Wellnesskomplett

Wer Aqua-Fitness betreibt, strafft nicht nur seinen Körper, sondern tut auch seinem Gemüt etwas Gutes. Denn der Fatburn-Fun im Wasser kann jede Menge Freude bereiten.

Schwimmbecken sind schon etwas Feines! Im Sommer können sie wohltuende Abkühlung spenden, während sie in den kälteren Jahreszeiten eine angenehme Ablenkung vom tristen Wetter und einen Ansporn zu mehr Bewegung bieten.

Apropos Bewegung: Frei- und Hallenbäder bieten nicht nur die Möglichkeit zum entspannten Plantschen, sondern sind auch ein wunderbarer Ort, um ein effektives Ganzkörper-Workout zu betreiben. weiterlesen »

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Der Baum ist eine jener Yoga-Positionen, die ich persönlich am Liebsten ausführe. Grund genug, heute mal ein paar meiner Erfahrungen weiterzugeben.

Nachdem ich mich in der letzten Zeit ausgiebig der körperlichen Muße hingegeben habe, wird es mal wieder Zeit für etwas mehr Bewegung – zum Beispiel in Form von Yoga.

Ich selbst bin mittlerweile eine begeisterte Anhängerin des Yoga, da man damit auf effektive Weise den Körper straffen und in Form bringen kann und sich – im Zuge einer konzentriert durchgeführten Session – auch jede Menge Entspannung verschafft.

Der Baum: Gut für den Rücken

Eine meiner Lieblingspositionen ist der Baum, auch Vrksasana genannt. Zwar ist die Pose zu Beginn nicht ganz einfach einzunehmen (und zu halten), aber sobald man sie beherrscht, kann ihre regelmäßige Durchführung beispielsweise die Wirbelsäule strecken, Rückenbeschwerden lindern und die eigene Haltung verbessern. Ferner kann der Baum die Beweglichkeit der Beine und die Kraft in den Fußgelenken fördern. weiterlesen »

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Ausgiebige Muße mit Milchkaffee ist etwas, das mir zur Zeit wieder sehr wichtig ist. Was aber wäre mein heißer Drink ohne ein zusätzliches leckeres Karamell-Aroma?

Wenn die Tage kälter und die Zeiten des Lichts immer kürzer werden, ist mir oft nach ausgiebigen Relax-Sessions auf dem Sofa. Dazu dann noch ein gutes Buch oder ein unterhaltsamer Film – und natürlich ein wohlig-warmes Getränk!

Hin und wieder kann eine aromatische Tea Time genau das Richtige für solch eine lässige Sofa-Entspannung sein. Manchmal muss es für mich aber einfach etwas mehr sein. Dann giere ich nach vollmundiger Milch, die zusammen mit kräftigem Kaffeegeschmack und etwas seelenschmeichelnder Süße auftritt – wie es etwa bei einem leckeren, aromatisierten Milchkaffee der Fall ist.

Einer jener Milchkaffees, die ich besonders gern zur genussvollen Entspannung einsetze, benötigt die folgenden Zutaten: weiterlesen »

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Allerlei beruhigendes Blau ziert die Wände meiner bescheidenen Behausung. Das liegt nicht nur an der Tatsache, dass diese Farbe sowieso seit langem zu meinen Favoriten zählt, sondern vor allem daran, dass sie als entspannend und schlaffördernd gilt.

In der letzten Zeit leide ich aus irgendwelchen Gründen an ziemlich nervigen Schlafstörungen. Die Sache sieht so aus: Das Durchschlafen fällt mir verhältnismäßig leicht, doch das Einschlafen bereitet mir nicht selten erhebliche Probleme.

Da ich aber keinesfalls gleich zu Medikamenten greifen will, habe ich mich noch einmal etwas genauer über die Kraft der Farben kundig gemacht und dabei entdeckt, dass Blau die Lösung für meine Einschlafprobleme sein könnte.

