrierten Streckung nicht aus der Balance zu kippen. Hinzu kam die Tatsache, dass ich dazu neigte, während der Übung den Atem anzuhalten.
Mittlerweile habe ich es mir aber angewöhnt, den Halbmond mit der empfohlenen langsamen Nasen-Atmung durchzuführen. Den leicht lästigen Nebeneffekt, dass mein Schwerpunkt zunächst ein wenig mit den Atemzügen mitwanderte, konnte ich nach und nach eindämmen – einfach indem ich die Pose immer mehr zu genießen und als Entspannung anzusehen lernte.

Alles in allem hat mich der Halbmond flexibler im Taillen- und Rückenbereich gemacht. Meine Haltung ist aufrechter geworden. Zudem spüre ich im Taillenbereich Muskeln, von deren Existenz ich zuvor gar nichts wusste.

Ich werde mich mit “Wii Fit Plus” und dem Halbmond jedenfalls auch in Zukunft gerne weiterstrecken – zumal es mir Entspannung bringt!

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Das Bodyshaping mit Reifen ist nicht nur eine ziemlich einfache Möglichkeit, die eigene Silhouette zu trimmen, sondern macht darüber hinaus auch jede Menge Spaß.

Manchmal ist von “Hula-Hoop” oder “Hulla-Hupp” die Rede, während man oft schlicht und einfach nur von “Reifen” spricht. Im Grunde kennt die runden Sportinstrumente so gut wie jeder, denn spätestens im Sportunterricht hat man höchstwahrscheinlich auf irgendeine Weise Bekanntschaft mit ihnen gemacht und sie zum Beispiel artistisch in die Luft geworfen oder sie um den eigenen Leib geschlungen und die Hüften kreisen lassen.

Apropos Hüften: Die in verschiedenen Materialien zu erwerbenden Hulla-Hupp-Reifen eignen sich meiner Meinung nach nicht nur generell dazu, eine Steigerung der Freude an Bewegung hervorzurufen, sondern können auch ganz hervorragend zum gezielten Bodyshaping eingesetzt werden, etwa um eventuell vorhandenes Hüftgold schmelzen zu lassen. weiterlesen »

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