Wellnesskomplett

Die Vorwärtsbeuge wird beim Yoga unter anderem zur Stärkung des Bauchraums durchgeführt. Um die Übung in Perfektion auszuführen, bedarf es vieler Trainingsstunden.

Paschimothanasana, die Vorwärtsbeuge, zählt im Hatha Yoga zu den Übungen, die - will man sie bestmöglich ausführen - viel Konzentration, Beweglichkeit und Trainingszeit voraussetzen.

Die Vorwärtsbeuge bietet sich beispielsweise als Nachfolgeübung zu Trikonasana an. Sie trainiert die Bauchmuskeln und kann deshalb dazu beitragen, Fettpölsterchen in diesem Bereich zu reduzieren. Außerdem regt Paschimothanasana die Verdauungsorgane an und kann Verstopfung entgegenwirken. Darüber hinaus dient die Vorwärtsbeuge auch zur Stärkung der Rückenmuskulatur sowie zur Geschmeidighaltung all jener Körperpartien, die während der Übung beansprucht werden.

Die Durchführung der Vorwärtsbeuge erfolgt aus einer sitzenden Position heraus: weiterlesen »

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Auch im Sommer möchte man hin und wieder leichte Backwaren genießen. Wie wäre es denn, mal selbst den Bäcker zu spielen und ein paar leckere Muffins zu produzieren?

Erst neulich berichtete ich über die Vorzüge der Agave und ihres Sirups. Dass man diesen ganz leicht in Leckereien des Alltags einbauen kann, beweist das nachfolgende Rezept für fettarme Muffins mit Agavendicksaft.
Die Backwaren eignen sich gut als bewusster Snack zwischendurch und sind einfach zuzubereiten.

Die Zutaten für 10 Muffins lauten: weiterlesen »

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In unseren Breiten hat sich die Agave noch nicht als Süßungsmittel durchsetzen können, obwohl sie mit mehr Intensität und weniger Kalorien als raffinierter Zucker daher kommt.

Vor einiger Zeit berichteten wir bereits über die Vorzüge von Agavensirup – der eignet sich nämlich bestens als Zuckerersatz, da er mit weniger Kalorien als Raffinadezucker und trotzdem mit mehr Süßkraft ausgestattet ist. weiterlesen »

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Es ist mal wieder Zeit, euch ein weiteres Produkt aus meiner privaten Körperpflege-Kollektion vorzustellen. Heute soll es um die straffende und pflegende Bodylotion aus der Linie Cien Beauty gehen, in der u.a. Kakaobutter und Coenzym Q 10 enthalten sind.

Entspannung und Pflege. Einfach mal abschalten, die Sinne kreisen lassen und sich dabei auch noch etwas Gutes tun. Ich finde, beim relaxten Verwöhnen mit einer guten Körperlotion kommt all dies zusammen.
Egal ob ich im Vorfeld einen Peelinghandschuh über meinen Körper habe sausen lassen oder mir einfach schnellen Creme-Genuss gönnen möchte – wohl auch wegen des Massageeffekts, den eine ‚Einkremsession’ in sich birgt, bin ich danach meist viel besser drauf als vorher, eben einfach entspannt!

So auch mit der körperstraffenden Körperlotion von Cien Beauty, erhältlich bei Lidl. Das Produkt, das neben Kakaobutter und Coenzym Q 10 auch Allantoin beinhaltet, soll nicht nur einen Lifteffekt haben, sondern die Haut auch geschmeidiger machen.

Also ran an die Lotion: weiterlesen »

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Er schmeckt immer wieder lecker, egal ob als Salat, auf dem Brötchen oder pur gereicht –  Räucherlachs. Was früher als luxuriöse Delikatesse galt, ist heute aber zu Massenware geworden, die unter Umständen gefährlich für die Gesundheit sein kann.

