Wellnesskomplett

Eine Kopfhautmassage mit Olivenöl und Ingwer ist sowohl entspannend als auch vitalisierend. Auch schön: Man kann sich das passende Massageöl auch ganz einfach zu Hause zusammenmischen.

Die Kopfhaut zählt definitiv zu meinen „Problemzonen“. Und leider sieht man das auch: Stellenweise ist sie recht dünn mit Haar besiedelt, neigt aber zu Trockenheit mit Schuppenbildung…

Bekanntlich gibt es im Handel diverse Produkte, die gegen die vorgenannten Probleme helfen sollen – Anti-Schuppen-Shampoos, Anti-Schuppen-Tonics, Vitalisierungs-Extrakte und und und. Doch leider konnte mir noch keins dieser Mittel richtig durchschlagend helfen. Deshalb habe ich damit aufgehört, ein Produkt nach dem anderen durchzuprobieren und gönne mir lieber eine tägliche Kopfhautmassage. weiterlesen »

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Das Sonnenbaden ist nach dem langen Winter für Viele die Gelegenheit, sich endlich der ungeliebten Blässe zu entledigen und die wohlige Wärme so richtig zu genießen.

Doch beim Sonnenbaden gilt es, Einiges zu beachten, wenn man sich nicht sofort einen fiesen Sonnenbrand einfangen will. Ob daheim oder auf Reisen – die Vernunft eines jeden Sonnenanbeters ist immer sein bester Schutz vor Sonnenbrand. Es gelten schließlich ganz simple Grundregeln, die eigentlich Jeder beherrschen sollte. Trotzdem sieht man jedes Jahr wieder unzählige krebsrote Sonnenanbeter an den Stränden dieser Welt liegen. Das muss doch aber nicht sein!

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Mit dem Swingstick Mini lässt sich allerlei anstellen. Ich finde immer wieder neue abwechslungsreiche Verwendungsmöglichkeiten für die flexible Stange. Als Beispiele möchte ich nachfolgend zwei weitere Übungen für die Arme vorstellen.

Während ich in den vergangenen Wochen endlich mal wieder mehr Bewegung in mein Leben gebracht habe, kam natürlich auch mein Schwingstab Mini wieder verstärkt zum Einsatz. Um das Training mit der handlichen Sportstange so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten, bin ich immer auf der Suche nach neuen Posen und Übungen und probiere einfach mal dieses und jenes aus.

Swingstick Mini: Es gibt viele Verwendungsmöglichkeiten

Praktischerweise bietet der kleine Schwungstab schon von Haus aus diverse Trainingsoptionen: So ist das Teil entweder als Mini-Hantel, als Expander oder – natürlich – als schwingender Stab einsetzbar. Ich habe außerdem festgestellt, dass ich die handliche Stange nicht nur fürs Muskeltraining, sondern auch für Dehn- und Streck-Übungen der Arme und des Oberkörpers einsetzen kann. weiterlesen »

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Die Zitrone ist nicht nur schön anzusehen, sondern auch an verschiedenen Stellen einsetzbar. Die vielseitige Frucht mit der auffällig gelben Farbe kommt sowohl in Speisen und Drinks als auch bei der Fußpflege zur Verwendung.

Beißt man direkt in sie hinein, ist sie meist unerträglich sauer. Doch träufelt man ihren Saft in Getränke oder auf Speisen, wird sie zur wertvollen Köstlichkeit. Die Rede ist von der Zitrone.

Zitrone: Vielseitige Frucht

Tatsächlich gibt es für die Zitrone zahlreiche Anwendungsgebiete. Zwar kann man ihr Fleisch aufgrund des hohen Säuregehalts in der Regel nicht pur genießen, doch eignet sich frisch gepresster Zitronensaft zum Beispiel zum Aromatisieren von Fisch und Fleisch (populäres Beispiel: „Wiener Schnitzel“), als spritzig-erfrischende Zutat in Cocktails und als Oxidationsschutz für angeschnittenes Obst und Gemüse. Auch in Saucen, Desserts und Gebäcks kommt die gelbe Frucht geschmacksverstärkend zum Einsatz, entweder als Saft oder in Gestalt von abgeriebener Schale. Doch Vorsicht: Die Zitronenschale kann nur dann bedenkenlos verwendet werden, wenn es sich um unbehandelte Ware handelt. Für den guten Geschmack ist es ferner ratsam, Saisonfrüchte aus möglichst nah gelegenen Ländern zu wählen. weiterlesen »

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Aufräumen ist nicht gerade meine liebste Freizeitbeschäftigung. Trotzdem denke ich: Ordnung muss sein. Denn im besten Fall kann eine gute Sortier-Aktion nicht nur das Chaos in meiner Wohnung lüften, sondern auch wie Wellness für meine Seele wirken.

Die Prospekte haben sich wieder zu einem hohen Haufen Durcheinander verselbstständigt. Inmitten der Papierstapel lugen auch die Kanten verschiedener Tageszeitungen hervor. Diverse Shirts haben es bis auf die Sessellehne geschafft. Kurzum: Aufräumen ist angesagt! Aber nicht erst zum nächsten Frühjahrsputz, sondern lieber zeitnah, bevor das Chaos komplett Überhand nimmt. weiterlesen »

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Die Lingam-Massage ist, wie sein weibliches Pendant die Yoni-Massage, eine Tantra Ganzkörpermassage. Bei der Lingam-Massage werden u.a. Reflexzonen des männlichen Genitalbereichs ohne sexuellen Austausch professionell und sinnlich massiert.