Beruhigendes Blau: In virtuellen Weiten versinken

Natürlich spreche ich nicht vom alkoholbedingten ‘Blau-SEIN’, sondern vielmehr von der Farbe Blau selbst. Allein die bloße Sichtung von Objekten mit blauer Färbung kann beruhigend auf Körper und Geist wirken und darüber hinaus auch den Schlaf fördern. Lässt man sich von der Kraft des Blaus einnehmen und taucht gedanklich in ihre weiten – mich persönlich an ein friedvolles Endlos-Meer erinnernden – Tiefen ab, so vermag die kalte Farbe wesentlich zur Entspannung beizutragen.

Auch Tabletten setzen auf die Kraft der Farben

Es verwundert also kaum, dass auch die Pharmaindustrie die suggestive Kraft der Farben im Allgemeinen und des Blaus im Speziellen erkannt hat und, wie etwa hier nachgelesen werden kann, die blaue Farbe zur Colorierung von Beruhigungsmitteln einsetzt.

Damit auch ich zur Profiteurin der ‘Power of Blue’ werden kann, habe ich mittlerweile blaue Vorhänge und Dekoelemente aufgehängt und versuche mich zudem an der Erstellung von Collagen mit blauem Farbverlauf. Und ich finde: Bereits die kreativen Momente des genussvollen Dekorierens und Gestaltens sind ganz schön entspannend . . .

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Mein großer Swingstick kommt bei mir lediglich wenige Minuten pro Tag zum Einsatz. Allerdings sind selbst diese kurzen Augenblicke bereits ganz schön anstrengend.

Auch wenn es mir aufgrund der gesunkenen Temperaturen derzeit recht schwer fällt, den sportlichen Elan des Sommers aufrecht zu erhalten, versuche ich mindestens fünfmal in der Woche, ein moderates Ganzkörpertraining zu absolvieren.

Hierzu setze ich, wie ich schon mehrere Male erwähnt habe, unter anderem den Schwingstab Mini ein. Zusätzlich zu dem ‘Kleinen’ legte ich mir vor ein paar Wochen auch noch einen großen Swingstick zu.

Mein großer Swingstick – Kaufgründe

Das Hauptgrund für die Anschaffung des neuen Trainingsgeräts war, dass ich mich dadurch einfach noch etwas mehr in Bewegung halten wollte.
Außerdem erhoffte ich mir durch den neuen Schwungstab weitere Übungs-Varianten und eine stärke Schwingkraft, als der Mini mir sie bieten kann. weiterlesen »

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Es ist Zeit zum Entspannen mit Tee – it’s Tea Time! Insbesondere jetzt, da die Tage kürzer und kälter werden, liebe ich es, mich in eine gemütliche Ecke zu kuscheln und an einem wohlig-heißen Teegetränk zu nippen.

Ich habe derzeit einen besonders hohen Bedarf an genussreicher Entspannung! Da ich zu diesem Zwecke aber nicht immer an kalorienreichen Cocktails oder Kakaogetränken nippen möchte, ziehe ich mich des Öfteren mit einem kalorienarmen, aber nichtsdestrotrotz vollaromatischen Tee in meine Kuschelecke zurück und lasse den Tag ganz entspannt Revue passieren.

Gut an solchen Relax-Sessions mit Teegetränken ist meiner Meinung nach außerdem, dass die einzelnen Aufgüsse auch noch ganz formidabel gegen bestimmte Wehwechen einsetzbar sind: weiterlesen »

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Wer mit dem Kiba-Smoothie lecker relaxen möchte, benötigt nur einen entspannten Augenblick, einen Mixer und die betreffenden Zutaten. Und schon kann es losgehen mit der ebenso gesunden wie genussreichen Drink-Wellness.

Draußen ist es nun immer öfter düster und verregnet – ein Wetter, das leicht zu mieser Stimmung führen könnte. Es gilt jetzt also, tapfer dagegen zu halten und eventuelle Anflüge von Deprimiertheit mit einer genussreichen Ernährung für ein gutes Wohlbefinden zurückzudrängen.