Nachdem ich neulich voller Faszination über meinen Lachssalat berichtet habe, möchte ich mich heute generell dem Thema Räucherlachs zuwenden. weiterlesen »

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Peelings sind schon eine tolle Sache. Sie entfernen überflüssige Hautschüppchen, zaubern im Idealfall einen schöneren Teint und tragen häufig sogar zur Entspannung bei. Für gewöhnlich nutzt man sie in Form von Rubbelcremes, es gibt aber auch Peelinghandschuhe, die der Haut neue Frische verleihen sollen. - Ich hatte auch mal einen.

Manchmal muss es einfach ein Peeling sein!

Das weiß ich selbst nur zu gut. Spätestens dann, wenn sich mein Gesicht nicht mehr richtig glatt und geschmeidig anfühlt, spüre ich, dass ich mit ‚normalen’ Feuchtigkeitscremes allein nicht mehr weiterkomme. Für gewöhnlich hilft dann nur noch eine Rubbelcreme, um meinen Teint wieder rosiger zu machen. Oft kann ein relaxt durchgeführtes Peeling dann sogar Entspannung pur sein und wie Wellness für die Seele wirken.

Hin und wieder hat auch der Rest vom Körper eine kleine ‚Enthäutung’ nötig. Mit Cremes dauert ein Ganzkörperpeeling aber recht lange – zumal man alles auch wieder feinsäuberlich abspülen muss…

Mit dem Handschuh peelen

So kam mir der vor einiger Zeit als Geschenk ins Haus geflatterte Massagehandschuh aus Nylon gerade recht, um mal wieder ein ausgiebiges, entspannendes Body-Peeling zu machen. weiterlesen »

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Dieser Tage mag ich keine schwere Kost. Salate und andere knackige Gemüsekompositionen liegen mir im Moment viel mehr – beispielsweise der heute von mir vorgestellte leckere Lachssalat.

Neulich war der Salat mit Hähnchenbrust das Wellness Food meiner Wahl. Heute möchte ich über eine meiner Meinung nach ähnlich leckere Kreation berichten, in der Lachs – der kulinarisch gesehen mein Lieblingsfisch ist – die Hauptrolle spielt.

Gerade jetzt im Sommer vertrage ich schwere Fleischspeisen nur schlecht und weiche deshalb gerne auf leichtere Kost aus – wie beispielsweise auf diesen leckeren Lachssalat, für den ich nur die folgenden Zutaten benötige: weiterlesen »

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Bei diesem warmen Wetter hat mächtig-deftiges Essen auf meinem Speiseplan nichts zu suchen. Stattdessen bevorzuge ich derzeit leicht-leckere Gemüsevariationen mit köstlichen, aber kalorienarmen Einlagen – wie beispielsweise einen Salat mit Hähnchenbrust.

Nachdem ich mich in der Vergangenheit schon mit reichlich Hingabe gesunden Leckereien wie der Ananas oder der Papaya gewidmet habe, möchte ich meine kleine Reihe zum Thema Ernährung für ein gutes Wohlbefinden heute mit einem Salatrezept fortsetzen.

Da ich generell gerne Hähnchen esse, handelt es sich bei diesem speziellen Rezept um eine Kreation mit (fettarmer) Hähnchenbrust.

Und so lauten die Zutaten für 2 (üppige) Portionen: weiterlesen »

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Die schwüle, drückende Hitze hat uns momentan fest in ihrem Griff. Was manchem sehr gut bekommt, ist für den anderen aber eine große gesundheitliche Belastung – und fördert vielleicht sogar Wassereinlagerungen in den Extremitäten. Mit der natürlichen Kraft der Brennnessel kann man sich dagegen zur Wehr setzen.

Puh, nun hat uns die Hitze also doch noch erreicht – und kommt leider ziemlich schwülwarm und drückend daher. Mir selbst bekommt dieses Wetter nicht so gut. Es scheint, als würde sie Wassereinlagerungen in meinem Körper begünstigen.

Auf der Suche nach einem sanften, natürlichen Entwässerungsmittel stieß ich auf die Brennnessel (Urtica). weiterlesen »

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