Lingam kommt aus der uralten, indischen Sprache Sanskrit und bezeichnet den gesamten männlichen Genitalbereich: vom Penis über die Hoden bis zur Prostata. Der männliche Körper verbirgt viele Geheimnisse, die bei einer Lingam-Massage behutsam entdeckt werden wollen. Die Tantra-Massage ist nach den taoistischen Lehren eine sinnliche Kommunikation der Seelen, die sexuelle Energien freisetzt, Wünsche erkunden lässt und entspannt. weiterlesen »

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Wer Gesichtsyoga betreibt, tut nicht nur etwas für sein Wohlbefinden, sondern kann auch Falten vorbeugen. Nachdem ich mir vor kurzem ein paar Posen für ein straffes Kinn näher ansah, möchte ich mich heute weiteren Übungen widmen.

Der stressige Alltag kann ganz schön schlauchen – da tut hin und wieder eine ordentliche Portion Entspannung Not. Und die kann man sich zum Beispiel in Form von Gesichtsyoga zuführen.

Gesichtsyoga: Entspannung und Schönheitspflege

Denn beim Gesichtsyoga werden die unterschiedlichen Muskeln im Gesicht gezielt trainiert, was zu einer An- aber eben auch Entspannung der besagten Partien führt. Und ist das Gesicht erst einmal locker und entspannt, lässt das allgemeine Wohlgefühl sicher nicht mehr lang auf sich warten.

Doch die famose Face Gymnastik soll noch mehr können: Angeblich lässt sich mit ein paar Minuten Training am Tag die Entstehung von Fältchen und Linien verzögern. Manch einer ist sogar davon überzeugt, dass Gesichtsyoga bereits bestehende Falten reduzieren kann. weiterlesen »

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Ein Eiskaffee ist für mich vor allem in der wärmeren Jahreszeit der leckerste aller Genuss-Drinks. Außerdem eignet sich der erfrischende Mix meiner Meinung nach auch einfach zur Entspannung.

Strahlend schöner Sonnenschein. Wolkenfreier, blauer Himmel. Die Vöglein singen. – Die Lust auf leckere Entspannung ist groß wie nie! (Zumindest ist das derzeit bei mir der Fall…)

Und womit könnte man sich in diesen, schon etwas wärmeren, Tagen wohl angenehmer verwöhnen als mit einem genussreichen Eiskaffee? Denn schließlich zählt ein solcher zur Riege jener Drinks, die nicht nur den Gaumen kitzeln und die Sinne verwöhnen, sondern auch etwas Erfrischendes zum Löffeln mit sich bringen.

Um einen köstlichen Eiskaffee schlemmen zu können, sei es als ‘Tool’ zur Entspannung oder für den schieren Genuss, muss man übrigens nicht gleich das nächste Café aufsuchen. Mit ein paar Handgriffen lässt sich nämlich auch daheim ein geschmackvoller Ice-Drink zaubern.

Für eine Portion benötigt man folgende Zutaten: weiterlesen »

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Wer gesund grillen möchte, sollte ein paar Dinge beachten – zum Beispiel, was die richtige Grilltechnik und die Auswahl von gesundheitsfördernden Gewürzen und Ölen angeht.

Mhmm, das schöne Wetter macht nun wieder richtig Lust aufs Grillen! – Denn ohne Frage ist es für viele von uns Entspannung pur, wenn wir im Kreise von Freunden und Bekannten unser schmackhaftes Grillgut genießen dürfen.

Doch Vorsicht: Um gesund grillen zu können, müssen ein paar Dinge beachtet werden. Zwar gilt Fleisch vom Grill schon allein deshalb als gesünder, da es in der Regel nicht mit zusätzlichem Bratfett in Kontakt kommt. Jedoch ist Fett nicht der einzige Faktor, der die Gesundheit beeinflussen kann.

Gesund grillen: Vorsicht im Umgang mit Holzkohle!

Besonders beliebt sind Holzkohle-Grills, da sie den populären Rauchgeschmack aufs Fleisch zaubern. Leider birgt aber gerade diese Art des Grillens ein erhöhtes gesundliches Risiko, denn: Tropfen Fett und Wasser auf die Holzkohle, machen sich Rauchschwaden breit, die sich nicht nur auf das Grillgut legen, sondern sich auch bis in die Nachbarschaft ausdehnen. Der Rauch benebelt aber nicht nur Sicht und Atmung, sondern schädigt auch die Gesundheit, da sich darin polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe (PAK), darunter das krebserregende Benzpyren, befinden. weiterlesen »

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Zu wenig Schlaf schlägt aufs Herz. Außerdem kann der Mangel an nächtlicher Ruhe zu Übergewicht und Unkonzentriertheit führen.

Jeder weiß, wie unangenehm es ist, wenn man nachts nicht richtig schlafen kann und morgens dann alle Kraft dafür aufbringen muss, die Augen aufzuhalten. Ohne Frage: Schlafstörungen kratzen massiv an der eigenen Wellness – denn es ist alles andere als erholsam, wenn man sich nachts spürbar müde im Bett herumzuwälzt und trotzdem keinen Schlaf findet. Meist beginnt man in solchen sowieso schon stressigen Phasen auch noch damit, sich alle möglichen Alltagsprobleme vor Augen zu führen, so dass man letztendlich erst recht nicht mehr einschlafen kann und überhaupt keine Entspannung findet. weiterlesen »

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