Da ich sowieso ein großer Freund der Banane bin und ich deshalb auf Shakes wie den Banana Jack oder den Kiba-Milchshake stehe, möchte ich mich auch heute wieder einem bananigen Drink widmen – einem Kiba-Smoothie.

Doch auch Smoothies sind nicht gleich Smoothies. Ich finde, dass die cremigen Vollfrucht-Säfte vor allem dann gut schmecken, wenn man sie frisch herstellt. Deshalb sollte man auch einen Kiba-Smoothie am besten direkt selbst machen und bei der Zubereitung möglichst frische Zutaten verwenden.

Insgesamt benötigt man für den Drink das folgende Zubehör:

- 1 Banane
- 100 Gramm Kirschen
- 100 ml Kirschsaft
- Eiswürfel

- 1 Mixer

Die Zubereitung geht wie folgt:

Die Kirschen waschen, entstielen und entkernen. Dann die Banane zusammen mit den Kirschen und dem Kirschsaft in einem Mixer ordentlich miteinander vermengen. Diese Mischung in ein großes Glas mit Eiswürfeln gießen und den Glasrand eventuell noch mit einer Bananenscheibe verzieren. Anschließend mit dem Kiba-Smoothie eine ruhige Ecke aufsuchen und den Drink dort ganz entspannt genießen.

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Wer mit Zitrone gegen die Hornhaut an seinen Füßen oder sonstigen Körperpartien vorgehen möchte, benötigt nicht viele Hilfsmittel und kann dennoch ansehnliche Ergebnisse erzielen.

Unsere Füße dienen uns vor allem als lebenslanges Fortbewegungsmittel. Dass solch eine fortwährende Belastung nicht spurenlos an ihnen vorbeigehen kann und sich nach einer Zeit die eine oder andere dicke Schicht Hornhaut bildet, ist eigentlich kein Wunder.

Den ebenso unangenehmen wie unansehnlichen Hornschichten an den Füßen kann man zum Beispiel mittels angenehmer Fußbäder-Wellness und speziellen Cremes begegnen oder es zunächst einmal mit der Zurhilfnahme eines altbewährten Allround-Mittels versuchen – der Zitrone.

Die Zitrone – welche in Hinblick auf die Kraft der Farben vielleicht schon allein wegen ihres gelben Äußeren eine leicht beruhigende Wirkung haben könnte – beeindruckt unter anderem wegen ihres hohen Gehalts an Vitamin C, das zum Beispiel gut bei Erkältungen eingesetzt werden kann. weiterlesen »

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Die “Rilanja Bodymilk Q10″ hat nun auch noch Einzug in die Riege meiner liebsten Körperpflegemittel gehalten. Meine bisherigen Erfahrungen mit der Milch sind ziemlich positiv.

So, da ich in Sachen Hautpflege (endlich) mal wieder so richtig in Fahrt gekommen bin und dabei den Pflegestoff Q10 liebgewonnen habe, möchte ich heute direkt an dieses Thema anknüpfen und über eine neue Flasche in meinem Creme-Regal berichten.

Diesmal geht es um die “Rilanja Bodymilk Q10” – ein Produkt, das zu einer Pflegeserie gehört, die meines Wissens zu Schlecker gehört.

“Rilanja Bodymilk Q10″: Kaufgrund

Die Bodymilk, welche gleich mit satten 400 ml auffährt, habe ich mir gezielt zur reichhaltigen Pflege all jener Körperregionen angeschafft, für die mir meine sonst verwendete Lotion nicht fettig genug erscheint. So ist es in meinem speziellen Falle zum Beispiel so, dass meine Oberarme viel trockener sind als meine Unterarme. Für solche Uneinigkeiten setze ich gerne Creme-Pflegen mit unterschiedlichem Fettgehalt ein. weiterlesen »

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